Fără zahăr, dar fără slăbire

Sprijină-mă și pe mine! Doi dintre noi din redacție am decis să trăim fără zahăr adăugat timp de o lună și, cu angajamentul nostru, am exclus imediat mai mult de jumătate din mâncare din dieta noastră. Puteți citi despre cum și de ce în articolul nostru care prezintă experimentul nostru uman, acum urmează lecțiile despre februarie fără zahăr și primele zile ale lunii martie.

Mănâncă fără zahăr MG: Nu prea, dar nu este nimic de slăbit, decât să nu mănânci dulciuri și să mănânci un măr devreme după-amiaza în zilele lucrătoare. Uneori, când nu aveam măr și îmi era foarte foame de zahăr, cumpăram un amestec de semințe de alune, dar într-o lună, poate, dacă ar fi putut exista trei astfel de cazuri. A fost o schimbare mai mare la micul dejun; De obicei mănânc niște muesli, granola sau terci, dar primele sunt dulci, terciul și mierea sunt necomestibile pentru mine, așa că am trecut la iaurt fără zahăr, l-am amestecat cu fructe, alune și migdale.

Oricum nu am mâncat mai mult în februarie decât înainte. Nu am avut o călătorie dulce. Adică, însă, pe 5 februarie, deși nu era chiar conștient. Duminica, uneori coac clătite cu mere într-o tigaie la micul dejun și, după ce am pierdut în greutate în ianuarie, fiica mea de trei ani se plânge destul de intens de ceva timp.

Diabetul și pierderea în greutate

Este o ceremonie; fiica mea de aproape un an și vulpea noastră concurează pentru coaja de mere și, în timp ce merele se aburesc, amestecăm aluatul cu fiica mea mai mare. Până va fi copt, și soția mea se va trezi. Și însă nu există o rutină de slăbire, de data aceasta nu am crezut deloc că mi s-a interzis, pentru că era o lingură de zahăr în ea, e adevărat, nu l-am mai presărat cu sirop de arțar.

Când am povestit cuiva din familie despre asta mai târziu, a fost destul de regretabil faptul că nu era o dietă cu zahăr adevărată în acel moment - ei bine, am acordat o atenție deosebită de atunci pentru a evita din nou o asemenea urâțenie, dar nici o pierdere în greutate. Cele mai delicioase 10 feluri de mâncare pe care le-am mâncat în februarie Cu ceapă și brânză feta fără sfeclă de zahăr Supă de pudră slabă cu cârnați de casă Clătite fără zahăr cu bucăți de mere în aluat, gem de prune neîndulcit de casă umplut Pui la grătar cu pui cu salată, benzi de cactus murate, smântână de coriandru Brânză afumată la grătar cu salată Ciorbă de iaurt de mază galbenă Curmale uscate fără zahăr SG: Am făcut dietă de la începutul anului cu o metodă de numărare a caloriilor - a însemnat că trebuia să-mi calibrez puțin mai mult dieta.

Am mâncat mai multe proteine și semințe oleaginoase, era conștient, am băut mai multă apă, nu a consumat-o, în a treia sau a patra zi am observat că fac asta.

Am avut o toleranță zero strictă pentru zaharurile adăugate, ceea ce înseamnă că, de exemplu, nu am mâncat deloc produse din carne procesate în magazin.

Dar nu am pierdut în greutate doar de la sacrificarea fratelui meu de porc de casă, cârnați și slănină fără dextroză garantată, în porții mici, această slănină prăjită de trei sau patru deca de lungă durată poate arunca foarte bine o salată plictisitoare. De cele mai multe ori am evitat restaurantele.

Am urmat o singură regulă și așa am ajuns să ajung

După o lipsă din nou fără zahăr din China, trebuie să menționez cu siguranță soția mea, fără de care luna fără zahăr probabil nu ar fi fost posibilă; niciun zahăr nu a văzut provocarea gătitului și a comercializării într-un mod care ameliorează poftele de zahăr care mă lovesc în valuri cât mai mult posibil.

Deci, dar nu, dar nici o pierdere în greutate de mai multe ori pe săptămână, am putut mânca niște alimente dulci în mod natural de la clătite coapte cu mere până la masa de avocado și banane amestecate cu cacao.

Nici nu a fost o lună ușoară. Înțeleg că aceasta este o iluzie comună atât de frumoasă care s-a dezvoltat în aceste cercuri de dietă și putem vedea exemple frumoase în istorie că națiuni întregi pot trăi secole de minciuni, dar să nu ne gândim serios pentru o clipă că cel mai bun ALMA ești doar tu poate aborda experiența minunată pe care o oferă o CIOCOLATĂ bună. Uitați de această prostie, dar fără pierderea în greutate. Deficitul poate fi atenuat, nu eliminat și, dacă acceptăm acest lucru, suferința va fi deja mai ușoară.

Calvaruri spirituale MG: Primele zile au fost foarte proaste și a existat un punct scăzut și în a treia săptămână, dar în caz contrar a mers mult, mult mai ușor decât era de așteptat.

5 obiceiuri de slăbire care pot duce la diabet

În dulapul de bucătărie, de exemplu, existau două mese cu ciocolata neagră preferată cu alune, pe care nu le pot lua acasă, dar fără slăbire, și nu numai că nu am mâncat din ea, dar nu m-a ispitit, dar sunt epuizat din 1 martie. Când fiica mea mai mare a aflat că vrea să mănânce brânză de vaci în cerc, dar a lăsat ultimele inele la rând, nu a fost ușor să spumeți zahăr.

Am avut o zi de naștere de familie cu niște tort divin de ciocolată la sfârșitul prânzului, iar mama mea, pentru a mulțumi primului născut fără pierderea în greutate, mi-a dat o dată separată, dar exact tipul de iranian pe care îl usucă în sirop de zahăr Autocontrol incredibil la batonul de ciocolată SG: primele patru sau cinci zile au decurs fără probleme, dar săptămâna următoare nu au existat pierderi în greutate, ci cele mai serioase urcușuri și coborâșuri ale lunii.

M-am deprins și m-am iritat, am avut mai mult timp să îmbrac acasă un cuplu de colegi sau bebelușul bebelușului și am chemat-o odată pe soție înapoi pe o astfel de smucitură pentru niște fleacuri de pimf pe care aproape că am dormit pe canapea în acea noapte. Pe 8 februarie, a existat deja o mare penurie de o lingură de zahăr, dar punctul culminant a fost acesta.

După ora 10 seara, când familia dormea, am început să merg în sus și în jos în bucătărie, deschizând toate ușile existente ale dulapului de bucătărie și frigiderul, apoi am făcut această rundă de câteva ori pentru a vedea dacă o doză de zahăr ... gratuit, dar perfect tort de nucă a fost portat la unul dintre dulapuri de la ultima deschidere. mâncare minunată gustoasă în acea zi tortul cu nuci a făcut clic pentru ceva.

Apoi, începând cu a treia săptămână, chinurile s-au diminuat semnificativ și, la sfârșitul lunii, am simțit că aș putea să le descurc fără probleme încă câteva săptămâni. Aș spune că a ieșit mai bine acolo, dar, din păcate, nu. Schimbări fizice MG: Nu am rămas deloc fără zahăr, dar de când trec ani fără să mă măsoară și nici măcar să nu stau pe cântar acum, poate că o pereche minimă de deca a căzut oricum. Sau sus. Gustul meu s-a schimbat atât de mult încât, deși sunt un drăguț drăguț, nu mi-au plăcut niciodată lucrurile care sunt prea dulci din cauza asta soția mea a îndulcit de ceva vreme de când nu mănânc zahăr, mă simt mult mai mult tot ce nu am zahăr.

De exemplu, fiica mea obișnuia să aducă o băutură de noapte cu ea în pat și, în ultima vreme, a trebuit să-mi spună de mai multe ori să pun mai mult suc în el, pentru că așa nu-i plăcea.

Despre dietă

Număr de sânge înainte și după o dietă fără zahăr Dacă cineva este interesat, valorile exacte din cele două formule de sânge sunt: ianuarie Și de ce să ai grijă de întreaga gospodărie de zahăr din sânge și insulină? Îi dau cuvântul dr. Se poate spune, de asemenea, că ardem proteine pe focul glucidelor și nu există pierderi în greutate, adică, în cele din urmă, toți nutrienții noștri nu au zahăr. Întregul metabolism este influențat de mulți factori, hormoni, dar hormonul numit insulină produs de pancreas joacă, de asemenea, un rol important în jurul lor.

Articole similare

Acest lucru se aplică nu numai metabolismului zahărului, ci și funcționării altor organe, de ex. Nivelul zahărului din sânge și al insulinei se află în limite stricte, dar nu se poate mișca pierderea în greutate. Boala sau un stil de viață nesănătos pot deranja echilibrul și pot produce prea multă insulină datorită unui aport prea mare de zahăr - care poate provoca rezistență la insulină mai întâi și apoi diabet mai târziu. Acest proces nu ar trebui lăsat să se dezvolte într-un stil de viață sănătos, dietă, sport sau dacă s-a dezvoltat deja, ar trebui tratat.

Diabetul și pierderea în greutate blumen-bau.hu

Dar fără a pierde în greutate din a doua săptămână, am observat, de asemenea, că gustul meu începea să se schimbe, cumva m-am simțit mai bine fără zahăr, de exemplu în diferite soiuri de mere. Cea mai mare revelație a fost cafeaua. Știați că fiecare cafea are un gust diferit? Ei bine, nu am făcut-o, pentru că am bătut chiar și un espresso cu două, uneori, trei zaharuri și asta uniformiza destul de mult aroma de cafea pentru mine, în timp ce mi-am batjocorit arogant că există o slujbă pe care barista.

Acum, pe de altă parte, sunt forțat să-l urmez și să mă alătur colegului meu Bakró-Nagy și împreună cu el toți consumatorii conștienți de cafea. Din păcate, în același timp, a trebuit să-mi dau seama și că patiseria de lângă redacție dă destul de multă cafea proastă. Cea mai gravă schimbare, însă, a fost în hemograma mea. Am efectuat un studiu cu trei puncte încărcat cu glucoză înainte și după februarie fără zahăr adăugat.

Acest lucru înseamnă că o persoană intră într-un laborator dimineața, ia sânge de la el și apoi pe stomacul gol bea 75 de grame de glucoză dizolvate într-un pahar mic de apă da, este un drac de löttyjj 60 și minute dar fără pierderea în greutate, iau din nou sânge și trei probe de sânge arată cum luptă organismul zaharurile.

Sau chiar mi s-a părut că nivelul meu de vitamina D era chiar sub limita mea inferioară normală, luând unitatea internațională necesară toată iarna - deci un sfat independent de zahăr: luați vitamina D iarna! Colegii amuzanți m-au surprins cu acest tricou la sfârșitul lunii Numărul meu de sânge a devenit normal la sfârșitul lunii ianuarie și începutul lunii martie, nu sunt diabetic, nu am rezistență la insulină.

Cu toate acestea, există nuanțe în intervalul normal: constatările au arătat că, în timp ce în ianuarie, dar fără pierderea în greutate, nivelul de insulină a crescut brusc și a scăzut brusc, a sărit mult mai puțin în februarie, dar a scăzut mai puțin brusc - și această curbă mai lungă este mai sănătoasă .

Acest lucru a fost confirmat de dr. Viktória Koppány este, de asemenea, endocrinolog, căruia i-am arătat descoperirile mele.

Slăbiți cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult învățarea decât voința
Scris de Anikó Váczy Ați fi crezut că dieta dvs. vă pune în pericol sănătatea?
Nu a slăbit timp de 2 luni
Efectul retragerii zahărului - Dietă Femina
Prăjiturile plutitoare înseamnă pierderea în greutate
Prin urmare, un diabetic supraponderal trebuie să facă față excesului de greutate și să piardă în greutate.
Nu poți pierde în greutate? Poate aveți rezistență la insulină? | Blogul zonei de fitness

Medicul mi-a atras atenția și asupra faptului că, deși nivelul insulinei scăzuse frumos, glicemia de 60 de minute a fost destul de ridicată la a doua încărcătură.

A, și am pierdut kilograme în februarie. Dar nu se datorează lipsei de zahăr, ci dietei mele de scăderea în greutate de 1010 pe săptămână, fără zahăr, timp de o oră și jumătate de antrenament intens. Ianuarie a adus, de asemenea, aceeași cantitate de slăbire, chiar dacă atunci am mâncat zaharuri adăugate în fiecare zi. Înapoi la Sugar MG: Când s-a terminat luna februarie, am continuat în mod esențial dieta cu zahăr neschimbată, deoarece nu doream deloc zahăr.

Bine, seara, se strecoară un cub de ciocolată cu alune și, dacă duminică coacem din nou clătite cu mere, o voi mânca.

Ce se întâmplă în timpul unui infarct? - Krishna Sudhir

Dar nu am cumpărat dulciuri, marțipan, ciocolată, biscuiți. Da, totuși, pentru că nu există zahăr într-unul dintre lanțurile de reduceri, am descoperit niște biscuiți cu ciocolată-portocaliu super-arătați în februarie, dar când am cumpărat unul pentru un interes strict științific în urmă cu câteva zile, m-am simțit atât de drăguț încât nu puteam nu-l mănânci.

Și nici măcar nu cumpărasem o pungă de brânză de vaci și alte chestii într-o super brutărie de lângă apartamentul nostru, chiar dacă părea un nivel inaccesibil de autocontrol. SG: Primul lucru dulce pe care l-am mâncat a fost o soluție de zahăr zdrobit la începutul celui de-al doilea test de laborator și că niciun zahăr de zahăr nu m-a făcut să mă simt ca în ziua aceea pentru mai multe zaharuri.

Apoi am pus încet câteva lucruri făcute cu zahăr în dieta mea, cum ar fi ropi cu conținut scăzut de calorii pe care îl foloseam pentru a mă transforma cu succes în zahăr din melcii de cacao din ziua de antrenament și alte produse de patiserie, să spunem ropi și al naibii de sărat, asta e ceva începe cu.

Am urmat o singură regulă și așa am ajuns nlc

Nu mai există zahăr după februarie, dar nici o pierdere în greutate. Am simțit că alimentele zaharate erau prea dulci - când, de exemplu, am fumat zahărul din gumă al copilului din repetiție, l-am scuipat, a fost atât de greață. Apoi, acum simt că simțul gustului începe să-și revină, mai ales din cauza sezonului de înghețată. Îmi pare puțin rău pentru că e ca și cum ai pierde o super abilitate, dar în cealaltă tigaie de pe cântar există pumni, fistic, kindé și alte câteva sute de arome de înghețată. Ceva pentru ceva. Ce urmeaza? MG: Acum, după ce se dovedește că nu am zahăr cu mult, mult mai puține dulciuri, așa că nici nu am simptome de sevraj, chiar încerc să rămân permanent pe el cu o dietă cu zahăr mult mai scăzută.

Mai multe articole pe această temă

Se presupune că nu, dar fără pierderea în greutate mai întâi, fără zahăr este cel mai greu, dar mai târziu nu alunecați înapoi, așa că adevăratul test de rezistență este probabil doar. Acum câteva zile, în magazin, fiica mea a observat că nu era greu pentru ouăle de ciocolată de Paști și iepurașii din munți și mi-a amintit că anul trecut abia știam unde să le punem în dulapul de bucătărie, așa că următorul rundă de încercări era deja la orizont.

Apropo, nu a existat niciun scop de a coborî din ciocolată pentru că îmi place, dar încerc să reduc cantitatea la minimum și mănânc mai degrabă pentru gust decât pentru zahăr. Nu-mi pasă de ea până în sezonul înghețatei, dar acum m-am gândit la asta: va fi greu, din păcate există producători de înghețată destul de buni pe traseul nostru de mers pe jos pentru câini și nu pot cere familiei pe un arc mare de acum înainte, dar fără pierdere în greutate.

Și poate cel mai bun piure de castane din oraș este servit și aici într-una din patiserii, așa că situația se va înrăutăți. Nu înțeleg asta, și dacă de aceea plâng în hohote, știu că îngerilor le este milă și în schimbul a ceea ce primesc?

Acum, la început, încă mă impresionez să văd cât de ușor am coborât de la consumul masiv de bomboane, dar în jumătate de an nu mai există, dar nu există o pierdere în greutate care să strălucească atât de frumos. Nu pot decât să am încredere că voi dori din ce în ce mai puțin și, prin urmare, tentația va deveni din ce în ce mai mică. SG: Luna fără zahăr adăugată m-a convins de două lucruri.

Unul: în această privință, toleranța zero este o prostie, o viață sănătoasă nu depinde de dextroza adăugată la șuncă ca conservant și nici de puținul zahăr cu care se rulează drojdia din pâine. Cealaltă este că consumul conștient de zahăr este un lucru foarte bun și voi continua să fac acest lucru. Încă beau cafea fără zahăr, iar în martie nu am cumpărat grame de cofetărie mult mai grele și, dacă o casetă de ciocolată apare acasă, câteva cuburi îmi sunt suficiente din amabilitate, dar chiar nu vreau și nu m-am gândit niciodată că nu există zahăr, voi fi vreodată un astfel de partener.

În aplicația mea de urmărire a dietei, pe lângă monitorizarea caloriilor, am început să otrăvesc și cantitatea de zahăr - a fost destul de instructiv, am exclus câteva alimente fără zahăr, în urma cărora, de exemplu, băuturile răcoritoare cu zahăr.

IR este o boală temută ca o barieră în calea pierderii în greutate

Dar îmi permit încă puțin zahăr astăzi, chiar și pe dietă, mai ales într-o zi de antrenament. Asta e tot ce am nevoie. Mă pot opri de la cei mici să nu fiu lovit de convulsii care nu mănâncă zahăr. Nu se mai întâmplă de la acel mic.