Durere de genunchi și exerciții fizice. Durere în jurul rotulei schweidelszallo.hu - pagina Sănătate schweidelszallo.hu

Oasele, articulațiile și ligamentele genunchilor noștri sunt supuse unei sarcini pe tot parcursul vieții, dar din păcate sunt destul de vulnerabile. Dacă genunchiul vă suportă greutatea de câțiva ani în urmă, este posibil să nu mai puteți tolera poverile neobservate - se rigidizează, crăpă, dureri, devine dureros. Soluția ideală, desigur, este de a preveni în prealabil afecțiunile genunchiului.

Și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să ai grijă de kilogramele tale. Deoarece supraponderalitatea poate declanșa, de asemenea, dureri și exerciții și dureri de genunchi locomotorii. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un remediu eficient pentru supraponderali și plângeri musculo-scheletice, dar, peste un anumit nivel de supraponderalitate, gimnastica este, din păcate, dificil de realizat.

Acesta este motivul pentru care este foarte important să restabiliți greutatea optimă cu o dietă sănătoasă, multe lichide și exerciții fizice adecvate.

Următoarele metode pot ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltării durerilor de genunchi: Exercițiu Exercițiile fizice pot întări mușchii care joacă un rol în protejarea genunchiului.

O articulație înconjurată de mușchi corespunzători poate rezista mult mai bine la tensiune. Dar ar trebui să evitați exercițiile care vă pun multă presiune pe genunchi, cum ar fi ghemuit și jogging.

Gimnastica cu apă. Efectul benefic al gimnasticii cu apă constă în reducerea tensiunii pe genunchi.

Cu ajutorul flotabilității, unii pacienți pot efectua mișcări mai extinse. Efectuarea de exerciții de relaxare și întindere.

Prezentare generală a mișcării medicamentelor obișnuite
Mișcare cu dureri la genunchi - Răniți sau folosiți ciclismul și alergarea?
Cu cartilajul uzat, nu contează ce joci
O capsulă articulară pentru tratamentul articulației genunchiului

Se compune din exerciții de meditație și mișcări lente, circulare: mișcări blânde, dar conștiente, cu brațele și picioarele. Combinația de exerciții de relaxare, întindere și îndoire ameliorează durerea și reduce rigiditatea articulațiilor. Compresă rece sau fierbinte.

Gheața este un calmant natural, poate ameliora inflamația. În cazul durerilor acute de genunchi putem folosi o compresă cu gheață, iar în cazul apei calde soluția durerii de genunchi și a exercițiilor fizice este apa fierbinte.

Utilizarea tezei genunchiului. Potrivit pentru tratamentul slăbiciunii ușoare a genunchiului, a bolilor reumatice, a entorsei după rotire.

4 sfaturi pentru reducerea durerilor de genunchi

Efectele magnetice ale elementelor de fixare pot avea un efect benefic asupra funcționării corpului nostru. Are un efect stimulator asupra zonei deteriorate, deci vă poate ajuta să vă recuperați mai repede fără efecte secundare.

Utilizarea suplimentelor alimentare adecvate. Cei cu risc de uzură a cartilajului sunt sfătuiți să consume suplimente nutritive adecvate care pot preveni degenerescența articulară în continuare.

Se recomandă utilizarea în formă curativă a colagenului articular și mai multe studii științifice internaționale susțin eficacitatea peptidelor speciale de colagen bioactiv din CH-Alpha® în abraziuni ale cartilajului. Navigare postare.