Edina se epuizează - adică proiectul Dukan

Marți, 22 aprilie 2014

Al doilea pas al dietei Dukan

Proteina pură durează de la zile (http://edinafogy.blogspot.hu/2014/04/roviden-dukan-dietarol-1-bevezeto.html) până ajungem la greutatea dorită. În medie, în această etapă se poate aștepta 1 kilogram de scădere în greutate pe săptămână, dar spre obiectivul final, rata pierderii în greutate va încetini din ce în ce mai mult, deci nu vă mirați. Primele aproximativ 10 kilograme scad cu multe râsete - știu deja acest lucru, după care metabolismul corpului încetinește, corpul începe să se apere și să se adapteze. Ei bine, trebuie să fiți sensibil aici și fie să treceți la a treia etapă și să consolidați rezultatele obținute, fie să luați impulsul strict pentru a adera la curs pentru a atinge ponderea finală.

dukan

Se numește etapa treptată, deoarece regimul de proteine ​​pure alternează cu regimul de proteine ​​îmbogățite vegetal la intervale specificate. Este important de menționat: nu poate fi DOAR o zi vegetală, proteinele ar trebui incluse în masă în fiecare zi. Ritmul schimbării este determinat de toată lumea, conform celei mai frecvente versiuni am 1 proteină (PP) și 1 proteină + vegetală (PV) zi.
Dukan recomandă următoarele versiuni:
- 5 PP - 5 PV
- 1 PP - 1 PV
- luni și trompete PP, restul PV (cu puțină greutate suplimentară)
- Luni și joi PP, restul mâncăm ce vrem (să zicem că nu simt rația în asta, dar lasă-o să fie)

Nici aici nu există restricții cantitative, dar există legume „interzise”. Știind cele de mai sus, este de conceput că trebuie să renunțăm la legumele cu amidon: cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, linte. Sfecla și sfecla ar trebui tratate bine.
Dukan recomandă consumul de legume crude, desigur numai cu pansamente care nu conțin ulei sau zahăr.

La rândul meu, salatele crude merg cu îndulcitor cu oțet sau pansamente cu iaurt.
Puteți fierbe și găti legumele, iată și timpul pentru legume (condensate cu ele, desigur) și supe.
De asemenea, inclus în dietă este tărâțe de ovăz, acum in 2 linguri pe zi.
Mișcarea intră și aici: 30 de minute pe zi este ușor mers pe jos recomandat.

Și atunci cât este asta? Adică a cui greutate perfectă? Există diverse calculatoare pentru acest lucru pe net, dar se poate vedea singur, simți că ești bun acum. M-am setat 63 de lire sterline în prima rundă, am reușit asta, acum spun că vreau să pierd încă 5-6 lire sterline, așa că scopul meu este de aproximativ 55 de lire sterline.