Efecte benefice ale sucurilor proaspăt stoarse

În zilele toride de vară, este foarte important să acordați o atenție deosebită hidratării corespunzătoare. Cine își potolește setea cu apă pură, siropuri și limonadă după bunul plac, dar sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse, care au devenit foarte populare în ultimii ani, oferă o alternativă și mai bună, întrucât consumăm nu numai lichide, ci și minerale și vitamine.

Am dori să credem că popularitatea bruscă a sucurilor proaspăt stoarse nu va dispărea la fel de repede pe cât a început, deoarece consumul regulat de sucuri de fructe și legume poate contribui mult la o sănătate bună. Am adunat acum efectele benefice care fac utilă includerea consumului de sucuri proaspăt stoarse în dieta ta:

Absorbție mai rapidă a nutrienților

Deoarece corpul nostru nu trebuie să extragă energie din fibrele legumelor și fructelor, ci doar substanțele nutritive din sucurile lor trebuie să fie utilizate de sistemul digestiv, corpurile noastre obțin energie mult mai repede decât dacă am mânca alimente solide. Se poate spune că sucurile proaspăt stoarse au un efect asupra corpului ca o cafea puternică pe creier.

Mai multă energie

Procesele digestive necesită multă energie - dar din moment ce sucurile proaspăt stoarse sunt mult mai ușor de procesat de către organism, dar primim o mulțime de vitamine și minerale în corpul nostru, ne vom simți mult mai energici și vitali.

Aport mai eficient din cantitatea zilnică recomandată de nutrienți

Aportul zilnic recomandat este un ghid acceptat la nivel global, care determină nevoile de energie și nutrienți ale unui adult mediu. În urma acestei directive, unii experți în nutriție recomandă consumul a 6-8 porții de legume și fructe pe zi. Acest lucru se poate realiza dacă cel puțin jumătate din alimente constă din legume sau fructe la fiecare masă.

Cu stilul de viață agitat de astăzi și cultura nutrițională, acest lucru necesită o planificare dietă foarte conștientă, așa că puțini pot spune de la sine că consumă suficiente legume și fructe. Una dintre cele mai mari și mai simple soluții la această problemă este să beți cel puțin un pahar mare de suc de legume sau fructe proaspăt stors zilnic între sau după mese, deoarece substanțele nutritive, vitaminele și mineralele se găsesc și ele în suc, dar au mai puține probleme de încorporare în dieta, ca și când jumătate din totalul alimentelor pe care le consumăm este neapărat leguma sau fructul cel mai puțin tratat termic.

varietate

Înainte de izbucnirea cultului sucurilor proaspăt stoarse, mulți erau familiarizați doar cu sucurile cumpărate din magazin, făcute dintr-o varietate de fructe sau legume sau sucuri multivitamine și, pe bună dreptate, ar putea crede că consumul lor ar putea fi destul de monoton pe termen lung. Sucurile proaspăt stoarse, pe de altă parte, nu sunt doar lipsite de aditivi, conservanți și zahăr, dar sunt și minunate, deoarece puteți obține un cocktail cu un gust complet diferit chiar și prin schimbarea unui ingredient.

Deși consumul de sucuri proaspăt stoarse are o serie de beneficii pentru sănătate, este important ca sucurile de fructe și legume să fie doar o parte a dietei noastre și nu doar în această formă, ne ocupăm de nevoile de energie și nutrienți ale corpului nostru. Ocazional, desigur, câteva zile detoxifiante de post pot fi bune la cerere, dar recomandăm acest lucru oricui doar sub supraveghere medicală strictă.

Pe lângă detoxifierea postului, vă recomandăm cu tărie să faceți plajă zilnică, deoarece toxinele eliberate ca urmare a postului părăsesc corpul nostru mult mai repede datorită metabolismului accelerat și transpirației. Astfel, nu există pericolul ca aceste toxine eliberate din celule să intre din nou în circulație din cauza epuizării lente și să ne îmbolnăvească decât eram înainte de regimul de post.