Obezitate, scădere în greutate, sarcină din perspectiva unei campioane mondiale de fitness

Dorottya Németh, de două ori campioană mondială la fitness, campioană europeană, de șase ori campioană maghiară, ne-a povestit despre cum și-a depășit greutatea de peste 30 de kilograme și ce face diferit acum, în perioada de așteptare a bebelușului.

Mulți oameni cred că un campion mondial de fitness este ușor să-și mențină greutatea și nu a experimentat niciodată viața supraponderali ...

Nu este deloc cazul. Am câștigat primul meu titlu mondial la vârsta de 18 ani și apoi când am încetat să mai concurg, Am ingrasat 30 kg. Așadar, știu exact ce fel de supraponderal trebuie să trăiești, să mergi mai departe și, de asemenea, ce bariere ai nevoie pentru a putea trece spiritual, astfel încât să nu fii nevoit să-ți faci griji că ești pufos și să începi să lupți, pentru tine, pentru sănătatea ta. Am reușit, câștigând cel de-al doilea titlu mondial lucrând această supraponderalitate.

Tu esti gras? Ridicarea a 30 kg nu este ușoară ...

Foarte! Este suficient să ne gândim la unul cremos și câștig deja două kilograme. La vârsta de 11 ani, am început fitness-ul pentru copii și cu acesta dietele competitive. La 16 ani am devenit primul campion maghiar la categoria adulți, iar la 18 ani am câștigat un campionat mondial. Apoi am luat 30 kg și nu a durat deloc. După ce am absolvit Universitatea de Educație Fizică, am început să lucrez ca antrenor, aveam mult mai puțin timp pentru mine, cele 3 antrenamente pe zi scăzuseră la zero, în loc de 6 ori puteam mânca doar de două sau trei ori pe zi, plus una dintre ele era o masă de seară. Așadar, degeaba am fost atent la ceea ce mâncam, au venit doar kilogramele ... Este un caz obișnuit ca câteva kilograme să alerge pentru sportivi competitivi după perioada activă, mă așteptam la acest lucru, dar nu eram pregătit pentru 30 kg. Confuz. Mi-era rușine de mine, dar după un timp am suportat să fiu pufos.

În sfârșit, l-am făcut să facă față kilogramelor tale?

Un astfel de exces de greutate este dificil și pentru toată lumea spiritual, dar este deosebit de jenant în profesia mea, plus că a fost campion mondial. În acel moment, aveam deja un mare succes profesional ca antrenor, așa că situația era de două ori neplăcută. Am pregătit concurenți, am devenit judecător internațional - totul stând acolo printre mulți colegi frumoși cu o greutate de 30 kg. Mulți au scârțâit și au atacat din cauza greutății mele, dar bineînțeles că am avut și susținători. Îi datorez foarte mult lui Ildiko Buranits, secretarul general european al WBPF World Text, care a fost foarte convins că nu trebuie să mă retrag la vârsta de 23 de ani, mai am multe lucruri de desfășurat. În cele din urmă, pentru binele meu, pentru sănătatea mea, am decis să fac o schimbare a stilului de viață și mă bucur că am trăit și acest punct scăzut și am putut să mă ridic din el.

Te-ai întors la dietele de concurs?

Nu! De când am avut 11 ani, țin o dietă dură, nu aveam idee să mă întorc la fotosinteză. Sunt o figură slabă, întotdeauna a trebuit să fiu atentă la ceea ce mâncam. De multe ori am călătorit cu 10 kg între două curse, dar chiar și atunci a mers foarte repede, în două săptămâni am dat rezultatul „răsfățat” dojilor Habzs după cursă. Nu am vrut deloc să reîntorc autocompătimirea, căutam o altă cale. Am început o dietă treptată, de fapt, aș prefera să o numesc o schimbare a stilului de viață. Am învățat să-mi pregătesc alimentele preferate pe dietă și foarte repede am obținut rezultatul, am slăbit 20 de kilograme în 4 luni. Cu toate acestea, ultimii 10 kg mi s-au lipit de mine mult mai bine, a trecut jumătate de an înainte să lucrez singur și abia atunci am putut începe să mă pregătesc pentru cursă. După ce am făcut o călătorie atât de lungă, am câștigat al doilea titlu mondial la 26 de ani.

A fost nevoie de o dietă drastică?

Din păcate, nu merge diferit, doar cu o dietă competitivă - trebuie să mănânci mult, de multe ori, dar în unanimitate. Care este dieta potrivită pentru dvs. variază nu numai de la individ la individ, ci și sezonier, lucru care a funcționat pentru dvs. o dată, în jumătate de an s-ar putea să nu puteți. Ai nevoie de un grad ridicat de autocunoaștere și oricare ar fi scopul tău de a-ți aminti, pentru a atinge 70% din dietă, 30% din importanța exercițiului. De aceea, un antrenor ar trebui să scrie o dietă pentru dvs., fie că este vorba de regenerare sau de strângere sau musculare.

Cum ai devenit antrenor vedetă? Te antrenezi, printre alții, Viktor Viktor, ai venit la tine ca mamă însărcinată, Anna Pásztor ...

A început cu împărtășirea propriei mele povești și mulți oameni se pot identifica cu asta. De la experimentarea și depășirea obezității brute, știind sentimentul prin care trec, știu cât de îngrozitor este drumul și, de asemenea, care sunt sarcinile cele mai eficiente, am devenit credibil. Am dezvoltat o metodă care funcționează pentru toată lumea, există o mulțime de transformări în numele meu. Mămicile încurajatoare și supraponderale care au fost încurajate de succesul celorlalți au fost motivate de transformarea colegilor lor, iar acum există într-adevăr mai mulți oameni cunoscuți care vin la mine la Sun Palace Fitness & Spa. Oameni diferiți cu scopuri diferite.

Cum a purtat pielea ta fluctuația în greutate?

Am un tip de piele norocos, creol și elastic, plus că beau 6-7 litri de apă pe zi, așa că nu am avut nicio problemă cu el în timpul slăbirii. Dar acum, ca femeie însărcinată, și pielea mea se schimbă. Deși nu m-am îngrășat prea mult - cântăresc 6 kg la începutul celui de-al treilea trimestru - dar simt că pielea mea este mai uscată și, din păcate, am găsit și inițiative de stria. Mulți oameni au recomandat Bio-Oil pentru această problemă, sper că va fi atât de eficient și pentru mine 😊

Cât de multă sarcină ți-a schimbat stilul de viață?

Nu am încetat să mă antrenez, dar mă antrenez mult mai relaxat și mai puțin. Nu ridic greutăți mari și, dacă nu mă simt inconfortabil cu acea mișcare, mă opresc. Nu mi-am schimbat masa, tot nu mănânc zahăr și făină. Nu sunt curios, de fapt, din cauza digestiei încetinite, pot mânca mai puțin decât înainte.

Ce sfaturi le-ați da viitoarelor mame - antrenați-vă în timpul sarcinii sau nu?

Vă va fi mai ușor să suportați sarcina, iar nașterea va fi, de asemenea, mai ușoară dacă vă deplasați în timpul sarcinii. Dacă nu v-ați antrenat până acum, nu începeți antrenamentul cu greutăți în această perioadă. Faceți o plimbare, mergeți la yoga de maternitate, încărcați-l cu atenție și întăriți-vă.
Dacă te antrenezi regulat, nu te opri, dar fii mult mai atent, mai fin, urmărește semnalele corpului tău. Dacă vă strângeți, stomacul se întinde, antrenamentul dvs. cade prost, opriți-vă imediat. Întărirea abdominală nu trebuie făcută deloc, iar exercițiile de greutate trebuie făcute numai sub supravegherea unui antrenor și cu greutăți mici - un profesionist știe exact ce exerciții ar trebui să faci și ce nu ar trebui.