Efectele benefice ale sporturilor în aer liber

Simptome asociate:

Se știe că exercițiile fizice regulate au un efect bun asupra sănătății, cu toate acestea, există ceva care face mai mult decât mașini de gimnastică sau provocări de clasă aerobă pentru bunăstarea corpului și a sufletului nostru. Aceasta este mișcarea în aer liber.

Antrenament mai intens

Unul dintre cele mai mari beneficii ale sporturilor în aer liber este mediul în continuă schimbare, care are câteva consecințe pozitive pentru planul nostru de antrenament. Indiferent dacă alergăm în parc, mergem cu bicicleta la un iaz din apropiere sau cu role în centrul orașului, nu numai ce și cine vedem schimbări, ci și terenul pe care ne aflăm. Mergem în jos pe pante și coborâm abrupt, sărim pe movile și borduri, evităm copacii, alunecăm pe iarbă sau beton sau ne scufundăm în nisip. Mediul din jurul nostru oferă o varietate de provocări în timpul exercițiilor noastre, iar mușchii și articulațiile noastre pun voluntar sau fără voie în cea mai bună formă pentru a sări obstacole. Deși aparatele de gimnastică devin tot mai inteligente, sporturile în aer liber, care ne folosesc creierul și reflexele cu atenție, ne mișcă mușchii mai intens decât benzile de alergare ale gimnasticii monotone.

O mai mare încredere în sine

Cercetările au arătat că exercițiile fizice în aer liber nu numai că ne mențin fizicul, dar ne ajută și sufletul și sănătatea mintală și, ca urmare, are chiar un efect pozitiv asupra încrederii în sine. Potrivit experților, încrederea suplimentară se datorează sentimentului de libertate datorat spațiului deschis, beneficiilor luminii solare și apropierii de natură.

Îmbunătățirea imunității

Pe lângă entuziasmul minții și al mușchilor noștri, mediul în aer liber beneficiază tot corpul nostru. Conform sondajelor, culorile și proximitatea aerului proaspăt și a naturii ne afectează bunăstarea fizică pe lângă starea noastră mentală, în timp ce contactul cu lumina soarelui declanșează producerea de vitamina D în corpul nostru, despre care știm că este esențială nu numai pentru menținerea oase, dar și pentru sistemul nostru imunitar.

Nu este nevoie de o trecere!

Nimeni nu trebuie să fie convins de acest lucru: una dintre cele mai atractive caracteristici ale sporturilor în aer liber este că este gratuită. Nu trebuie să plătim o taxă lunară sau să reînnoim cardul de membru. Natura aparține tuturor, trebuie doar să ieșim pe ușă.

Mai multă mișcare, mai puțină oboseală

Datorită efectului stimulator al mediului în aer liber asupra creierului nostru, există o mare probabilitate că vom putea rezista la tulpină mai mult și mai bine cu fiecare exercițiu. Într-un studiu, participanții au fost rugați să meargă în ritmul lor: un grup în interior, pe o bandă de alergat, iar celălalt în aer liber. Nu este greu de ghicit ce membri ai grupului au fost mai capabili să exercite. Participanții care mergeau în aer liber nu numai că au mers mai mult timp, dar și la o intensitate mai mare, iar la sfârșitul experimentului, sondajele individuale au arătat, de asemenea, că erau mai puțin obosiți pe baza propriei percepții..

Mai multe calorii arse

Desigur, la auzul unui antrenament mai lung și mai intens, concluzionăm direct că ardem mai multe calorii în timpul exercițiului nostru. Cu toate acestea, nu numai performanțele noastre, ci și condițiile de exterior contribuie foarte mult la aceasta. Mai mult, dacă facem un exercițiu în interior cu exact aceeași viteză, pentru aceeași perioadă de timp ca și în aer liber, suntem încă mai predispuși să ardem mai multe calorii cu exercițiile efectuate în aer liber. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre sunt complet diferite și de obicei se confruntă mai stresant sub cerul liber decât între pereții cu aer condiționat. Datorită soarelui, vântului, frigului, căldurii și răspunsurilor fizice la diferite terenuri, vom arde caloriile mai repede în poala moale a naturii decât în mediul controlat al sălii de sport.

Pentru ce este bun un plasture kinesiologic?

Plasturul de kinesiologie este un plasture extrem de flexibil care ajută la stabilizarea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor în caz de vătămare sau inflamație fără a împiedica mobilitatea acestora.

Cele mai sigure 4 antidoturi pentru crampele musculare

Oricine a exercitat vreodată activ a experimentat dureri ușoare specifice grupului muscular, spasme musculare, după antrenamente. Fenomenul este complet normal, durează puțin și poate fi atenuat cu câteva sfaturi utile.

Tendinita lui Ahile - Cauze, simptome și tratament

Tendonul lui Ahile este unul dintre cele mai mari tendoane din corpul nostru, dar și unul dintre cele mai vulnerabile. Inflamația sau durerea afectează aproape toate tipurile de mișcare, de aceea este recomandabil să consultați un specialist la primul semn al simptomelor.

10 minute de exerciții pe săptămână pentru o viață mai lungă

Potrivit unui studiu publicat recent, chiar și 10 minute de exerciții pe săptămână pot prelungi viața, iar antrenamentele de scurtă durată și de intensitate redusă pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre.

Utilizarea relaxantelor musculare

Cei mai mulți dintre noi suntem probabil familiarizați cu disconfortul unei febre musculare sau cu durerea unei crampe musculare. Din păcate, fenomenele pot apărea nu numai în timpul sportului, ci și după o serie proastă de mișcări. Acesta este momentul în care relaxantele musculare intră în joc.