Energetic la locul de muncă (de asemenea)

1 # ÎNCEPE ZIUA CU MUȘCARE!

Un antrenament de dimineață este un starter perfect: nu numai că trezește corpul, ci și se învârte mental. Absorbția oxigenului se îmbunătățește, fluxul sanguin, răcorirea este garantată până la sfârșitul antrenamentului. După antrenament te vei putea concentra mai bine, nu vei fi obosit în timpul zilei. Un beneficiu suplimentar al antrenamentului de dimineață este că vă puteți concentra mai mult pe exerciții, deoarece nu sunteți încă împovărat de griji zilnice.

Sfat: Dacă tot nu poți ajunge la sală de gimnastică dimineața, încearcă să faci mișcare în timpul pauzei de prânz. Antrenamentul la prânz este, de asemenea, o modalitate bună de a evita un accident de după-amiază.

2 # MÂNCĂȚI CIOCOLATĂ!

Simți că te simți somnoros? Obțineți câteva cuburi de ciocolată mare cu cacao. Deși teobromina și cofeina, cunoscute sub numele de „medicamente pentru ciocolată”, se crede că au efecte revigorante, care induc insomnia, în realitate nu este cazul. Ceea ce se întâmplă pur și simplu este că, după consumul de ciocolată, sentimentul de satisfacție crește și corpul primește energie suplimentară datorită carbohidraților simpli găsiți în ciocolată.

Sfat: Nu cădea în ciocolată neagră, alegeți ciocolată cu un conținut de cacao mai mare de 80%.

3 # Jaluzele NEVESEN!

„Râsul este cel mai bun medicament”, spune zicala. Râsul are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și întărirea sistemului imunitar. Râsul eliberează substanțe chimice în organism care nu numai că creează o dispoziție mai bună, ci și sporesc performanța.

4 # MÂNCAȚI PENTRU A FI ENERGIE!

Dacă mănânci sănătos, adică mănânci alimente de calitate potrivită și aduci o dietă bună, îți vei oferi corpului tău suficientă energie datorită nutrienților și vitaminelor sale. Asigurați-vă că nu pierdeți micul dejun, luați prânzul cu dvs. și asigurați-vă că aveți întotdeauna o bătaie sănătoasă pentru dvs. la ora zece și gustări.

Sfat: Păstrați semințele uleioase la locul de muncă: în coma după-amiaza, câțiva ochi de nuci, migdale, alune se vor leagăna cu ușurință.

5 # ÎNconjurați-vă cu plante!

Câteva flori frumoase pe birou și nu numai că mediul dvs. de lucru va fi mai acasă, dar vă va face și treaba mai creativ, mai eficient, iar starea voastră de spirit se va îmbunătăți semnificativ.

Sfat: Nu toate plantele tolerează bine condițiile de birou, așa că alegeți cu atenție. În principal pentru locurile de muncă cu flori de crab, cactus, ferigă, cuscus.

6 # MERGEȚI ÎN AERUL PROSPET!

Probabil că vă petreceți cea mai mare parte a timpului la birou în timpul săptămânii, deși ar fi foarte important să petreceți cel puțin 2-3 ore în aer liber în fiecare zi. Acest lucru poate reduce semnificativ cantitatea de hormoni ai stresului și poate normaliza tensiunea arterială. În timpul zilei, chiar și o plimbare de 5-10 minute vă poate oferi noi energii.

Sfat: la sfârșit de săptămână, mergeți la natură, organizați excursii de familie și prieteni. Aceste programe comune ajută la reîncărcare și, de asemenea, la consolidarea legăturilor sociale.

7 # ÎNCERCAȚI AROMATERAPIA!

Mirosurile potrivite nu numai că calmează sistemul nervos, ci îl stimulează și cresc: cresc concentrația și vigilența. Lămâia, de exemplu, este o modalitate bună de a păstra pe masă câteva picături de perne cu aromă de lămâie - ajută la depășirea somnolenței în timpul zilei.

8 # Rămâi hidratat!

Începeți cu un pahar mare de apă călduță de lămâie dimineața și, pentru restul zilei, asigurați-vă că beți suficientă apă. Chiar și o deshidratare foarte ușoară poate duce la oboseală și o durere de cap chinuitoare.

Sfat: păstrați o sticlă de apă pe birou și beți-o chiar dacă nu vă este sete.