Efectul cafelei asupra consumului de apă - cât de mult să bem când preparăm cafea?

Cafeaua are un efect diuretic ușor datorită cofeinei pe care o conține.

Că, dacă bem cafea, urina va fi eliminată din rinichi. Cu alte cuvinte, cafeaua împiedică absorbția apei de către organism. Rinichii sunt responsabili pentru reglarea echilibrului apei și sării din organism. Face acest lucru prin eliberarea excesului de apă sau sare din organism prin urină și menținerea astfel a echilibrului.

Dar dacă cafeaua intră în corp?

Cofeina din cafea are un efect asupra sistemului hormonal, cum ar fi creșterea nivelului de adrenalină, care crește funcția inimii, ascute mintea și ne face să simțim mai multă energie în corpul nostru.

Cofeina afectează alți câțiva alți hormoni, inclusiv așa-numitul ADH. Funcția ADH sau hormonul antidiuretic este de a determina rinichii să rețină apa atunci când organismul are nevoie de ea. Așadar, cofeina previne producerea de ADH, care va determina rinichii să elibereze apă. Astfel, cofeina, chiar dacă este ușoară, afectează echilibrul apei din organism prin sistemul hormonal.

Dacă cafeaua este sănătoasă sau nu este un domeniu suficient de controversat. Există o mulțime de studii pro și contra cafelei. Are un efect pozitiv asupra anumitor funcții ale corpului și un efect negativ asupra anumitor. Cercetătorii recomandă să nu consumați mai mult de 2-3 cafele pe zi.

Deci, cafeaua are un efect asupra echilibrului apei din corp. Deci, dacă avem cafea, atunci ia în considerare acest lucru.

Cum pot spune cât de mult se potrivește în echilibrul meu de apă?

În primul rând, contează câtă cafea este. O cafea conține 80-150 mg de cofeină, care are un efect diuretic slab. Cui îi pasă cât de mult variază de la o persoană la alta. De asemenea, depinde dacă beți espresso sau american sau latte, deoarece există mult mai puțină apă într-un espresso, deci trebuie să acordați mai multă atenție înlocuirii apei decât în cazul unui american.

Aflați mai multe despre viața sănătoasă! Descărcați secretul nostru pentru o lectură sănătoasă și lungă în 10 puncte! Apasa pe link!

Depinde și de cât de puternică este cafeaua și de câtă cofeină tolerează corpul tău și de cât de obișnuit ești. Cercetările au arătat că, dacă cineva este obișnuit cu cafeaua, efectul diureticelor nu mai este la fel de puternic ca cel al cuiva care rareori ia cofeină.

Ce puteți face este să observați cât de multă cafea trebuie să mergeți după ce vă faceți pipi. Dacă observați că aproape imediat, puteți vedea că a vărsat apă din voi. Înlocuiți în mod corespunzător.

Cât costă asta?

Depinde într-adevăr de individ, de ce fel de cafea bem și de modul în care corpul tău răspunde la cofeină, care este diferit pentru toată lumea.

Dar, ca regulă generală, puteți adera la consumul unui pahar cu apă după fiecare ceașcă de cafea pe care o consumați.

Urmați-ne și pe Pinterest și pe Facebook!

mi-a placut?

Acțiune!

Stai informat! Notificare gratuită a noilor noastre articole. Abonati-va!

Folosim date cu caracter personal pentru a menține experiența de cumpărare pe site și în alte scopuri cuprinse în Politica de confidențialitate. Am citit și accept ceea ce conține.