Dacă mănânci doar asta, vei arde cu adevărat calorii!

Cum pot pierde în greutate pe părțile delicate ale corpului cu o dietă?

În special pentru femei, apare adesea întrebarea: cum pot pierde în greutate pe părțile delicate ale corpului? Acestea sunt de obicei abdomenul, fesele și coapsele, din care vrem cu toții să slăbim mai întâi. Ei bine, este important să știți că pierderea în greutate la nivel local practic nu există, dar dacă încercați să faceți totul în mod intenționat pentru a vă face coapsele mai subțiri, de exemplu, veți vedea cu siguranță rezultatul.

Dacă știți că părțile corpului dvs. sunt mai delicate, vă recomandăm să acordați o atenție deosebită modului în care le antrenați în timpul turneului.

Dacă coapsele și fesele sunt periculoase pentru zonă

Dacă știți clar că coapsele și fesele sunt zona dvs. cea mai delicată, poate doriți să acordați o atenție deosebită acestui lucru. Dar, din păcate, mulți oameni ajung acolo începând să se antreneze puternic pe picioare cu gantere și diverse aparate de exerciții.

Cu toate acestea, singura problemă cu acest lucru este că, dacă aveți practic coapse mai groase, va arăta și mai puternic în ceea ce privește mușchii de acolo.

Și dacă faci mai multe exerciții, acesta va avea un efect și mai gros. Soluția în acest caz poate fi că urmați o serie de exerciții fibroase pe care vi le voi prezenta mâine ca parte a Programului de exerciții corporale delicate, în loc de exerciții musculare, cum ar fi ghemuit sau izbucnire.

Și masa?

Dacă pulpele și fesele sunt zona delicată și doriți să vă subțiați coapsele, este posibil să doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar dacă aduceți grăsimi, ar trebui să fie mai mult pe bază de plante.

Încercați să vă limitați aportul de carne, alegeți în schimb fructe de mare și carne albă și, dacă aveți posibilitatea să faceți acest lucru, reduceți și aportul de alimente care conțin gluten. De asemenea, uitați de făina albă și zahărul de sfeclă și, în loc de orez alb, alegeți maro, mâncați multe legume, dar evitați să consumați amidon.

În plus, este important să mâncați multe fructe, dar reduceți soiurile bogate în fructoză, cum ar fi ananasul, banana sau strugurii.

Exemplu de dietă

Mic dejun: o portie de terci cu seminte de in, migdale, mere, scortisoara langa un pahar de suc de portocale proaspat stors

Ora zece: câteva felii de orez pufos, 5-10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână

Masa de pranz: 15-20 dkg pește de mare la grătar cu orez brun și salată

Gustare: niște biscuiți din tărâțe de cereale și o pere sau un măr

Masa de seara: o portie de salata greceasca

Dacă doriți să slăbiți pe stomac, fese, coapse, atunci voi sosi mâine cu o soluție intenționată care vă dublează arderea grăsimilor și vă stimulează metabolismul, toate acestea având rezultate garantate măsurate în centimetri și kilograme de succes.!

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist