Efectele dovedite științific ale hidroterapiei

Hidroterapia (utilizarea terapeutică a apei) sau acvoterapia are probabil aceeași vârstă cu umanitatea și este una dintre metodele de bază utilizate pe scară largă ca leac natural.

Actualitatea descrierii noastre este dată de vară și de sărbătorile mai lungi petrecute în diferitele ape care o însoțesc, dar articolul următor este prima analiză științifică din literatura de specialitate engleză care raportează efectul dovedit științific al hidroterapiei.

Hidroterapia poate fi definită ca utilizarea unei ape externe sau interne (sub orice formă de apă, apă, gheață sau abur) pentru a îmbunătăți sănătatea la diferite temperaturi, presiuni, pentru perioade diferite de timp și în locuri diferite. Aquateroterapia este unul dintre remediile naturale care au prevalat în culturile antice precum India, Egipt, China etc.

Mai multe studii au raportat beneficiile fiziologice și terapeutice ale hidroterapiei asupra anumitor organe, dar prezenta revizuire este prima care scrie despre efectele științifice bazate pe dovezi ale hidroterapiei asupra sistemelor mai mari ale corpului și a întregului sistem de organe.

Efectele generale ale hidroterapiei

Modificările fiziologice cauzate de imersiunea în apă - imersiunea în apă - sunt controlate de mecanisme umorale, în timp ce răspunsul la aceasta, care este indus de apă rece, este de obicei însoțit de o creștere a activității sistemului nervos simpatic.

Efectele fiziologice ale frigului de suprafață (apă sau gheață)

• scăderea funcției metabolice locale,

• Scăderea edemului local,

• scăderea vitezei de conducere nervoasă,

• crampele musculare se dizolvă,

• crește efectul anestezic local,

Conform observațiilor științifice, imersiunea în apă timp de o oră cu capul în exterior a arătat rezultate diferite la temperaturi diferite (32 ° C, 20 ° C și 14 ° C).

• Scufundări în apă de 32 ° C: rata metabolică și temperatura rectală sunt neschimbate, ritmul cardiac este redus cu 15%, tensiunea arterială sistolică este redusă cu 11%, tensiunea diastolică este scăzută cu 12%, iar diureza (excreția de urină) este crescută cu 107% comparativ cu grupul martor la temperatura camerei.

• Imersiunea în apă la 20 ° C: rata metabolică a crescut cu 93%, temperatura rectală a scăzut, ritmul cardiac, tensiunea arterială sistolică și diastolică a scăzut, diureza a crescut cu 89%.

• Imersiunea în apă la 14 ° C: metabolismul a crescut cu 350%, temperatura rectală a scăzut, ritmul cardiac a crescut cu 5%, tensiunea arterială sistolică a crescut cu 7% și tensiunea arterială diastolică a crescut cu 8%, iar diureza a crescut cu 163%.

Hidroterapia „vorbește” în primul rând în controlul axei hormonale care joacă un rol crucial în reglarea tensiunii arteriale. Un studiu care analizează un număr mare de articole științifice a arătat că înotul de iarnă îmbunătățește bunăstarea generală, reduce tensiunea, oboseala, îmbunătățește memoria și reduce durerile musculo-scheletice. Efectul analgezic al hidroterapiei este, de asemenea, semnificativ, deoarece nu creează dependență și nu are efecte secundare vizibile.

Efecte nervoase și musculo-scheletice

• Efectul antidepresiv al unui duș rece se datorează densității mari a receptorilor de detectare a frigului din piele și unui număr mare de impulsuri electrice antidepresive de la aceste terminații nervoase la creier. În plus, dușul rece are și un efect antipsihotic, care funcționează similar cu terapia cu electroșoc.

• Datorită forței de compresiune a apei reci și a apei, hidroterapia blochează nociceptorii (terminațiile nervoase) mediatoare de durere care acționează asupra termicilor și mecanoreceptorilor și au un efect pozitiv asupra mecanismului segmentar al coloanei vertebrale, care joacă un rol în reducerea durerii.

• Mersul în apă în apă la înălțimea buricului crește activitatea marelui mușchi stabilizator spinal superficial (m. Erector spinae), ceea ce asigură menținerea dreptă a coloanei vertebrale și, în același timp, mușchiul de tensiune al coapsei (m. Rectus femoris) crește, de asemenea.

• Imersiunea în apă rece (sub 15 ° C) - una dintre cele mai frecvente intervenții terapeutice - la sportivi după antrenamente, reduce semnificativ nivelurile de oboseală și potențial îmbunătățește recuperarea fizică și durerea musculară întârziată după antrenamente, comparativ cu odihna pasivă.

• Scufundarea piciorului în apă caldă (44 ° C) timp de 45 de minute înainte ca indivizii să efectueze exerciții de relaxare-relaxare a dovedit că reduce markerii indirecți (dureri musculare, activitate enzimatică musculară în sânge etc.) ale leziunilor musculare.

• Flotabilitatea apei reduce greutatea corporală, ceea ce pune presiune pe mușchii și articulațiile noastre, făcând exercițiile cu apă mai ușoare decât exercițiile pe uscat.

• Aqua - jogging - fără restricții calorice - reducere semnificativă a grăsimii corporale, circumferința abdominală, îmbunătățirea condiției aerobe și calitatea vieții timp de șase săptămâni la persoanele obeze și supraponderale.

În plus față de cele de mai sus, hidroterapia are un efect pozitiv asupra multor alte organe și sisteme de organe (sistemul cardiovascular, tractul gastrointestinal, hematologie și imunologie, precum și sistemul nostru endocrin/hormonal, piele). Aceste observații se bazează pe dovezi științifice și, deși sunt necesare studii suplimentare cu privire la mecanismele exacte, cititorii noștri sunt încurajați să facă o utilizare cât mai largă a terapiei cu apă, în special în timpul vacanțelor de vară.

Efecte științifice bazate pe dovezi ale hidroterapiei asupra diferitelor corpuri.

Mooventhan A, Nivethitha L

Revista nord-americană de științe medicale (mai 2014) Vol.6