Guru de fitness

Orezul este un aliment antic, consumat în principal în India și China cu preferință. Sunt cunoscute o mulțime de soiuri și soiuri, dintre care unul dintre cele mai sănătoase este orezul brun. În Ungaria, orezul alb este utilizat în cea mai mare parte pe mesele familiilor, deși fratele său brun conține mai mulți nutrienți valoroși. Orezul brun este bogat în vitaminele B2, B3, B6, K și E, precum și potasiu, calciu, magneziu, mangan, seleniu, fier, zinc și fosfor. Datorită acestor vitamine, minerale și polifenoli, ne poate proteja și sistemul imunitar. Magneziul pe care îl conține este esențial pentru menținerea sănătății oaselor noastre. De asemenea, poate asigura funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, deoarece semințele mici sunt bogate în vitamina B, mangan și magneziu.

Orezul brun este, de asemenea, atât de sănătos, deoarece conține o mulțime de fibre, care favorizează în principal o digestie sănătoasă. Fibrele contribuie la peristaltismul intestinal adecvat, ajutând astfel la eliminarea produselor care se acumulează în intestine din corpul nostru, care, atunci când sunt acumulate, pot provoca o multitudine de boli. Datorită conținutului său de fibre, poate preveni și balonarea, care poate fi foarte inconfortabilă. Orezul brun este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine de care organismul nostru are atât de mult nevoie pentru a putea funcționa sănătos. Orezul brun conține, de asemenea, un compus care poate reduce nivelul colesterolului din sânge, prevenind astfel dezvoltarea anumitor boli cardiovasculare. Sănătatea inimilor noastre se datorează și seleniului găsit în orezul brun.

Deci, există nenumărate efecte benefice ale orezului brun. Curăță intestinele, are efecte detoxifiante, deci poate fi încorporat în orice dietă. Calmează diareea, calmează sistemul nervos, ameliorează tensiunea și reduce oboseala. Scade nivelul de grăsime din sânge și tensiunea arterială crescută din organism. Consumul său este recomandat și persoanelor cu diabet datorită indicelui glicemic scăzut. Are un efect bun asupra funcției renale, reducând riscul de a dezvolta pietre la rinichi. Poate fi consumat și de persoanele sensibile la gluten. Se crede, de asemenea, că are efecte antioxidante, oferind astfel protecție organismului împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Astfel, ne oferă și protecție împotriva anumitor tipuri de cancer.

Orezul brun poate juca chiar un rol proeminent în păstrarea frumuseții și tinereții noastre, deoarece încetinește procesul de îmbătrânire a pielii, reduce căderea părului și mătreața.

Orezul brun este un aliment foarte sănătos, deci merită să vă schimbați obiceiurile alimentare și să îl consumați în loc de orez alb.