Îngrășezi sau consumi

dietă
practicile consumatorilor
sfaturi de slăbire
mâncat sănătos
alimentele de îngrășat
Dieta

În timpul unei diete, dar chiar dacă doriți doar să realizați o dietă durabilă și sănătoasă, este deosebit de important modul în care sunt distribuiți macronutrienții pe farfurie, cât de mulți carbohidrați obțineți, cât de multe proteine obțineți și cât de multe grăsimi obțineți.

Dacă nu urmați o dietă care prescrie altfel, cum ar fi o dietă pentru diabetici sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este ideal dacă jumătate din farfurie este plină cu legume și restul de 50% este împărțit în jumătate din proteine și carbohidrați. Puteți face dietele și mai dietetice crescând aportul de proteine și scăzând carbohidrații.

Raporturi pe farfurie

Cu toate acestea, în majoritatea familiilor, beneficiile farfuriilor sunt umplute cu garnituri bogate în carbohidrați, în timp ce legumele joacă aproape doar un rol decorativ. Cu toate acestea, exemplele spectaculoase de mai jos arată, de asemenea, cât de redus poate fi conținutul caloric al unei plăci proporționale și sănătoase. Deci nu trebuie să renunțați la niciunul dintre grupurile de alimente, trebuie doar să acordați atenție cantităților.