Împotriva durerilor lombare, lombare

Patch-ul Salonpas
promovare

Apariția bruscă a durerii lombare este una dintre cele mai frecvente afecțiuni, dar de cele mai multe ori poate fi vindecată complet. Brusc - acut - durerile lombare (și în consecință rigiditatea spatelui) sunt cauzate în principal de supraîncărcarea coloanei lombare, de întinderea excesivă a mușchilor și ligamentelor din articulații și de întindere sau zvâcnire. Ameliorarea durerii și odihna sunt esențiale în tratamentul durerii lombare, care ajută la prevenirea dezvoltării unei inflamații greu de tratat, de lungă durată, într-un lombar tensionat. Cum să-l tratăm și ce putem face pentru a-l preveni?

spate

Acțiune imediată în caz de dureri lombare

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă odihniți talia supraîncărcată cu ridicarea greutății grele, munca în șezut, mișcări bruște brute, accidente și, dacă durerile de spate sunt foarte severe, întrerupeți activitatea fizică timp de 1-2 zile, ceea ce poate preveni zona dureroasă de a se inflama din cauza încărcării suplimentare.

Ce altceva putem face pentru a reduce durerea?

În timpul somnului, este recomandabil să vă apropiați de frunte spre genunchi, să vă întindeți pe lateral, într-o poziție fetală și să așezați o pernă între genunchi, astfel încât mușchii crampiți ai taliei să se relaxeze. Dacă puteți dormi doar pe spate, așezați o pernă sau un prosop răsucit sub genunchi pentru a vă ușura tensiunea în talie.

De asemenea, poate fi util să utilizați un analgezic topic/antiinflamator pentru a preveni agravarea durerii din mușchii aglomeranți și să utilizați analgezicul local pentru a evita efectele secundare asupra sistemului digestiv (stomac) și inimă. Dintre analgezicele topice, plasturele poate fi cel mai benefic, deoarece poate fi utilizat pentru un efect continuu de 8-12 ore, deoarece structura plasturelui eliberează treptat ingredientul activ și ajunge la articulațiile, ligamentele și mușchii dureroși.

Lucruri de făcut într-o zi sau două sau două-trei săptămâni

Merită să reluați activitatea fizică în curând, după o zi sau două, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc aportul de sânge la spate și talie, accelerează vindecarea leziunii. După două sau trei săptămâni, ar trebui să începeți fizioterapia și întărirea și întinderea: cea mai potrivită formă de exercițiu aerob în acest caz este mersul ușor, ciclismul ușor cu bicicleta sau înotul. Un avantaj suplimentar al analgezicului utilizat sub formă de plasture în timpul activității fizice poate fi de asemenea exploatat: plasturele flexibil urmărește mișcarea articulațiilor, nu alunecă, nu cade. Jogging-ul, dansul sau artele marțiale trebuie evitate în timpul recuperării.

Cum se schimbă senzația de durere?

În majoritatea cazurilor, durerile lombare se ameliorează în mod clar în decurs de o săptămână și se rezolvă în decurs de 4-6 săptămâni, dar într-o treime din cazuri poate dura câteva luni până la recuperarea completă, iar într-o cincime din cazuri, există încă o pierdere a funcției la un an după accidentare.

Prevenirea durerii lombare

O treime din adulți - o proporție egală de femei și bărbați - se plâng de dureri lombare în fiecare an. Cei care nu sunt în formă fizică sau care sunt inactivi în timpul săptămânii, de exemplu, și apoi încep activități epuizante la sfârșit de săptămână, sunt deosebit de expuși riscului. Prin urmare, pentru a o preveni, cel mai important lucru este să faci mișcare regulată, să întărești mușchii abdominali și ai spatelui, care transportă o mare parte din greutatea corporală, și să le crești flexibilitatea, ceea ce ajută și la dezvoltarea posturii corecte. Merită să învățați cum să ridicați mai mult în greutate în siguranță (într-o întindere largă, în picioare aproape de obiectul pe care doriți să-l ridicați, îndoind genunchiul și nu talia, întinzând mușchii abdominali și mușchii picioarelor și coapselor).

Șansele de dureri lombare cresc odată cu înaintarea în vârstă, ne putem proteja împotriva acestuia menținând o greutate corporală normală sau renunțând la exces; în cazul muncii sedentare, merită să stați pe un scaun cu un spătar bun, cu spatele drept, cu picioarele sprijinite, în picioare și în mișcare la fiecare oră; merită să renunțați la fumat, deoarece fumul afectează alimentarea cu sânge a mușchilor și articulațiilor.

Merită să învățați o metodă de reducere a stresului și de promovare a relaxării, deoarece intensitatea durerii a fost semnificativ crescută de stres, iar stresul contribuie, de asemenea, la prelungirea recuperării și la cronicizarea durerii lombare.

În ce cazuri ar trebui să consultați un medic cu dureri lombare?

Dacă durerile lombare cauzează o lovitură severă și o senzație de arsură în timpul urinării sau apare sânge în urină sau retenția urinară sau a scaunului devine problematică, trebuie consultat un medic. De asemenea, este recomandabil să consultați un medic dacă prezentați febră sau roșeață sau inflamație severă a zonei dureroase și dacă durerea iradiază sub genunchi, se înrăutățește la culcare sau este neobișnuit de severă. Asigurați-vă că consultați un medic dacă șoldurile sau picioarele devin amorțite sau slabe. Este recomandabil să consultați un medic, chiar dacă cauza durerii nu este evidentă sau cel puțin greu de probat sau dacă durerea este foarte severă și nu poate fi controlată cu metode de acasă sau analgezice.