Efectul cafelei asupra echilibrului hormonal

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

Puteți citi multe despre avantajele și dezavantajele consumului de cafea. Mai mult decât mai puține studii afirmă că cafeaua este sănătoasă, deoarece conține mulți antioxidanți și nenumărate substanțe vegetale care sunt utile organismului.

Cu toate acestea, puțin se spune despre efectul cafelei asupra echilibrului hormonal.

Din păcate, cei cu probleme de tiroidă, boli autoimune, tulburări ale metabolismului zahărului, simptome dominate de estrogen sau chiar schimbarea simptomelor, de obicei, nu știu că consumul de cafea are un efect mai mare asupra plângerilor lor decât s-ar putea crede.

Acest neajuns este completat de această intrare.

Anticipez că există cel puțin un argument, cel puțin la fel de convingător, pentru fiecare constatare, efect sau sfat nutrițional. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să navigați prin propuneri.

Poate că v-ați obișnuit să nu fiu credincios în ascultare și jur de niciun trend, în schimb cred în personalizare. De asemenea, ați citit articolul în așa fel încât să aveți încredere în organizația dvs. pentru a alunga cafeaua. Vă voi ajuta un pic cu decizia la sfârșitul postării.

Beneficiile cafelei…. sau nu?

Cafeaua se consumă în primul rând datorită celui mai cunoscut ingredient activ, cofeina. Desigur, cafeaua nu poate fi identificată cu cofeina, deoarece boabele de cafea în sine, și nu cofeina, conțin polifenoli și antioxidanți benefici, adică compuși organici naturali, care fac consumul de cafea benefic.

Principalul ingredient activ din cafea, cofeina, are un efect stimulator asupra sistemului nervos central și al inimii și un efect diuretic asupra rinichilor. Probabil știți că vă puteți obișnui repede cu cafeaua. Știi și de ce?

Ce se întâmplă pe măsură ce se dezvoltă obiceiul?

Bei cafea pentru că ești obosit, adormit, pentru că vrei să fii treaz, vrei să rămâi treaz. Cofeina din cafea revigorează.

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

Cofeina realizează acest efect prin blocarea neurotransmițătorului de adenozină din creier. Adenozina este un neurotransmițător inhibitor, adică un neurotransmițător inhibitor care joacă un rol în procesul de somn, trezirea întârziată și starea de veghe. Acest lucru îți semnalează creierului că ești obosit.

Cofeina blochează acest semnal, ceea ce înseamnă că nu primiți acest semn de oboseală. Din această cauză, creierul dvs. produce mai multă adenozină, făcându-l mai sensibil la mesajul oboselii. Datorită acestor explozii suplimentare de adenozină, nivelul tău de energie scade rapid și vei avea nevoie de mai multă cafea.

Efectul stimulant îl obții doar cu tot mai multă cafea și ești deja dependent.

Iar polifenolii și antioxidanții benefici la care se face referire în legătură cu cafeaua nu adaugă niciun plus: se găsesc și în multe alte legume și fructe, fără riscul de a se obișnui cu conținutul de cafeină din cafea.

Următorul este o privire asupra efectului cafelei asupra echilibrului hormonal:

Cafeaua mărește epuizarea suprarenală

Când cafeaua ajunge la stomac, mesajul se deplasează către glandele suprarenale pentru a produce mai mult cortizol.

Glanda suprarenală produce hormoni steroizi vitali implicați în dezvoltarea răspunsului la stres, reglarea echilibrului apei și sării din organism și alte procese vitale.

Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale, cunoscut și ca hormon anti-stres. Glanda suprarenală produce, de asemenea, adrenalină. Acțiunea coordonată a acestor doi hormoni, adrenalina și cortizolul, este necesară pentru a gestiona satisfăcător situațiile stresante.

Într-o situație stresantă, adrenalina vă crește ritmul cardiac, inima bate mai repede, astfel încât mai mult sânge ajunge în mușchii dvs., puteți exercita mai multă forță. Pentru a face acest lucru, cortizolul furnizează energie prin creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Cafeaua stimulează producția de cortizol și, prin urmare, oferă energie. Acest lucru pune și mai multă presiune pe glandele suprarenale. Prin urmare, dacă bei cafea într-o situație stresantă, te vei răni de două ori mai mult.

Depleția suprarenală este o problemă foarte frecventă astăzi, deși puțini oameni știu suficient despre aceasta. Oboseala constantă, probleme de somn, creșterea inexplicabilă în greutate, simptomele depresiei indică probleme.

În adolescență, rolul glandei suprarenale este și mai important deoarece preia funcția ovarului. Hormonii feminini, estrogenul și progesteronul au fost produși în ovare până la menopauză.

Din cauza stresului excesiv și a alimentației slabe, glanda suprarenală nu este capabilă să îndeplinească această funcție suplimentară, astfel încât se produc prea puțini estrogeni și progesteron. Acest lucru duce la probleme suplimentare.

De asemenea, puteți citi despre glandele sale suprarenale Prețul supraîncărcării în intrare.

Cafeaua întărește dominația estrogenilor

Astăzi, dominația estrogenilor este o altă „problemă feminină” foarte frecventă. Dominația estrogenului înseamnă că există prea mult estrogen în organism, în general, sau prea mult estrogen în comparație cu progesteronul.

Termenul de estrogen acoperă de fapt mai mult de treizeci de tipuri de hormoni. Controlează funcționarea corpului feminin: este numit și hormonul frumuseții și feminității. Cu toate acestea, dacă se acumulează în organism, provoacă migrene, disfuncții tiroidiene, tulburări menstruale, endometrioză, sindromul ovarului polichistic, infertilitate, avort spontan, modificări ale dispoziției, edem și multe alte plângeri și simptome mici și mari.

Puțini sunt conștienți de asta în menopauză, atunci când nivelurile de estrogen din organism scad, poate apărea o dominanță relativă a estrogenilor. În acel moment, există încă mai mulți estrogeni în comparație cu nivelurile reduse de progesteron. Adică, acești doi hormoni sunt încă dezechilibrați.

Pe dominanta estrogenilor a Hormoni supraîncărcați O puteți citi în.

Cafeaua favorizează dominarea estrogenilor. Nu este recomandabil să îl consumați înainte de menopauză din cauza simptomelor enumerate mai sus și după menopauză pentru a evita bufeurile, insomnia nocturnă și creșterea în greutate a burții.

Cafeaua și hormonii tiroidieni

Glanda tiroidă este cel mai mare organ producător de hormoni, lobii săi sunt situați de ambele părți ale părții din față a gâtului, în fața laringelui și a traheei. Hormonii din glanda tiroidă sunt tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), care sunt hormoni care acționează asupra întregului corp. Reglează metabolismul grăsimilor, cresc absorbția carbohidraților, afectează capacitatea de legare a apei a țesuturilor, afectează capacitatea de absorbție a intestinului subțire.

Glanda tiroidă produce, de asemenea, hormonul calcitonină, care blochează eliberarea de calciu din oase și previne formarea nivelurilor ridicate de calciu din sânge.

Dominația estrogenilor inhibă conversia hormonului tiroidian T4 inactiv în hormonul tiroidian T3 activ. De asemenea, are un efect negativ asupra metabolismului. Fără hormon tiroidian activ, apar simptome de hipotiroidism: oboseală, răceală, indiferență, constipație, piele uscată.

Pentru ale căror probleme tiroidiene medicul dumneavoastră a prescris un medicament care conține levotiroxină, nu trebuie să beți cafea cel puțin o oră după administrarea medicamentului, deoarece cafeaua inhibă absorbția hormonului tiroidian.

Cafeaua crește nivelul zahărului din sânge

Când nivelul zahărului din sânge fluctuează, organismul produce întotdeauna cortizol. Acest lucru, după cum știți deja, pune o sarcină suplimentară asupra glandelor suprarenale. Cu toate acestea, fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge interferează și cu funcționarea sistemului imunitar. Acest lucru este deosebit de important în caz de boală autoimună.

Numai cafeaua crește nivelul zahărului din sânge, dar atunci când este consumat cu un mic dejun dulce, cum ar fi suc, produse lactate, piureuri de fructe, produse de patiserie rafinate, cereale dulci, acest efect este multiplu.

Organismul produce insulină pentru a echilibra nivelul glicemiei. insulină este, de asemenea, un hormon care livrează zahăr (glucoză) în sânge către celule. Dacă organismul este forțat să producă prea multă insulină, celulele nu vor putea absorbi excesul de glucoză după un timp, vor deveni insensibile.

Această condiție este rezistenta la insulina. Vestea proastă este că excesul de glucoză este stocat în celulele adipoase. Adică cafeaua, zahărul și stresul sunt un trio fatal pentru silueta ta. Și doar gândiți-vă: acestea fac parte din viața noastră în fiecare zi!

Dincolo de hormoni

Consumul de cafea merită luat în considerare nu numai pentru efectele sale asupra hormonilor, ci și în alte privințe.

Cafea și gluten

Dacă cineva este sensibil la gluten, poate avea probleme cu alte cereale și/sau produse lactate. Adesea, consumul de cafea produce aceleași simptome ca și glutenul. De exemplu, găluște instantanee în gât ca mine.

Cafea și lichide de uz casnic

Cofeina din cafea are un efect diuretic, deci ar trebui să beți un pahar mare de apă cu fiecare ceașcă de cafea.

Cafea și indigestie

Cafeaua stimulează producția de acid gastric și bilă. Acesta poate fi motivul pentru care unii oameni au scaune imediat după ce au băut cafea.

Cafeaua dăunează mucoasei intestinale. În bolile autoimune sau simptomele intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau intestinul cu scurgeri, acest lucru provoacă plângeri suplimentare.

Cafea și toxine

Cafeaua este una dintre cele mai poluate plante. În timpul culesului, uscării, ambalării cafelei, acesta este adesea contaminat cu mucegai și alte ciuperci. Unele ciuperci produc toxine toxice pentru organism.

Cafea și altele

Bine dacă știi asta cofeina, care cauzează problemele de mai sus, se găsește nu numai în cafea, ci și în ceaiul negru, alb și verde, cacao, cola și băuturile energizante. Prin urmare, trebuie să aveți grijă atunci când le consumați.

Poate că v-ați gândit și că, indiferent, veți bea cafea decofeinizată. Din păcate, în producția de cafea decofeinizată, boabele de boabe de cafea sunt tratate cu substanțe chimice extrem de dăunătoare pentru organism. Soluția ar putea fi cafeaua organică decofeinizată, dar recunosc că nu am găsit una acasă.

Incearca!

Știu dacă îți place cafeaua sau ritul de a bea cafea, ești puțin disperat acum. Vă înțeleg și, pentru lume, nu credeți că mă aștept să acceptați cele de mai sus fără un cuvânt. Încă o dată, vă încurajez să lăsați la latitudinea propriei organizații să decidă dacă alungați cafeaua!

⇒ Dacă îți dai capul să încerci viața fără cafea, întreabă-te mai întâi de ce bei deloc? Adesea nici nu ai nevoie de efectul stimulant, dar pauza momentană în goana mare, mirosul, senzația de „Stau în patiserie pentru o cafea bună”.

⇒ Dacă beți cafea din cauza oboselii, urmăriți-vă obiceiurile de somn, consumul de energie. Este posibil să nu aveți nevoie de mai multă odihnă?

⇒ În primul rând, nu mai beți cafea doar câteva zile, o săptămână! Ascultă, înregistrează-ți experiențele! Simptomele neplăcute de sevraj (cefalee, oboseală) dispar de obicei în 2-4 zile și este posibil să observați că vă simțiți bine fără ea.

⇒ Dacă nu puteți pleca complet și sunteți afectat de problemele de sănătate enumerate în post, încercați cel puțin să reduceți doza la una sau două căni pe zi. Chiar și asta este bine.

⇒ Bea cafea „antiglonț”! Desigur, americanii l-au inventat! Se amestecă o linguriță de ulei de cocos în cafea. Acest lucru nu este stocat de corpul tău ca grăsime, ci este transformat imediat în energie, iar creierul tău primește și el un impuls. Din cauza uleiului de cocos, cafeaua nu are un efect atât de dăunător asupra nivelului de insulină.

Dar de dragul cerului! NICIODATĂ, NICIODATĂ, NICIODATĂ nu beți aromele aromate, spumoase, de biscuiți, siropoase disponibile în lanțurile de cafea și cine știe ce alte bombe calorice care au puțin de-a face cu cafeaua adevărată?!

Dacă doriți să vă uitați mai serios la modul în care cafeaua sau alte alimente vă afectează corpul, vă recomand să acordați atenție Proiectarea meselor personalizate pentru un program complex de implementare .

Dacă credeți că acest articol este valoros pentru sănătatea și vitalitatea dvs., ajutați-l să îl răspândiți împărtășindu-l cu alte femei. Puteți face acest lucru folosind butoanele de socializare.

Mă bucur dacă îți spui părerea, lasă un comentariu.