Este o băutură sportivă izotonică sănătoasă?

În timp ce în trecut doar sportivii aveau acces la o varietate de băuturi energizante și sportive, astăzi aceste băuturi răcoritoare speciale sunt disponibile gratuit tuturor, marea întrebare este cât de sănătoși sunt pentru un corp sănătos înainte, în timpul sau după exerciții. Potrivit materialelor publicitare, băutura sportivă izotonică este extrem de utilă pentru returnarea apei transpirate și a mineralelor în corpul nostru în timp ce ne completăm corpul cu energie.

Băuturile sportive izotonice conțin niveluri extrem de ridicate de așa-numiții electroliți, în principal sodiu, magneziu, potasiu și clor, precum și carbohidrați simpli, care sunt în principal responsabili de restabilirea nivelurilor de energie și sunt absorbiți rapid, astfel încât performanța să poată fi menținută pe termen lung alerga.

Ceea ce este deosebit de important în legătură cu băuturile sportive este că acestea nu pot fi menționate pe aceeași pagină cu băuturile energizante, deoarece aceste preparate sunt complet diferite între ele.

Băuturile izotonice nu conțin nici cofeină, nici taurină, doar vitamine și minerale, care asigură regenerarea organismului în caz de utilizare sporită. Consumul de băuturi energizante nu este deloc recomandat în astfel de cazuri, deoarece cofeina accelerează semnificativ excreția urinară, adică provoacă deshidratare sau deshidratare, provoacă un echilibru negativ al electroliților în corpul nostru, în timp ce băuturile sportive vor să le prevină, adică se hidratează și se completează depozite epuizate.

Cu toate acestea, chiar și în acest sens, consumul de băuturi sportive izotonice nu este recomandat pentru toată lumea, în plus, este în mare parte justificat pentru sportivii competiționali profesioniști, deoarece sportivii hobby nu necesită același nivel de suplimente electrolitice pe care le pot oferi astfel de băuturi.

În plus față de exercițiile fizice regulate, faza de regenerare este suficientă doar pentru a umple rezervele noastre, dar un sportiv profesionist are perioade în care trebuie să treacă peste perioada de regenerare pentru a se pregăti pentru o cursă. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că astfel de băuturi sportive conțin o mulțime de calorii prin zahăr, deci nu numai că nu ies în evidență în dietă, dar nu pot fi consumate de persoanele cu diabet, de exemplu.