Centru de sănătate

Așa s-a antrenat Brad Pitt pentru Warriors Club

Clubul Războinicilor este unul dintre filmele cult din anii ’90, care încă influențează publicul până în prezent și este o piesă definitorie din istoria filmului. Cu toate acestea, filmul, bazat pe romanul lui Chuck Palahniuk, nu este renumit doar pentru ceea ce are de spus și filosofia vieții protagonistului, ci și pentru figura iconică a lui Brad Pitt. Pentru a juca rolul principal, el a creat în mod specific forma lui Tyler Durden cu ajutorul unui plan de antrenament și a unei diete riguroase.

antrenat

Cum s-a antrenat?

Planul de antrenament consta în șase zile pe săptămână și scopul era să lucrezi pe un grup muscular pe zi. Deoarece Brad Pitt este o figură căreia îi este greu să se îngrașe și, prin urmare, să-și construiască mușchiul, rezultatul nu este un corp foarte frământat, ci unul subțire, fibros, dar muscular - corpul lui Tyler Durden.

A început săptămâna cu exerciții la piept: flotări, presă pe bancă, mărirea sânilor, presă pe bancă și mărirea sânilor. Marți, el a continuat cu spatele: 25 trăgând, trăgând în jos cu o mașină cu șurub, exerciții de tragere a pieptului și de tragere în T. El și-a antrenat umerii miercuri: presiunea de pe umeri cu o greutate a mâinii sub forma unui lift lateral și a unui lift frontal. Joi, a frământat bicepsul și tricepsul: bicepsul cu ciocanul pe o bancă Scott, un melc de pre-ridicare și apoi o greutate manuală și un melc cu braț extins. Iar vinerea și sâmbăta, el conducea încercările săptămânale cu un antrenament cardio: o oră pe bandă cu o frecvență cardiacă de 80-90%. Duminica a fost o zi de odihnă.

Ce a mâncat?

Deoarece Brad Pitt are un corp subțire, deloc îngrășător, dieta sa era bogată în carbohidrați, precum și proteine ​​și mânca la fiecare trei ore. Șase albușuri de ou și fulgi de ovăz la micul dejun, pește și pita gyros pentru ora zece, două fileuri mari de piept de pui la prânz, cu orez brun sau paste și legume. Înainte și după antrenament, el a mâncat banane și shake-uri proteice, carne la grătar și piept de pui la cină, de asemenea cu paste sau orez brun, precum și legume și chiar a avut o nasie nocturnă sub formă de brânză de vaci.

Dacă vrem și noi să urmăm acest stil de viață, urmați acești pași: Pentru a efectua corect planul de antrenament, faceți trei seturi din fiecare exercițiu, cu 15 repetări. Luați maximum un minut de odihnă între seturi și alegeți greutăți care trec prin cele 15 repetări. Dacă pare prea ușor, trebuie să măriți greutatea. Nu este un plan de antrenament simplu, dar bine pus la punct și rezultatul este garantat: Tyler Durden însuși.