Durerea de spate ... va rămâne așa pentru totdeauna?

Autor: agnesfitness Categorie: 04/12/2015 12/04/2015

pentru

Nu este un caz unic, de fapt, se poate spune că este foarte frecvent ca femeile să aibă dureri de spate după ce au născut.

Dotare sau postură slabă? Se poate elimina durerea?

Zsófia Nyerges, kinetoterapeut, ne-a spus despre durerile de spate în timpul sarcinii: „Se datorează, pe de o parte, schimbării statice a corpului și, pe de altă parte, greutății suplimentare pe coloana vertebrală. Cu alte cuvinte, datorită nivelului crescut al hormonilor relaxinei în primul trimestru, articulațiile și ligamentele pelvine se dilată în față și în spate (pentru a permite trecerea fătului), slăbind statica pelviană, în timp ce abdomenul în creștere trage pelvisul cu statica slăbită înainte devenind mai puternic formând lordoză (curbură dorsală). Drept urmare, mușchiul abdominal slăbește și se întinde, în timp ce mușchiul din spate se micșorează. Datorită acestor două schimbări, viitoarea mamă se poate simți ca și cum talia i se „rupe”.

De asemenea, ne întrebam dacă durerea se stabilizează după naștere și poate se înrăutățește? Iată ce a spus kinetoterapeutul: Durerea persistentă nu dispare de la sine. Este important să subliniem că această durere de spate și talie poate fi prevenită sau, în majoritatea cazurilor, eliminată eficient. Dar este nevoie de timp și energie pentru a face acest lucru, ceea ce va da cu siguranță roade dacă ne gândim că trebuie să suportăm această durere pentru încă 40-50 de ani, cu o tendință de deteriorare ...

Vă întrebați cum să preveniți această durere de spate?

Chiar înainte de a rămâne însărcinată, atunci când planifică un copil, aș recomanda mamelor să meargă la sală Spune expertul. Nu este suficient să spunem cât de important este acest lucru pentru a evita supraponderalitatea și pentru a întări sistemul imunitar, dar are un rol proeminent în pregătirea pentru sarcină. Mușchii întăriți ajută la naștere și previn dezvoltarea durerii.

Gimnastica maternității este recomandată în timpul sarcinii, înaintea căreia trebuie solicitată opinia medicului. Dacă viitoarea mamă poate face mișcare, recomand un program întocmit de un kinetoterapeut sau specialist. Sunt conștienți de mișcări interzise sau periculoase.

Banda, o bandă adezivă flexibilă care poate fi aplicată corect de un kinetoterapeut care a parcurs un curs special și reduce durerile de spate prin susținerea centurii pelvine, poate ajuta, de asemenea; precum și antrenamentul cu mingea în formă de maternitate.

Dacă prevenirea nu a ajutat, ca mulți dintre noi, nu mai rămâne decât terapia ...

În multe cazuri, durerea poate fi complet eliminată - spune Zsófi. Există, de exemplu, un antrenament special al coloanei vertebrale, dar exercițiile de întindere, întărirea mușchilor dintre omoplați și un maseur medical pot ajuta la rezolvarea problemei. Gimnastica poate fi începută la șase săptămâni după naștere. Dar trebuie să fim atenți și la greutatea corporală: greutatea suplimentară de pe coloana vertebrală poate provoca și probleme.

Așa că dragi doamne și mame cu dureri de spate, mergeți la sală! În Ágnes-Fitness vă puteți aștepta, de asemenea, la o sală a coloanei vertebrale și la o pregătire personală organizată într-un mod prietenos cu coloana vertebrală. 6 săptămâni de gimnastică specială - și este posibil să fi putut să-ți iei rămas bun de la durere pentru totdeauna!