Ecuațiile de pierdere în greutate harris benedict

Dacă cineva nu dorește să schimbe ceva în dieta și stilul său de viață, nu se întâmplă nimic. Dar regimul alimentar nu ajută corpul să rămână sănătos și tot ceea ce este aruncat în kg nu se recuperează pur și simplu și duce la creșterea în greutate și mai mare.

Cum se calculează greutatea Harris Benedict Equation_Weight Loss

Rezultatul este foarte simplu - o nutriție adecvată și un stil de viață activ. Cantitatea acestora este de obicei măsurată în kilojoule sau kilocalorii. Dacă cineva mănâncă prea multă mâncare, excesul de energie este transformat în țesut adipos și plasat uniform în corp până la momentul în care este nevoie. Dacă, dimpotrivă, se întâmplă în timpul foametei, consumul acestor țesuturi adipoase este o activitate normală a omului.

Cum se calculează consumul de energie?

Astfel, toți oamenii ar trebui să consume alimente într-o cantitate de energie care ar fi egală cu prețul din timpul zilei. În acest caz, nu va exista o greutate în avans sau decăderea acesteia. De aceea, calculul aportului caloric este atât de important. Dacă vă adaptați la deficiență, este posibil să slăbiți în siguranță și să nu simțiți impactul negativ asupra corpului dumneavoastră.

Cum se calculează consumul de energie? Astăzi, există formule care arată exact câtă energie are nevoie un individ pentru a consuma. Calculul normei de calorii este luat în considerare de parametri simpli, cum ar fi greutatea, înălțimea și vârsta.

Și aici se adaugă nivelul de activitate fizică. Pentru a calcula exact câte calorii aveți nevoie, puteți folosi ecuații precum formula Harris-Benedict sau mai târziu - Formula Mifflin San Zheora.

Ceea ce ne determină nevoile calorice?

Conceptul de metabolism Schimbul principal este așa-numitul nivel de consum de energie din organism, care este inerent unei persoane în repaus.

La urma urmei, chiar dacă nu vă mișcați, ci, de exemplu, doar dormiți, există întotdeauna multe procese care nici măcar nu sunt gândite în corpul nostru.

Acestea includ respirația, sistemul cardiovascular, producerea de suc gastric, reproducerea de noi celule ale pielii, sânge și înlocuirea acestora, creșterea unghiilor și a părului și milioane de alte reacții chimice. Fiecare necesită un flux constant de energie pe tot parcursul vieții.

Calculul regulilor de calorii va oferi o înțelegere umană a ceea ce aveți nevoie pentru o existență completă. Mai mulți factori afectează metabolismul. Pentru copii, de exemplu, este mai mare datorită creșterii lor constante. Și vârstnicii sunt mai mici din cauza schimbului încetinit de materiale.

sănătate —- stil de viață —- mediu

De asemenea, sexul și starea fizică, efectul acestui indicator. De exemplu, atunci când o femeie alăptează, consumă mult mai multe calorii decât în viața obișnuită.

Metabolismul ecuației Harris-Benedict Una dintre cele două cele mai comune ecuații ajută la calcularea metabolismului formulei Harris-Benedict. Acest lucru arată că conținutul de calorii al dietei nu este pentru pierderea în greutate, ci doar pentru a menține greutatea disponibilă în acel moment. Această formulă este potrivită pentru persoanele care nu fac exerciții fizice în mod regulat, deoarece culturistii, de exemplu, au nevoi foarte diferite.

Programul de schimbare a stilului de viață - Partea 3

După cum sa menționat mai sus, necesarul de calorii este diferit pentru diferite sexe, astfel încât formulele sunt abia diferite. Ajută o femeie care nu duce o viață activă să știe câte calorii pe zi trebuie să consumi pentru a-ți menține greutatea existentă. Dacă această ecuație de scădere în greutate face calculul coeficientului benedictului, trebuie să determinați și gradul de activitate fizică.

Numărul specific de activitate este 1.9. Prin urmare, metabolismul bazal, care contează deja, este înmulțit cu gradul de activitate.

Formula Harris-Benedict BMR

Acest lucru vă va ajuta să determinați mai exact câtă energie are nevoie corpul dumneavoastră. Utilizarea formulelor Dacă o persoană este îngrijorată de sănătatea sa și dorește să se mențină într-o anumită formă, formula lui Harris-Benedict sau Mifflin San Zheora va fi un bun ajutor pentru.

Înseamnă malnutriție.
B6 scădere suplimentară în greutate
Pierderea în greutate în Philadelphia
Se lovește să piardă

La urma urmei, dacă vă cunoașteți rata metabolică bazală, puteți decide câte calorii să consumați. Dacă greutatea ecuațiilor dvs. de scădere în greutate îl face pe Benedict, dar nu doriți să vă îngrășați, nu consumați exces de energie.

Dacă vrei să slăbești, poți crea pur și simplu un deficit de calorii și corpul tău va începe să-l ramburseze din rezervele interne. Ecuațiile de pierdere în greutate harris benedict de bază de înlocuire crește foarte mult temperatura corpului.

Calculați pur și simplu dacă aveți una sau ambele opțiuni. Rețineți că formula Harris-Benedict mai veche și mai puțin utilă.

Calculatorul, care are o mulțime de opțiuni și sunt disponibile, va face calculele complicate pentru dvs.