Erupție cu picioarele înainte

Poziția de plecare

Poziția de bază cu genunchii slab îndoiți.

Exercițiu

Faceți un picior bun înainte cu un picior, astfel încât genunchiul dvs. să nu meargă în fața liniei gleznei, apoi reveniți la poziția inițială. Când efectuați exercițiul, asigurați-vă că spatele rămâne drept pe tot parcursul.

Musculatura folosită

Dacă faceți exercițiul într-un spațiu transversal mai îngust, adică ieșiți mai mic, veți lucra în primul rând pe mușchii care se întind pe coapsă, dacă pășiți mai mult înainte, adică spațiul transversal va fi larg, atunci fesele mari vor lucrează în primul rând.

Sport Fitness

Tip Regenerator

Parte a corpului Fese, pieptene

Efect Pierdere în greutate, rezistență, încălzire

Antrenor/autor Judit Nagy

Exerciții similare

Exercițiul de îndoire a coapsei cu mașina pentru picioare

Oblic Crunch

Îl voi tipări

Ești un fan al metodei clasice? Imprimați întregul exercițiu, luați-l cu dvs. oriunde și faceți-l atunci când vă simțiți bine.

Împărtășesc

Prietenul tău caută un astfel de site web? Sau doriți să încercați împreună? Trimite-l lui și antrenează-te în companie.