Așa că du-te la toaletă când timpul se termină!

Te trezești într-o dimineață perfectă, iei micul dejun și mergi la toaletă - cel puțin o dată, dar poate de două ori - astfel încât întreaga ta zi începe mai ușor. Stimulul nu-ți vine nicăieri și poți chiar să îți faci antrenamentul fără probleme.

Dar uneori, dacă o rutină este întreruptă, aceasta vă poate afecta destul de inconfortabil. Doar călătoriți sau faceți ceva complet diferit și, hopa, vine stimulul. Cel mai bine este să „aflați” aceste cercuri dimineața, astfel încât să reduceți șansele ca toaleta să vină la voi într-un moment neplăcut.

Sorbi și așează-te!

Mulți jură cafeaua de dimineață, deoarece declanșează mișcarea intestinelor, ceea ce vă face mai ușor să mergeți la baie dimineața. Numeroase studii leagă cafeaua și funcția intestinală. Cofeina joacă, de asemenea, un rol în acest proces, dar trucul funcționează și pentru cafeaua decofeinizată.

Studiile au arătat că orice băutură fierbinte are un efect similar asupra sistemului digestiv, fie că este ceai sau chiar apă fierbinte. Așadar, nu trebuie să fii un fan al cafelei, punctul este lichidul cald care declanșează acest efect din intestin datorită efectului său vasodilatator. Încercați: beți o băutură fierbinte și apoi stați la toaletă pentru o vreme, deoarece această activitate va încuraja corpul să facă „marele lucru”.

Mutare!

Activitatea fizică declanșează cu ușurință tractul intestinal. Acesta este unul dintre motivele pentru care încălzirea este importantă, deci nu aveți nevoie de ea în timpul unei curse sau a unui antrenament serios. Înainte de a începe antrenamentul, săriți pe câțiva. De asemenea, vă poate ajuta foarte mult să aveți întotdeauna aceeași rutină de pregătire a antrenamentului. În acest fel, corpul dvs. va ști ce urmează și va declanșa funcția intestinală.

Trezeste-te mai devreme!

Poate fi greu, dar te poți aștepta la multe în 10 minute! Astfel puteți evita stimulul care vă vine la ușă când începeți. Este important să acordați timp corpului dumneavoastră să înceapă să digere micul dejun, așa că încercați să îl consumați cât mai curând posibil.

Încercați un masaj!

Potrivit unui studiu, presiunea ușoară asupra zonei din jurul barajului și a organelor genitale, în jurul anusului, declanșează procesele mult așteptate. Un astfel de masaj poate fi util și în caz de constipație, deoarece înmoaie scaunul. Această metodă nu este recomandată de medicul dumneavoastră, deci fiți foarte atenți dacă încercați. Dacă vă simțiți inconfortabil, dureros, opriți-vă imediat. Cu toate acestea, o încercare poate merita dacă ați încercat orice altceva.

În caz de urgență: con glicerol

Supozitorul pentru glicerină este un supozitor laxativ disponibil în farmacii. Conținutul de glicerină al medicamentului are un efect lubrifiant, prin urmare facilitează trecerea fecalelor, precum și iritarea locală și încurajează corpul să golească rectul inferior. Cu toate acestea, astfel de soluții nu pot fi utilizate în mod regulat, deci aveți grijă.

Pregătiți-vă în avans pentru data viitoare

Aportul cantității corecte de fibre este foarte important pentru sistemul digestiv. Când doriți să începeți să folosiți toaleta, mâncați multe legume și fructe, dar știți când vă puteți relaxa data viitoare în toaletă. Evitați alimentele bogate în fibre înainte de o călătorie lungă sau un antrenament mai greu, deoarece acestea pot provoca cu ușurință o funcție intestinală excesivă și diaree, care vă pot pune într-o poziție foarte inconfortabilă.