Diet Maker - Dieta împotriva obezității

A fi supraponderal vine cu vârsta?

Dacă ai peste 50 de ani și încerci să slăbești de săptămâni, luni sau chiar ani, dar până acum fără succes, fii atent acum pentru că îți voi oferi câteva sfaturi despre ce să fii atent și ce capcană te poate aștepta.

Primul pas peste 50

În primul rând, uită-te la cât mănânci. Ar trebui să existe tot atâtea diferențe în dieta unui tânăr de 20 de ani și a unui tânăr de 50 de ani, pe cât există Un copil de 50 de ani are nevoie de mult mai puține calorii, deoarece activitatea și înălțimea sa au scăzut de-a lungul anilor în comparație cu sinele său vechi. Iar pentru femei, acest fapt este și mai adevărat. Dacă sunteți supraponderal acum, cu siguranță trebuie să vă reduceți aportul de calorii, ceea ce nu înseamnă că trebuie să mâncați mai puțin.

Ce să nu mănânci peste 50 de ani?

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, trebuie să părăsiți prăjituri, biscuiți, bomboane de ciocolată, înghețate, băuturi răcoritoare și toate alimentele bogate în zahăr. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi, pe care le puteți cârnați, cârnați, alimente prăjite, semințe.

Ce mănânc pentru a slăbi?

Ceea ce este în lista de mai sus este totul, cu excepția. Să începem cu asta orice supă și legume. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună, dar de exemplu, coacerea la cuptor cu puțin ulei este, de asemenea, foarte bună. Orice legume și fructe pot veni, nu este nevoie să vă fie frică de fructoză. Să fim mai minuțioși decât garniturile, dar de exemplu orezul gătit, cartofii fierți sau piure sunt, de asemenea, excelenți. Când avem ocazia, mâncăm întotdeauna niște compoturi sau murături pe lângă preparatele principale. Există o singură regulă pentru compotați, care este să nu beți sucul lor. Doar că apa cu zahăr nu este nimic, dar nu aveți nevoie de ea.

În plus, veți avea nevoie de 5 mese pe zi, astfel încât să nu puteți mânca niciodată mult simultan și să credeți că până la sfârșitul zilei, totuși. vei mânca mai mult decât înainte. Nu o să vă mint că va fi ușor, deoarece peste 50 de ani trebuie să vă luptați mult cu corpul pentru a fi într-o formă bună, dar nimic nu este imposibil. De fapt, trebuie doar să prindem ritmul pierderii în greutate și să-l lăsăm să ne conducă. Vor exista stagnări în pierderea în greutate, ceea ce este din păcate inevitabil, dar nu vă speriați, dar țineți-vă și pierderea în greutate va începe din nou. Unii au o săptămână, dar am văzut 4 săptămâni de stagnare. Când am ieșit, aveam 2 săptămâni. Tactica în astfel de momente este că nici nu există tactică adică trebuie să continuăm și să așteptăm cu răbdare. De aceea este atât de greu să slăbești peste vârsta de 50 de ani, dar merită.

Și dacă nu mergeți singur și aveți un pic de ajutor vizitați aici și eu vă voi ajuta: sfaturi pentru dietă