Dormim puțin? - Vom avea kilograme în plus pe noi!

Cu experții noștri cu experiență în somn și teste de somn de înaltă calitate, salutăm pe oricine dorește să se trezească odihnit din nou. Centrele noastre pentru tulburări de somn din Budapesta, Pécs și Szeged oferă soluții terapeutice personalizate pentru toate tulburările de somn. !

puțin

Când observăm că suntem supraponderali pentru o vreme, încercăm să analizăm care ar putea fi cauza. Să ne punem mai întâi întrebarea: dormim suficient? Lipsa somnului poate provoca obezitate, iar oricine salvează somnul mult timp este reticent să stea lângă cântar.

Să recunoaștem: puțin somn este destul de obositor. Cei care suferă de tulburări de somn sunt foarte conștienți de acest lucru. Există mai multe tipuri de probleme. Hiposomnia sau insomnia este o dificultate a somnului în care pacientul se trezește de mai multe ori noaptea și devine insomnie. S-ar putea să adoarmă, dar să se trezească prea devreme. Hipersomnia este opusă - cei care se luptă cu ea au nevoie de prea mult somn și sunt somnolenți în timpul zilei.

Indiferent de tulburarea de somn cu care ne luptăm, ne putem aștepta să „nu înotăm uscat”. Dacă nu ne odihnim suficient, corpul nostru „se răzbună”: vom fi insomni și iritați, nu ne putem concentra corect - dar ne putem aștepta și la alte semne spectaculoase.

Lipsa somnului este cu siguranță asociată cu obezitatea. Oricine se luptă cu tulburări de somn se poate aștepta să nu-i placă ceea ce arată cântarele. Dacă nu ne culcăm și corpul nostru nu se odihnește suficient, metabolismul nostru va fi supărat și va începe creșterea în greutate. Datorită problemei metabolismului, organismul folosește mai puțină energie și încetinește arderea caloriilor. Pe de altă parte, foamea crește și vom fi predispuși la alegeri alimentare mai puțin sănătoase.

Poate surprinzător, totuși lipsa somnului chiar și pentru o noapte este suficientă pentru a reduce consumul de energie în organism.

Indiferent ce cauzează tulburări de somn în cazul nostru, acesta joacă un rol în schimbarea nivelurilor de stres ale hormonilor de stres care sunt caracteristici stării de veghe, precum și în reglarea foametei.

Cercetătorii au arătat doar asta după o zi de lipsă de somn, funcțiile noastre de bază ale corpului încetinesc, deci digestia, dar chiar și respirația. Tulburările de somn determină, de asemenea, creșterea nivelului de zahăr din sânge, hormonul stresului și nivelul hormonilor care reglează apetitul dimineața.

Și mulți au arătat în trecut că cei care își permit să doarmă mai puțin de 5 ore sunt mai predispuși să devină obezi și sunt și mai predispuși să dezvolte boli asociate cu excesul de greutate, precum diabetul de tip 2.

Somnul slab crește nivelul hormonului grelină și ne face să ne simțim flămânzi - așa că luăm mai multă mâncare cu noi. Pe de altă parte, nivelul hormonilor de leptină scade, indicând sățietate. Din nou, rezultatul nu este greu de ghicit.

Dacă nu avem o tulburare de somn, iar corpul nostru are acces la odihna necesară de 8 ore, nivelul de leptină crește, indicând organismului că nu este necesar să mâncăm. Nivelurile de leptină sunt din nou mai mari în timpul zilei, deoarece este important să luați alimente cu dumneavoastră.

În același timp, este important să nu exagerați cu somnul - deoarece oricine doarme timp de 9 ore sau mai mult în mod regulat se poate aștepta și la probleme de greutate. Obezitatea este tipică în ambele cazuri, indiferent dacă se petrece prea puțin sau prea mult în vis. Timpul optim petrecut în pat este între 8 ore, dar în orice caz între 7 și 9 ore.

Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, vă recomandăm să consultați un somnolog. Aplicați pentru o clinică acum, nu lăsați lipsa de somn să vă afecteze negativ stilul de viață.