Este necesar consumul de carbohidrați?

Se pot auzi multe astăzi despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Scopul acestui lucru este să ne privăm de unul dintre nutrienții macro esențiali.

carbohidrați

Merită să ne gândim dacă acest lucru este cu adevărat bun pentru organizația noastră.

În primul rând, să ne uităm la ceea ce este de fapt mult-menționatul carbohidrat.

Deși mulți oameni cred că carbohidrații sunt responsabili pentru creșterea în greutate, adevărul este că aceasta este o problemă mult mai complexă. Corpul tău preferă carbohidrații ca „combustibil”, deci este important să găsești sursa potrivită de carbohidrați și să-l faci parte din rutina ta zilnică pentru a-ți oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru o varietate de activități.

Carbohidrații foarte prelucrați nu furnizează organismului mult în plus față de calorii, dar și carbohidrații complecși oferă energie. Acestea se găsesc în alimente bogate în vitamine, minerale și cel mai adesea fibre.

Consumăm cantitatea potrivită?

În dieta zilnică recomandată de Herbalife, carbohidrații reprezintă 40% din aportul caloric total zilnic pentru a menține un echilibru sănătos. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că nivelul consumului de carbohidrați variază de la persoană la persoană și este legat de rata activității zilnice/săptămânale. În plus față de aportul zilnic normal de carbohidrați, trebuie să ne alimentăm corpul cu „combustibil” după exerciții, așa că în mod ideal ar trebui să consumăm carbohidrați (și proteine) în decurs de o oră de la exercițiu.

Deci, ce ar trebui să mănânc?

La fel ca o mașină, corpul nostru are nevoie de „combustibil” bun pentru a funcționa în cea mai bună formă. Încercați să consumați carbohidrați în cea mai naturală formă posibilă. Înlocuirea glucidelor „albe” procesate - care sunt deseori bogate în zahăr și calorii, dar sărace în alți nutrienți (prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, băuturi răcoritoare cu zahăr) - cu carbohidrați complecși, cum ar fi fasolea, pot face o diferență uriașă în menținerea sănătății și în obținerea obiective de greutate: cereale integrale, legume și fructe. Combină aportul de carbohidrați și proteine ​​după exerciții pentru a umple depozitele de „combustibil” și pentru a ajuta la regenerarea mușchilor.