Efectul masajului asupra atrofiei musculare

Chiar și o imobilizare mai scurtă de până la 2 săptămâni poate duce la pierderi musculare semnificative (atrofie) sau până la 1,5% din masa musculară și pierderea forței musculare pe zi. Toate acestea pot fi deosebit de periculoase pentru cei care, din diferite motive, nu sunt în măsură să efectueze exerciții fizice (de exemplu, vârstnici). Potrivit unui studiu al șobolanilor publicat în Jurnalul de Fiziologie, masajul poate ajuta la creșterea masei musculare și a forței chiar și după imobilizarea prelungită.

masajului

În timpul experimentului, șobolanii studiați au fost împărțiți în patru grupe:

  1. indivizi sănătoși (grup de control)
  2. șobolani care nu au primit nicio reabilitare după 14 zile de imobilizare completă
  3. șobolani cărora li s-a permis să se miște timp de 7 zile după 14 zile de imobilizare completă
  4. șobolanii care s-au putut mișca timp de 7 zile după 14 zile de imobilizare completă și au primit un masaj special de 30-30 minute pentru membrele inferioare (cu compresie). Masajul a fost efectuat exclusiv pe mușchii membrului inferior drept.

Măsurătorile au arătat atrofie cu 38% a mușchilor gambei după 14 zile de imobilizare în grupa 2. Membrii grupului 7, în ciuda celor 7 zile de reabilitare (exerciții normale de rutină), nu au experimentat o îmbunătățire semnificativă față de rezultatele grupului 2. Cu toate acestea, în grupa 4, s-a înregistrat o îmbunătățire cu 18% a membrului drept (tratat) datorită adăugării reabilitării cu masaj și, mai interesant, masa musculară a membrului stâng (netratat) a crescut, de asemenea, semnificativ (cu 17%).

Potrivit autorilor, rezultatele sugerează că masajul acționează nu numai local (membrul drept), ci stimulează și procesele de construcție (anabolice), adică sinteza proteinelor, pe tot corpul prin activarea sistemului nervos simpatic (rezultând o regenerare mai rapidă în zona netratată).). Poate că nu este nevoie să explicăm importanța enormă a tuturor acestor lucruri pentru cei care nu sunt în măsură să facă antrenament de forță.

Adăugare: chiar înainte ca cineva să înțeleagă greșit, desigur, toate acestea nu înseamnă că, dacă ne ghemuitem în fața televizorului toată ziua și ne masăm o dată pe săptămână, vom rămâne sănătoși. Cu toate acestea, dacă, dintr-un anumit motiv, nu putem efectua antrenamentele de forță după o perioadă mai lungă de imobilizare, un masaj profesional de încărcare efectuat ca ADIȚIONAL la exercițiile ușoare zilnice (de exemplu, mersul pe jos, drumețiile) poate ajuta foarte mult la recuperare.