Efectele fiziologice ale sărbătorii

Plaja sau munti? Când plecăm în vacanță, ambele pot fi alegeri bune pentru sănătatea noastră!

Creat: 30 august 2018 15:59
Modificat: 6 septembrie 2018 15:51

În timp ce majoritatea oamenilor își rezervă vacanța pentru lunile de vară, o excursie în orice moment al anului poate fi răcoritoare și relaxantă. Pentru sărbători, perioada de începere a toamnei este o alegere bună din multe puncte de vedere, deoarece vremea este încă plăcută, dar restaurantele populare sunt departe de a fi la fel de aglomerate ca în sezonul turistic de vârf. Tot ce trebuie să facem este să decidem ce tip de recreere intenționăm să planificăm: cei care doresc odihnă pasivă ar prefera să-și petreacă vacanța pe malul apei, în timp ce cei care sunt mai activi ar face drumeții în mediul rural mai montan. Din alte motive, dar ambele au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Să vedem de ce!

Drumeție în munți

Mersul în sine este foarte sănătos, deoarece mișcă bine mușchii membrelor inferioare fără a tensiona articulațiile. Chiar și un sfert de oră de mers pe jos ajută la menținerea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățește funcția cognitivă prin creșterea aportului de sânge la creier și, de asemenea, ameliorează plângerile legate de stres.

Mersul pe un deal deluros are un efect și mai complex asupra corpului nostru. Pentru a ne menține echilibrul chiar și pe o ascensiune inegală este necesară munca coordonată a mai multor grupe musculare. În acest caz, facem să funcționeze și mușchii, care sunt neglijați în mare parte în viața de zi cu zi - mușchii noștri scheletici, care joacă un rol important într-o postură sănătoasă, pot deveni mai antrenați. Potrivit unor cercetări, pe teren accidentat, corpul nostru folosește în medie cu 28 la sută mai multă energie decât atunci când trebuie să conducem pe teren plat, deci această formă de mișcare este mai utilă pentru cei care doresc să slăbească decât mersul pe jos tradițional.

Condițiile de ridicare au, de asemenea, un efect bun asupra sănătății noastre. Peste 1500-2000 de metri, corpul compensează scăderea presiunii aerului prin supraproducerea globulelor roșii din sânge, ceea ce îmbunătățește alimentarea cu oxigen a țesuturilor. Acest fenomen este, de asemenea, baza dopajului sanguin al sportivilor care se pregătesc pentru sarcini mai lungi.

Aerul crescut poate atenua, de asemenea, afecțiunile alergice, deoarece aerul de mai sus este mult mai curat și concentrația alergenilor este, de asemenea, mult mai mică decât de obicei. De la o altitudine de aproximativ un kilometru și jumătate deasupra nivelului mării, vegetația începe să se subțire, ceea ce duce la o încărcare mult mai mică de polen - astfel încât persoanele care suferă de alergii pot respira cu adevărat.

Relaxare pe plajă

Zăcând pe plaja însorită, am renunțat rapid la problemele noastre amare. Indiferent dacă este activ sau pasiv, odihna poate ajuta la atenuarea efectelor distructive ale stresului, ceea ce este deosebit de important, deoarece anxietatea constantă joacă un rol într-o porțiune semnificativă a bolilor civilizației.

Plaja poate fi, de asemenea, un substitut pentru terapia cu cabină de sare sau peșteră, deoarece aerul sărat are un efect antiinflamator și antispastic, deci poate fi folosit și pentru ameliorarea afecțiunilor alergice astmatice. Apa sărată are un efect dezinfectant și regenerant asupra membranelor mucoase, motiv pentru care poate fi folosită și pentru ameliorarea diferitelor boli ginecologice. În plus, este bine pentru pielea noastră, astfel încât pacienții cu eczeme și psoriazis pot face o baie bună în apa de mare.

Deși astăzi majoritatea oamenilor sunt conștienți de pericolele luminii solare, există încă multe concepții greșite în capul lor despre protecția solară și utilizarea lor.

Apa sărată poate avea, de asemenea, un efect bun asupra pielii predispuse la acnee, deoarece reduce rata inflamației, curăță și dezinfectează suprafețele problematice ale pielii. Deoarece apa sărată are un efect exfoliant, este bună pentru pielea uscată, deoarece ajută și la îndepărtarea epidermei superioare și moarte a pielii. După o baie de sare, poate fi util să tratați zona afectată cu un exfoliant!