Efecte pozitive ale sporturilor în aer liber

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice au un efect pozitiv atât asupra corpului, cât și asupra bunăstării. Beneficiile suplimentare ale sporturilor în aer liber au fost confirmate și de cercetările recente, dr. Tamás Bányai, Live pentru încă 5 ani! iar medicul sportiv al mișcării a atras atenția asupra perseverenței și regularității.

De ce ciclismul este bun?

Împrospătare în natură

Autorii unui articol din Știința și tehnologia mediului au examinat 833 de adulți în ceea ce privește obiceiurile lor de exercițiu și au comparat starea fizică și mentală a sportivilor în aer liber și în interior.

Febra musculară - hai să ne relaxăm sau să lucrăm la ea?

Rezultatele au arătat că cei care s-au mișcat în natură au raportat schimbări mai favorabile în multe feluri: s-au simțit mai puternici, mai energici, dar în același timp au scăzut nivelurile de tensiune, anxietate și depresie. În plus, acest grup a declarat că i-a plăcut sportul mai bine și a arătat o dorință mult mai mare de a-l repeta mai târziu. Una peste alta, natura, spațiul deschis și aerul au oferit sportivilor o plăcere mai mare și o reîmprospătare mentală. Și aceasta poate fi o informație importantă pentru adepții așa-numitelor tendințe „Green Gym” și „Blue Gym”, precum și pentru cei care se ocupă de depresie și alte tulburări mentale. Dar rezultatele au ridicat, de asemenea, necesitatea unor cercetări suplimentare, mult mai ample și mai organizate, care analizează pe deplin efectele fizice, mentale și spirituale ale mișcării în aer liber.

Mișcare în spațiu deschis și timp liber

Având 75% din populația europeană care trăiește într-un mediu urban, există o mare nevoie de programe care să reafirme legătura dintre om și mediu. Și exercițiile fizice regulate în aer liber pot prelua lupta împotriva principalelor pericole ale vieții moderne, obezității și depresiei.

Cercetările anterioare din Norvegia au arătat, de asemenea, că cu cât o persoană este mai caracteristică în timpul liber, cu atât este mai puțin probabil să fie deprimată. În schimb, persoanele care nu au trăit o viață activă fizic au raportat o rată mult mai mare de tulburări mentale și depresie. Interesant este că intensitatea mișcării nu a fost direct legată de debutul depresiei, cei care practicau doar sporturi ușoare se bucurau de aceeași protecție ca și antrenorii mai intensi. Cu toate acestea, lecția clară din cercetare a fost că activitatea fizică nu s-a dovedit a fi un factor protector împotriva anxietății.

- Este cu adevărat extrem de norocos ca cineva să poată face sport în natură, dar dacă este greu de făcut, facem deja un pas uriaș pentru sănătatea noastră și bunăstarea mentală, mentală, deplasându-ne acasă sau într-un centru de fitness . Avantajul acestuia din urmă este că comunitatea poate oferi o nouă forță și motivație, precum și întări relațiile sociale. Ideea este să căutați regularitate - atrageți atenția asupra dr. Tamás Bányai, Live pentru încă 5 ani! medic sportiv de mișcare.

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să îl preferăm imediat.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează slăbirea. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Depresie, diabet, dureri de spate? Exercițiile fizice pot fi adesea un remediu eficient pentru aceste boli cu tratamente medicale sau, eventual, medicamentoase.

Ferenc Novák, un biciclist de 70 de ani, a fost întotdeauna un fan al ciclismului. Încă din 1945, la vârsta de 13 ani, mergea cu bicicleta de curse în timp ce visa la o carieră sportivă.