Durere în articulația mâinii în timpul exercițiului

Cu toate acestea, pot apărea leziuni traumatice, cum ar fi fracturi osoase, leziuni musculare și ligamentare la mâini.

Nici nu trebuie să aveți muncă fizică, ci doar o mișcare neglijentă acasă, în timp ce călătoriți sau vă distrați, jucând sport. După o leziune a mâinii mai gravă, o examinare de specialitate este cu siguranță cea principală.

Vătămarea este considerată mai gravă dacă se umflă semnificativ, devine decolorată și nu se poate mișca. Specialistul va fi cel care va determina ce îngrijire imediată aveți nevoie și care sunt șansele de recuperare.

Dureri articulare

Adică, cât timp trebuie să înregistrați și cât durează să vă vindecați complet. Fie că este vorba de o leziune permanentă sau de o leziune complet reabilitabilă, vindecarea necesită o perioadă mai scurtă și mai lungă de fixare.

Fixarea are un efect dăunător asupra stării țesuturilor moi, slăbirea și contracția pot duce la retragerea mâinii de la utilizare și la scăderea aportului local de sânge. Prin urmare, vindecarea ar trebui să fie susținută de sarcini speciale deja efectuate în fixare, iar îndepărtarea fixării ar trebui să fie urmată de un exercițiu intens și intensiv de mână.

Articulații, antrenament și sănătate?

Acest lucru vă permite să recâștigați gama de mișcare, forță și control al nervilor necesară pentru o operare manuală fină care a fost distorsionată de leziuni și operații ulterioare sau fixare. Dacă mâna dvs. a fost fixată, după îndepărtarea fixării, durerea articulației mâinii în timpul exercițiului, dacă reclamațiile s-au îmbunătățit semnificativ, cu câteva activități la domiciliu puteți încerca, de asemenea, să testați starea actuală a artrozei genunchiului la 0 grade.

Vă rugăm să nu efectuați următoarele activități ca practică, o singură dată, folosiți-le ca test și, dacă sunt dureroase, nu le forțați! Ridicați o ceașcă de două decis umplută cu apă. Durerea în articulația mâinii în timpul exercițiului puneți un stilou cu două degete.

Optimizarea performanței

Încercați să vă înfășurați șireturile. Încercați să arătați trei cu degetul mic prins în degetul mare. Arată-ți degetul mare în timp ce îndoiești ceilalți. Gândiți-vă doar câte mișcări fine ale degetelor, tehnici de prindere și manipulări efectuați într-o zi medie.

Ce este în neregulă cu a nu face mișcare? Nu-și revine singur? Nu, nu se recuperează complet singur. Desigur, regenerarea are loc singură, chiar dacă nu vă exercitați mâinile și degetele rănite.

Din fericire, corpul nostru este de neoprit în vindecare.

1. Anemie

Se va vindeca, doar întrebarea cât de mult. Întrebarea nu este realizarea vindecării, ci ritmul, calitatea, completitudinea ei. Restabilirea funcționării perfecte a mâinii tale a fost odinioară.

Dacă nu vă exercitați mâna rănită, poate exista durere în articulația mâinii în timpul exercițiului și gama de mișcare a articulației respective nu va fi completă.

Boli în fundal

Ce înseamnă exact acest lucru? Este posibil să nu puteți întinde sau îndoi degetul complet.

Este posibil să reduceți forța de strângere a mâinii pe acea parte, ceea ce poate provoca multe inconveniente în viața de zi cu zi. De exemplu, nu veți putea să apucați și să ridicați obiecte mai grele pe care obișnuiați să le îndepărtați cu ușurință, fără să vă gândiți nici măcar cât de mare este de fapt. Calitatea exercițiilor efectuate este, de asemenea, importantă. Exercițiile fizice necorespunzătoare pot încetini chiar recuperarea. Acesta este motivul pentru care ajutorul profesional este important, cel puțin pentru prima dată și un control ulterior.

Ce artefacte ar trebui să aduceți cu dvs. dacă veniți la noi pentru o fizioterapie după o accidentare la mână?

De aceea își înjunghie partea în timp ce aleargă

Poate doriți să aduceți un raport care să conțină ora leziunii și diagnosticul și aprobarea exactă a medicului dumneavoastră pentru a începe exercițiul. Entuziasmul, determinarea și perseverența sa de a fi fierarul vindecării sale.

Memoria dvs., astfel încât să puteți stăpâni toate sarcinile pe care să le practicați acasă. Ce exerciții include o sală specială de mână?

În primul rând, evaluăm întotdeauna mobilitatea și forța mâinii, acordând o atenție deosebită abordării atente a mușchilor și articulațiilor deteriorate. Acesta este urmat de un set ușor de exerciții pentru încălzirea țesuturilor. Am eliminat câteva sarcini din aceasta.

Dacă vreo practică ar crește reclamațiile sau ar provoca orice alt disconfort, nu le efectuați.!

Indică probleme dacă te doare pieptul după alergare

Așezați antebrațele în fața dvs. pe masă, spatele ar trebui să se sprijine pe masă, degetele ar trebui să fie libere. Ridicați mâna de la încheietura mâinii de pe masă, lăsând degetele să se întindă ca urmare a mișcării. Apoi relaxați-vă mușchii. Repetați de zece ori.

Așezați spatele pe blatul mesei cu degetele întinse. În timp ce antebrațele rămân pe masă, ridicați mâinile, îndepărtându-vă încheieturile de pe blatul mesei, în timp ce încercați să îndoiți degetele, apoi coborâți-l înapoi pe blatul mesei.

Întoarceți mâna, ținând rădăcina palmei pe masă, trageți degetele sub palmă, strângeți-o într-un pumn, apoi întindeți-o. Când vă întindeți, încercați să vă aplatizați degetele.

Gimnastică de mână, reabilitare după rănirea mâinii

Cu palmele pe masă, întindeți degetele și închideți. Întinzându-ți mâna pe marginea degetului mic, înconjoară cercul spre exterior și spre interior cu degetul mare.

Umflarea articulațiilor degetelor
Centrul de Medicină Sportivă - răspunde medicul
Gel Tiande pentru articulații
Tratamentul deformării umărului
Gimnastică de mână, reabilitare după rănirea mâinii cu fizioterapie
Dieta pentru tratarea artrozei genunchiului
Tratamentul articulațiilor degetelor cu unguente

Luați un stilou în mână, țineți-l strâns cu 4 degete și faceți clic pe stilou în interior și în exterior cu degetul mare, îndreptând degetul mare între fiecare clic. Dacă este greu, puteți imita mișcarea fără stilou. Nu ezitați să ne contactați pentru sarcini mai speciale.