Împotriva epuizării

Majoritatea civilizației occidentale se simte obosită și stresată fără să știe adevăratul motiv. Epuizarea este prezentă în aproape toate vârstele. Privim înapoi cu nostalgie la viața de zi cu zi și la problemele de acum o sută de ani, iar modul de viață pașnic al strămoșilor noștri îndepărtați nu mai există, doar în unele colțuri necivilizate ale pământului. Fără a revendica stările antice, trebuie să recunoaștem că modul nostru de viață s-a schimbat radical fără ca corpul nostru să fi suferit vreo schimbare substanțială. Întâlnim o serie de consecințe negative ale acestui lucru.

Pubertatea s-a schimbat cu 4 ani mai devreme, principalul motiv pentru care, potrivit cercetătorilor, este stresul și deficiențele de nutrienți. Tinerii, care ar trebui să fie plini de viață, au simptome care apăreau la bătrânețe și încearcă să-și mențină starea cu stimulente, sedative și alți agenți la vârsta de 30-40 de ani. Industriile s-au născut și au avut un mare succes economic în ultimele decenii pentru a face tolerabilitatea epuizării persistente a adrenalinei indusă de stres și a reduce simptomele acestora.

Adrenalină

Adrenalina, cunoscută și sub numele de epinefrină, este un hormon pe care corpul nostru îl folosește pentru a regla distribuția energiei, în primul rând ca stimulent. În caz de excitare sau pericol, producția sa crește, ajutând glucoza să ajungă de la ficat la celule, crescând astfel nivelul zahărului din sânge, permițând astfel o producție mai mare de energie. Accelerează respirația, crește tensiunea arterială. Este produs de glanda suprarenală, care este, de asemenea, responsabilă pentru producerea a 50 sau mai mulți alți hormoni. Scopul articolului nu este de a transforma articolul într-o literatură medicală, ci este doar de a arăta că secreția crescută a unui singur hormon poate afecta o multitudine de alte procese corporale prin plasarea unei sarcini disproporționate asupra organului excretor.

În cazul nostru, acesta afectează cu siguranță:

Energie pentru producția noastră - conversia glucidelor, proteinelor și grăsimilor în glucoză
Echilibrul fluidelor și electroliților, tensiunea arterială
Grăsimi pentru depozitare și utilizare
Nivelurile de zahăr din sânge
Starea sistemului imunitar
Pentru indemn sexual

Sistemul conține mult mai mult context și este coordonat decât o mare operă orchestrală. Atunci când un violoncelist dintr-o trupă mare decide să înceapă să cânte la viteza de două ori mai mare sau doar de două ori mai puternică, aceasta distruge performanța, iar rezultatul final poate fi complet diferit decât ne așteptam. Acesta este modul în care funcționează în organizația noastră. Referindu-ne la fenomenul maturității corporale care a avansat în timpul menționat cu câteva paragrafe mai devreme: aceste două povești nu seamănă?

Care este problema?

Problema este că, paradoxal, producția hormonului utilizat pentru tratarea stresului este epuizată și redusă ca urmare a unei serii de situații stresante. Când simțim că suntem, ca să spunem așa, epuizați nervos și nu suntem entuziasmați de ceva ce a fost, se întâmplă de fapt. Epuizare: nu nervii noștri sunt epuizați! Nervii nu pot fi epuizați. Adrenalina s-a epuizat, iar nivelurile sale au scăzut. Problema este oarecum exacerbată de faptul că procedura de măsurare predată și răspândită în prezent nu abordează detectarea acesteia. Din această cauză, medicii nici măcar nu recunosc cauza reală și tratează cel mai adesea un simptom în loc de toate.

Simptome de epuizare:

1. Epuizarea dimineții - deși se ridică la șapte, dar înainte de 9 este inutil.
2. Somnolență după-amiaza - atenția abruptă se prăbușește între 14 și 16
3. Creștere energetică de seară timpurie - în jurul valorii de 6 se pare că vă revine în atenție
4. Insomnie între orele 9-10 seara - pe asta se bazează majoritatea televizoarelor comerciale
5. Pofta de alimente grase și sărate
6. Creșterea problemelor menstruale
7. Depresie ușoară
8. Energie fizică, lipsă de forță
9. Creșterea simptomelor alergice,
10. Scăderea activității sexuale
11. Ofturi dese
12. Incapacitatea de a digera alimentele mixte (carbohidrați, grăsimi, proteine)

Epuizarea: o soluție pentru nutriție și stil de viață

Problemele, ca în atât de multe cazuri, pot fi rezolvate acum cu terapii nutriționale și de viață. Oricine a observat deja câmpurile de cereale crescând în secetă ar putea vedea că, în absența nutrienților, plantele au început să se înrăutățească mai devreme și la 25-30 cm. Acest lucru nu seamănă cu fenomenul maturării corporale care avansează în timp menționat anterior? De ce nu vrem să recunoaștem ceea ce tratăm ca dovadă în cazul plantelor în cazul oamenilor?

Tratamentul epuizării este pur și simplu să implementeze cât mai mulți pași ai programului de mai jos posibil.

Programul:

1. Ridică-te la aceeași oră în fiecare dimineață între 7 și 9. Tot în weekend.
2. Exercitați activ cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.
3. Înclină-te în timpul pauzelor de lucru. Un scaun de birou înclinat face bine, nu este nevoie să arunci un pat dublu cu șeful.
4. Faceți ceva distractiv în fiecare zi. Exact asta mi-a venit în minte acum.
5. Evitați persoanele „negative”. Reclamanți, jelitori, persoane care iau probleme ...
6. Mănâncă legume proaspete de cinci ori pe zi.
7. Evitați alimentele de tip fast-food.
8. Combinați carbohidrații complecși cu proteine și grăsimi.
9. Mestecați bine și încet.
10. Folosiți sare nerafinată.
11. Luați suplimente de calciu și magneziu.
12. Luați zilnic 2000-3000mg de vitamina C.
13. Luați vitamina tocoferol mixtă naturală E.
14. Luați complexul de vitamina B.
15. Mănâncă lemn dulce, deoarece lemn dulce îți poate ajuta glandele suprarenale.

Dacă puteți implementa programul de mai sus într-o măsură semnificativă, să zicem 80%, atunci există șanse mari să scăpați de epuizarea adrenalinei în decurs de jumătate de an, dar în cazuri mai severe în decurs de un an. Și să recunoaștem, niciuna dintre cele de mai sus nu pare irealizabilă.

Iată un alt mod simplu de a vă diagnostica cu o precizie deosebită pentru oricine dorește să experimenteze problema într-un mod și mai tangibil decât doar observarea simptomului enumerat mai sus:

Test de măsurare a tensiunii arteriale

Tot ce aveți nevoie este un tensiometru acasă sau automat. Măsurați-vă tensiunea arterială în timp ce stați, apoi ridicați-vă și măsurați din nou imediat. Într-un caz bun, valoarea sistolică va arăta cu 8-10 puncte mai mare. Dacă nu se modifică sau, eventual, scade, acest lucru poate indica epuizarea adrenalinei.

Test de contracție a elevilor

Acest lucru necesită un bliț (bliț) și o oglindă. Blițează unul dintre ochi cu un bliț, apoi observă în oglindă. Pupila ta se va contracta sub lumină puternică și apoi se va dilata din nou. Dacă, după 30 de secunde, există încă o diferență între cele două pupile, acest lucru poate indica epuizarea adrenalinei.

Glanda producătoare de adrenalină se află în partea din spate a rinichilor. Dacă este sensibil la presiune sau doare, poate indica epuizarea adrenalinei.

În plus față de cele de mai sus, oricine poate efectua un test de laborator, dar rețineți că un haiduc dă un rezultat scump și mai puțin sigur decât respectarea simptomelor de mai sus și regândirea propriului nostru stil de viață.

Și tratamentul nu necesită o diplomă medicală, ci doar un pic de autocontrol și unele modificări ale stilului de viață.