Vă doare talia regulat dimineața? Acesta este motivul

Durerile lombare nu numai că pot face viața dificilă în timpul zilei, dar pot chiar interfera cu somnul. Mai mult, o poziție de somn slabă poate agrava și mai mult starea.

Dr. Zoltán Páll, chirurg, traumatolog și medic sportiv al Buda Pain Center, a atras atenția asupra posibilităților de soluționare.

Cele mai bune posturi de somn

Saltelele și pernele de slabă calitate și posturile slabe de somn pot crește durerile de spate, deoarece sunt inutile. pot pune presiune pe gât, șolduri, spate. Scopul principal este să încerci să menții curbura naturală a coloanei vertebrale. Asigurați-vă că părțile corpului se potrivesc la unghiul drept și că spatele este sprijinit, pe care unul dintre cea mai potrivită poză pentru somnul din spate. Cu toate acestea, acest lucru nu este convenabil pentru toată lumea și poate ajuta, de asemenea, la sforăit, de exemplu.

Somn la spate cu suport pentru genunchi

Aceasta este cea mai sănătoasă poziție pentru spate, deoarece distribuie greutatea uniform pe suprafața corpului, nici o parte a corpului nu este afectată de o presiune mai mare. Dacă ne susținem gâtul și capul cu o pernă potrivită (nu prea înaltă, eventual anatomică) și așezăm o mică pernă sub genunchi, putem menține curbura naturală a coloanei vertebrale.

Somn lateral cu genunchi

Multe persoane le place să doarmă de partea lor, dar acest lucru poate scoate cu ușurință coloana vertebrală din poziția ideală, punând o povară mai grea pe talie. Cu toate acestea, cu o mică corecție, aceasta poate fi eliminată: dacă una punem o pernă subțire între genunchi, ridică șoldurile și picioarele superioare, restabilește postura adecvată.

Poziția fetală

În cazul unei hernii de disc, poziția fetală curbată este cea mai confortabilă pentru mulți, deoarece genunchii sunt ridicați în poziție laterală. reduc flexia coloanei vertebrale și ajută la articulații deschidere.

Abdomenul întins cu o pernă sub abdomen

Minciuna pe stomac nu este de obicei bună pentru coloana vertebrală, dar dacă puteți dormi doar așa, poate doriți pune o pernă subțire sub burtă, care ridică șoldurile. De asemenea, poate tensiona gâtul, umerii, spatele dacă ne întoarcem capul lateral în timp ce ne întindem pe stomac. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă întindeți cu fața în jos. Pentru a face acest lucru, puneți-vă o pernă mai tare sau prosop răsucit sub frunte, deci avem și aer.

Dormi pe spate cu spatele ridicat

Somnul extrem de ridicat poate fi benefic pentru pacienții cu dureri lombare cauzate de spondilolisteză. Merită să ne gândim la unul achiziționarea unui pat cu spătar înclinat.

Tulburări ale somnului: când să consultați un medic?

Dacă durerea lombară nu dispare, se poate agrava, pacientul nu poate dormi din aceasta sau simte amorțeală la picioare, este cu siguranță important să faceți un diagnostic medical, consultați un medic prin telefon. .Durerea poate fi redusă cel mai rapid prin injecție locală țintită, care conținutul de steroizi ameliorează o inflamaţie. Chiar și acest ajutor rapid poate fi primul pas către metode analgezice naturale pe care a își exercită efectele folosind procesele de auto-vindecare ale corpului. Astfel, poate fi terapia cu colagen medical, care poate fi utilizată pentru a reduce inflamația.

Mai mult, pe lângă analgezia rapidă, formulele tisulare pot fi, de asemenea, confirmate, rezultând o ameliorare a durerii pe termen lung. În acest caz, este deosebit de important să consolidați mușchii trunchiului, spatei și abdominali - un program de mișcare construit de un kinetoterapeut pe baza diagnosticului unui specialist este de mare ajutor în acest sens.

Videoclipul dezvăluie simptomele tulburărilor de somn!