Accidente de schi evitabile - cu ochii unui medic sportiv

În Ungaria, schiul alpin este numărul doi al sportului de masă după fotbal.

În spatele frumuseții și a efectului răcoritor al schiului alpin, există multe pericole care nu sunt necesare. 90% din accidente pot fi evitate cu o pregătire atentă și schi atent. Iată deci pașii pentru prevenirea accidentelor de schi.

1. Fundație
Desigur, amorsarea adecvată, „antrenamentul uscat” nu vă protejează de toate leziunile, dar mușchii puternici și pregătiți sunt mai capabili să „salveze” situațiile periculoase. Un schior cu mușchi slabi este puțin probabil să se bucure de a doua jumătate a taberei de schi de la crampe musculare și oboseală, devenind vulnerabil.

2. Încălzirea
O încălzire, o gimnastică în mișcare ne poate proteja de întinderi minore și entorse înainte de a schia. După câteva minute de gimnastică, faceți 1-2 curse de încălzire pe piste mai ușoare.

3. Selectați pista
Evitați traseele abrupte și înghețate. Schiați pe o pantă unde schiatul este bun, alunecarea ușoară este o plăcere. Examinați panta, pământul acesteia. Dacă se cunosc pericolele pistei, obiectele periculoase sau pietrele de pe aceasta pot fi evitate. Rețineți că duritatea pistei se schimbă în timpul zilei. La frig devine mai greu, la cald se topeste din ce in ce mai mult, "terci". Nu purta haine foarte alunecoase cu suprafata neteda, pentru ca este mai greu sa te opresti dupa cadere.

4. Semnificația duratei
Cel mai bun program este să petreci 2x2 ore pe zi pe pârtia de schi. Pentru pauza de masă, timpul de odihnă trebuie să dureze 45-60 de minute. Dacă este posibil, petreceți restul într-un loc cald. Relaxați-vă cu ghetele și hainele de schi. Nu consumați alimente grele. Asigurați-vă că includeți în dietă ciocolată fierbinte, cacao, ceai de zahăr și lămâie. Sunt recomandate sandvișuri ușoare, biscuiți, ciocolată și fructe. Nu uitați, cu stomacul plin nu puteți schia cu adevărat cu bun gust. Nu fura restul de la tine! Timpul de odihnă calculat este întotdeauna un preț mare
volt.

5. Vremuri periculoase
După odihna de la prânz, încălziți-vă din nou. Întotdeauna începem ziua feroviară devreme. Odihna dimineața este foarte bună pentru schiat. Sunt puțini pe pârtia de schi și nu trebuie să fii atent la ceilalți, riscul unei coliziuni este redus. Să mergem la prânz mai devreme decât ceilalți. Este recomandată ora 11.30. Când ceilalți iau prânzul, putem fi din nou pe teren. După-amiaza devreme este orele de vârf pentru ambulanțe și servicii de salvare montană. Nu dați de lucru ambulanțelor supraîncărcate. Pista moale și delicată dimineața se desprinde după-amiaza, devine dură și este plină de viteze cu creștere târzie. Termină-ți schiul zilnic la timp cu „penultima cursă”, multe răni se obosesc pentru că vor să mai alunece o „ultimă” cursă.

6. Utilizarea unei căști
Băiețelul maghiar a rămas inconștient în secția de terapie intensivă din Austria timp de o lună; care avea cască, dar cureaua de siguranță nu i-a fost atașată sub bărbie când a căzut și a căzut în gardul de lemn al pășunii vacii. Să folosim o cască, capul nostru merită! Atunci când alegeți o cască, acordați atenție nu numai dimensiunii și ventilației potrivite, ci și pentru a evita deranjarea vederii, pentru a fi compatibil cu ochelarii de protecție existenți. Odată cu răspândirea sculpturii, leziunile capului au devenit mai frecvente pe pârtiile de schi.

7. Factori de mediu
Pe pârtiile de schi, razele soarelui sar de pe suprafața zăpezii, intensificându-se de mai multe ori, radiațiile dăunătoare sunt, de asemenea, foarte puternice și o schimbare bruscă de timp poate fi o problemă. Ceața frumoasă a soarelui; nor, ninsorile îl pot înlocui. Paharele cu filtru UV întunecat sunt recomandate împotriva luminii solare, în timp ce sticlele de lămâie și portocală sunt recomandate în ceață și amurg. Considerăm că ochelarii ușor portocalii sunt o soluție bună, care oferă o viziune bună în orice moment. Schi și ochelari de soare, cremă cu factor de protecție solară ridicat și rochia stratificată ne pot proteja de o mulțime de disconfort. La altitudini mari, vremea se schimbă foarte repede. Traseul anterior liber poate fi brusc acoperit de ceață sau învăluit într-un nor atunci când este aproape imposibil să se vadă gropi și dealuri.

8. Selectați echipamentul
Din păcate, închirierea de schiuri domestice închiriază uneori avioane foarte uzate, obosite. Un gardian uzat nu se ține de pârtiile dure, chiar dacă ascuțite, sufletul schiului; mijlocul este foarte obosit, pierde suficientă elasticitate cu greu atinge zăpada doar în mijloc. Un schi frontat ondulat este incontrolabil, nu provoacă bucurie și devine o sursă de pericol. Dacă putem, cumpărați un schi nou într-un magazin specializat de specialitate. Avion de studiu excelent, intrări de sculptură pentru carvelinos, lame de zăpadă, lungi de 100-120 cm! Să ne mulțumim cu un avion mai scurt decât înălțimea noastră. Înainte de fiecare sezon de schi, merită să revizuiți starea cizmelor de schi, schiurilor și legăturilor cu un specialist și să efectuați întreținerea necesară. O legătură veche, depășită, care, chiar dacă este setată corect, nu se va elibera la timp sau s-ar putea să nu se elibereze deloc.

9. Test de tricotat
Nu aveți încredere în legarea noastră! Obligațiunile de siguranță se eliberează la impact. Este foarte periculos să cădeți în zăpadă năpădită și scufundată, cu o mulțime de scânceturi: legătura nu se dizolvă pentru tragere și răsucire lentă. Din nefericire, rezultă din astfel de căderi fracturi răsucite-complicate. Loviți puternic zăpada tare lateral cu partea din față și marginea schiului, spre celălalt picior în picioare, într-un unghi. În cazul unui impact suficient de puternic, obligațiunea este eliberată; dacă nu prea strâns.

10. Zăpadă zăpadă tunată
Pe pârtiile moderne de schi de astăzi, un colector de zăpadă sub tunurile de zăpadă este inevitabil. Alergarea într-o pistă de vis delicată și planificată într-un munte de zăpadă atât de netedă aparent este sursa celui mai mare pericol. Zăpada artificială proaspăt tunată avea un conținut de apă foarte ridicat în momentul căderii sale, încă nu era suficient de înghețat pentru aceasta; pentru a putea schia în siguranță pe el. Evitați zona din jurul tunurilor de zăpadă care funcționează!

11. Învățare conștientă, educație
Baza schiului sigur este de a învăța tehnica de la instructorii potriviți.

12. Antrenament de toamnă
Aflați cum, când să cadă, cum să vă opriți după o cădere.

13. Asigurări
Importanța asigurării pentru accidente nu poate fi accentuată. Dacă apare o vătămare nedorită, câteva zile de îngrijire spitalicească, operație; poate impune milioane familiilor noastre. Întâlnim adesea schiori care suferă răni ușoare în primele zile ale drumeției, nereușind să meargă la medic în absența unei asigurări pentru a-i liniști; că puteți continua să schiați în siguranță.