Efectul ciclismului asupra masei osoase

Potrivit unui nou studiu, ciclismul poate fi bun pentru inimile bărbaților, dar are un efect redus asupra oaselor. Cercetătorii au descoperit că, în comparație cu bărbații care aleargă în mod regulat, cei a căror activitate principală de mișcare este ciclismul au mult mai multe șanse de a avea o densitate osoasă scăzută la nivelul șoldurilor sau coloanei vertebrale.

În general, bicicliștii au avut densități osoase mai mici ale întregului corp și 63% au avut pierderi osoase din șold sau coloană vertebrală, spun cercetătorii într-un studiu publicat în revista Metabolism. Osteopenia indică o densitate osoasă anormal de scăzută, ceea ce poate duce la osteoporoză cu fragilitate osoasă. Osteoporoza este adesea considerată o problemă de sănătate pentru femei, deoarece scăderea nivelului de estrogen după menopauză face ca femeile să fie în mod special vulnerabile la această afecțiune.

De ce ciclismul este bun?

Șeful studiului, dr. Pamela S. Hinton, a decis să studieze bărbații, deoarece „sunt în mare parte ignorate atunci când intră în joc osteoporoza”. Hinton și colegii de la Universitatea Missouri din Columbia au selectat 43 de bărbați care mergeau serios cu bicicleta sau alergau pentru studiu. Fiecare dintre ei s-a antrenat cel puțin șase ore pe săptămână timp de doi ani sau mai mult. În plus față de scăderea masei osoase în general, cercetătorii au descoperit că bărbații din grupul de ciclism au șapte ori mai multe șanse de a avea pierderi osoase ale coloanei vertebrale decât alergătorii.

Utilitatea sporturilor cu greutate

Alergarea, săriturile și alte activități de greutate pun presiune pe oase. Acest efect întărește oasele. În schimb, exercițiile de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe bicicletă și înotul, lucrează inima și slăbesc talia, dar nu prea încordă oasele. Toate tipurile de exerciții fizice au o serie de efecte benefice asupra sănătății, inclusiv ciclismul și înotul, a declarat Hinton pentru Reuters Health. „Cu toate acestea”, a adăugat el, „este important ca cei care fac exerciții pentru o perioadă semnificativă de timp care nu implică o greutate mare să își consolideze oasele cu un antrenament separat. Pentru cei care nu pot alerga sau sări, de exemplu din cauza leziunilor sau artritei, exercițiile de haltere pot fi o alternativă, spune Hinton. El a menționat, de asemenea, că powerlifting-ul este considerat mai potrivit pentru construirea oaselor decât antrenamentul tradițional de forță.

Cum afectează înotul corpul? - Părerea medicului sportiv Înotul este singurul sport care te obligă să-ți controlezi respirația. Prin ritmul ritmic, imersiunea în apă și apoi alternarea proeminenței și respirației, sistemul respirator este supus unui antrenament foarte mare. Dar nu numai că sistemul respirator funcționează, ci aproape toți mușchii. Spre deosebire de mersul pe bicicletă, înotul implică aceeași muncă pe partea superioară și inferioară a corpului. Practic este o încărcătură dinamică, izotonică, dar, bineînțeles, pentru ca corpul să se întindă frumos pe apă și să nu scufunde o anumită parte, tonus muscular adecvat, este nevoie de munca de susținere a mușchilor.
Cum afectează înotul corpul? - Mai multe >>

Efectul joggingului și alergării asupra corpului - Opinia medicului sportiv În zilele noastre, alergarea resp. popularitatea joggingului arată o tendință de creștere, care se datorează în principal practicității sale: nu necesită aproape niciun echipament, doar un pantof de alergare bun. Se poate face oriunde (în oraș, în sat, pe plajă, pe un teren de fotbal etc.), deoarece putem găsi o zonă aproape peste tot în care ne putem mișca puțin cu un jogging de o jumătate de oră. Nu este legat de vârstă și poate fi plăcut pe o gamă largă de niveluri de fitness. Unora nu le-a plăcut niciodată să alerge, alții au început după vârsta de 60 de ani și nu au mai putut trăi fără ea de atunci. Există, de asemenea, cei care, pe de altă parte, au considerat întotdeauna alergarea ca o formă populară de mișcare.
Efectul joggingului și alergării - Mai multe >>

Recomandarea articolului

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Conduceți o cască de ciclism numai dacă este purtată corect. Iată tot ce trebuie să fii atent atunci când alegi o cască de bicicletă de evitat.

Un stil de viață sedentar este un factor de risc pentru dezvoltarea hemoroizilor. Acest lucru poate ridica problema dacă ciclismul crește și riscul.

András Parti, un motociclist de munte, a fost dus la spital, care a căzut pe bicicletă și a suferit o contuzie.