El spune povestea lui Seafalcon

Vorbesc despre tot felul de lucruri despre marină. Fotografii, videoclipuri, rețete, povești, intrări în jurnal, glume. care vine.

Ouă amestecate cu tofu - mic dejun vegan - Dieta mea zaharoasă 3

Încă nu sunt vegan, dar vreau să scot treptat proteinele animale din dieta mea pentru a vedea dacă îmi ajută pielea. Am tot mai multe probleme. deși am citit că nu s-a dovedit că afectează psoriazisul, vreau să cred în el. Dar, în orice caz, va scădea în vigoare.
Așa că am lăsat micul dejun cu ouă astăzi.
În schimb, am găsit un tofu omletă.
Am schimbat nuanțele, uleiul este de măsline pentru mine, deoarece conține în mare parte grăsimi saturate spre deosebire de floarea-soarelui.

Am prăjit o ceapă medie într-o lingură de ulei de măsline, am adăugat tofu proaspăt zdrobit cu o furculiță, l-am sărat, am adăugat turmeric și puțină apă ca să nu se usuce.
Ardeii de varză erau legumele de adăugat și, de asemenea, mi-am împins două abonamente de porumb în cap.
Proteine 9, carbohidrați 8, grăsimi 13 grame într-o porție de 160 grame, calorii: 182.
Am aproape șapte kilograme mai ușor în această dimineață decât atunci când mi-a apărut zahărul ridicat. Și asta e cu adevărat grozav!

Dieta mea cu zahăr - 2

Să începem cu cele mai importante, îți voi arăta ieri masa:

Puteți vedea că aproape totul clapează, există puțini carbohidrați și un pic mai mult aport de grăsimi. Dar ideea este:
1. Grăsime non-animală.
2. Mai ales grăsimi nesaturate.
Când o persoană este forțată să măsoare și să pipereze, nu se poate face ca, dacă rețeta spune, de exemplu, ceapa are 80 gr., Voi cântări exact 80 de grame. Am alimente pe care le mănânc regulat și rescriu întotdeauna rețeta așa cum am pregătit-o!
Ia micul dejun de azi. Vezi că m-am zbătut la micul dejun.
Pentru a face acest lucru, am pus o rețetă de bază și o modific constant în funcție de ocazie. Așa că deschid rețeta pentru editare:

În prima linie vedeți că grăsimea de cocos este de 0 grame. Asta înseamnă că am făcut-o cu grăsime de nucă de cocos, dar acum folosesc ulei de rapiță, așa că am resetat acest lucru și introduc tipul de rapiță atât cât folosesc.
Măsur întotdeauna oul, doar să dau clic pe el și să rescriu în grame exact cât am folosit astăzi. Am folosit în trecut ciuperci de stridii, astăzi am resetat acest lucru și am ridicat prazul. Mâine, dacă nu o voi pune, voi reseta și asta.
Puteți vedea cantitatea totală în linia gri de jos și o adaug la greutatea unei porții. Cu această metodă, nu trebuie întotdeauna să introduceți rețete noi, în funcție de cât ați folosit, ce ingredient nou ați cumpărat.
Cred că aceasta este una dintre cele mai bune caracteristici ale acestei pagini!
Rezultatul:

Gătesc și supă de broccoli în acest fel (pentru că îmi place foarte mult și o prepar de mai multe ori).
Am preparat o boabă de varză prăjită. Cel care este un tovarăș de arme va ști cu siguranță cine îl folosește ca insectă sau vegan, dar le voi spune începătorilor că este un înlocuitor de carne din gluten de grâu: carnea de grâu. Conținutul său de energie este de 70%, care este același cu pieptul de pui. Dacă vă exersați în realizarea acestuia, puteți trăi pentru a face să pară similar!
Am gătit carne de grâu pentru prima dată, a fost doar puțin flexibilă (cauciucată), dar tot a devenit destul de bună, mi-a dat chef să mai încerc din nou.!
Aici am învățat cum să o fac, acesta este un videoclip.
Nu a fost într-adevăr cină, deoarece am luat cina la prânz și am gustat carnea de grâu rămasă.
Am marinat carnea de grâu tăiată în fâșii, am pus sosul de soia, uleiul de măsline, sarea de Himalaya, usturoiul, ceapa în marinată și o prăjesc într-o tigaie.

Acest meniu zilnic a fost completat de 35 de minute de exerciții intense.

Dieta mea cu zahăr -1

I-am promis lui Aniko că îmi voi face masa zilnică, cât, cum, cum, dacă ar ajuta zaharerii începători, chiar dacă și eu sunt (am măsurat 15,5 la mijlocul lunii ianuarie). Am primit medicamente și instrucțiuni și am făcut dietă de atunci. Acum vă voi arăta cum.

În primul rând: există un site excelent care merită într-adevăr publicitate: kaloriabazis.hu. Folosesc acest lucru pentru a afla câte calorii am consumat și care este raportul dintre carbohidrați, grăsimi, proteine, pentru a-mi înregistra greutatea și în același timp scăderea în greutate așteptată...
A, este important (așa cum spun specialiștii în dietă): într-o dietă cu zahăr, 50% din alimentele consumate ar trebui să fie carbohidrați, 30% grăsimi și 20% proteine. În plus, am o cântare electronică resetabilă pentru măsurarea dozelor.
Vă arăt cum arată după ce am mâncat în această dimineață:

În caseta Ce ai mâncat, poți căuta o cantitate nelimitată de mâncare. Alegeți-o pe cea potrivită, tastați câte grame și faceți clic pe butonul de mâncare. Puteți vedea ce am mâncat la micul dejun, câte calorii și, dacă trageți cursorul în caseta rezumativă a micului dejun, veți ști cât de mult a mancat.
Ai un mod de a spune: Vreau să slăbesc atât de mult, vreau să o realizez cu atât de multă slăbire pe săptămână și în fiecare zi după ce ai luat greutatea de dimineață îți arată unde slăbești.
Deocamdată, al meu arată astfel:

Filozofia site-ului este teribil de simplă: tot ce trebuie să slăbești este să arzi mai multe calorii decât ai luat. Deci, dacă mi-e foame, încep să fac mișcare timp de o jumătate de oră și apoi pot mânca cantitatea de calorii pe care sala de sport a ars-o! Simplu ca o palmă.
În poza următoare puteți vedea ce am mâncat azi. (în principiu, nu există nici o gustare aici, deoarece dacă există, ar trebui adăugată și la categoria Gustări).

În următoarea postare, vă voi explica ce înseamnă să fii Cuscus, supa mea de oase.