Este în regulă să renunți la fumat

După 16 ani, am reușit să mă las ușor de fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat.

Fumatul ameliorează durerea de dinți
Modul de a ajuta la renunțarea la fumat este primul fir de țigări?
Toate modalitățile populare de a renunța la fumat
Să renunți la fumat, să nu mai fumezi și totul este în regulă
Vreau să renunț la fumat, dar nu
Renunță la fumat, cum să lupți
De ce este atât de greu să te lasi de fumat?
5 reguli importante pentru renunțare Allen Carr Renunță cu ușurință la centrul de fumat

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, mâncarea are un gust mai bun, mai puțină tuse, mai lungă.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Sărbătoriți renunțarea! Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Reclama 3.

Deși nicotina a fost golită din creier noaptea, am avut nevoie de o nouă doză.
Cum să protejezi un magnet de la fumat
Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - minorg.hu
Cum doare o inimă din cauza fumatului
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Vrei, dar nu o faci sau nu vrei, o faci totuși.

Evită stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme.

Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Este în regulă să înlocuiți o țigară cu un măr! În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

De ce este atât de greu să te lasi de fumat?

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că te îngrași.

Renunțați la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp!

Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

5 reguli importante de renunțat

Răsfățați-vă! Recompensează-te pe măsură ce renunți!

Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu!

Modul de a ajuta la renunțarea la fumat este primul fir de țigări?

Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul. Rune să renunțe la fumatul prietenilor și cunoștințelor, totuși, oferă țigări și încearcă să le atragă înapoi la clubul pentru fumători, face un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.