Efectele benefice ale ciclismului

Când ne dedicăm sportului pentru pierderea în greutate sau doar pentru plăcerea de a face mișcare și recreere activă, majoritatea dintre noi dorim să îmbinăm utilul cu plăcutul. Ciclismul este una dintre cele mai ideale alegeri pentru acesta din urmă. Utilizarea zilnică a bicicletelor nu numai că are grijă de starea noastră, dar în timp ce mergem cu bicicleta putem descoperi frumoasele locuri naturale din împrejurimile noastre sau obiectivele turistice apropiate de mediul nostru de viață. Cu toate acestea, nu este o exagerare faptul că ciclismul se confruntă cu o adevărată renaștere în zilele noastre, nu numai datorită impactului recreativ incontestabil, ci și al utilizării sale reduse a mașinii și al simțului său crescând de responsabilitate în numele conștientizării mediului. În articolul nostru - bazat pe scrierea localbike.hu - rezumăm efectele benefice ale ciclismului asupra organizației noastre.

Ciclism și îngrijire a sănătății

În afară de ciclism, poate că nu există niciun alt sport care să poată fi practicat indiferent de sex și vârstă și nu numai în oraș, ci pe un drum de țară și chiar cu ajutorul unei biciclete de antrenament, chiar și în timp ce te uiți la televizor. Potrivit experților în acest domeniu, ciclismul aparține sporturilor care necesită o rezistență sporită, deoarece constă într-o mișcare ciclică intensă și de lungă durată. Sporturile care necesită o astfel de mișcare constantă au un efect fiziologic pozitiv asupra mușchilor, sistemului cardiovascular, sistemului respirator și nu în ultimul rând asupra proceselor metabolice. Este extrem de important să nu opriți ciclismul după primele câteva ori, care implică multă oboseală, crampe musculare și uneori crampe musculare, întrucât durează câteva săptămâni pentru a intra în vigoare.

Adio bolilor cardiovasculare

Conform opiniei unanime a medicilor sportivi, aspectul primar al sănătății ciclismului este menținerea sistemului nostru cardiovascular. Pe măsură ce ne plimbăm cu bicicleta, nu numai că ne crește rata de respirație, dar crește și rata contracției și relaxării mușchilor inimii. Pe măsură ce tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc, circulația noastră sanguină reînvie, de asemenea. Datorită acestuia din urmă, fiecare celulă din corpul nostru primește mai mult oxigen decât în repaus. Medicii recomandă, de asemenea, ciclismul regulat, deoarece pe de o parte crește capacitatea de încărcare a corpului nostru, îmbunătățește rezistența noastră fizică și, desigur, are un efect pozitiv asupra conținutului de acizi grași și lipide din sânge. Deși corpul nostru poate stoca o cantitate nelimitată de grăsime, putem influența semnificativ procesul prin ciclism. Potrivit bicicliștilor profesioniști, cel mai ideal este să pedalezi 1-1,5 ore continuu, datorită cărora putem arde 500 kcal într-o oră, ceea ce înseamnă aproximativ 60-70 de grame de grăsime. Această tendință poate duce la o pierdere în greutate de 1,5 kg pe baza unei luni de ciclism obișnuit.

Mișcă cu adevărat fiecare mușchi!

În același timp, datorită efectului de ardere a grăsimilor cu bicicleta, mușchii noștri devin vizibili, iar exercițiile fizice regulate ne înfrumusețează tonusul muscular. Ciclismul, spre deosebire de alergare, de exemplu, pune ordinele de mărime mai puțin tensionate asupra articulațiilor noastre. Puțini știu, dar ciclismul modelează în mod eficient mușchii corpului superior, deoarece în timpul ciclismului, corpul nostru mobilizează mușchii din spate și abdominali pentru a se stabiliza. Cei care intră zilnic în șa pot fi siguri că vițeii lor vor deveni în curând mai mușchi și mai puternici. Ca să nu mai vorbim că, pe lângă consolidarea gambei, ciclismul face ca întregul picior să fie bine format.