Este permis să alergi, să mergi cu bicicleta cu un genunchi dureros?

Acesta este un moment bun, din ce în ce mai mulți oameni fac drumeții pe biciclete și își trag pantofii de alergare. Dar fac bine articulațiilor genunchiului cu acest lucru, mai ales dacă este deja problematic? Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, Pain Center Chirurg, Pain Specialist a răspuns la această întrebare.

Prea mult și prea puțin poate răni

Societatea Radiologică din America de Nord a constatat că nici pasivitatea, nici sporturile exagerate nu folosesc articulațiile genunchiului. Mai mult, atât activitatea fizică foarte ridicată, cât și cea foarte scăzută agravează starea articulațiilor genunchiului la adulții de vârstă mijlocie.
În Statele Unite, fiecare a doua persoană în vârstă de 85 de ani are osteoartrita genunchilor. Se estimează că până în 2030, 67 de milioane de americani cu vârsta peste 18 ani vor fi diagnosticați cu uzura cartilajului. Ca și în cazul majorității bolilor cronice, osteoartrita, adică artrita abrazivă sau simpla uzură a cartilajului, nu poate fi urmărită înapoi la nicio cauză clară. Atât factorii genetici, cât și factorii stilului de viață joacă un rol în dezvoltarea acestuia.

Acesta este motivul pentru care cercetătorii de la Universitatea din California au studiat modul în care activitatea fizică contribuie la uzura genunchiului. Cercetătorii au urmărit 250 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 60 de ani timp de patru ani. Participanții au fost monitorizați la fiecare doi ani prin RMN pentru modificări timpurii ale cartilajului genunchiului și s-au înregistrat, de asemenea, rapoarte subiective regulate ale simptomelor. Rezultatul final a fost că nu numai cei care practicau sporturi intense, cum ar fi alergătorii, aveau articulații mai bune la genunchi, ci și cei care erau cel mai puțin mobili. Din aceasta, putem concluziona că există un nivel optim de antrenament care protejează cartilajul.

Putem face multe pentru genunchi

Rezultatele cercetării sugerează, de asemenea, că pentru cei care au probleme cu genunchiul sau alte articulații, cu siguranță merită să se determine nivelul de activitate și formele de mișcare care contribuie la sănătatea articulațiilor și a cartilajului. Procedând astfel, este recomandabil să solicitați sfatul unui specialist pentru a nu agrava situația.

permis

- Poate fi util în special pentru a găsi activitatea optimă pentru cei care au mai mulți factori de risc pentru artrita uzurii cartilajului. Astfel de factori pot include supraponderalitatea, leziuni sau intervenții chirurgicale anterioare la genunchi sau probleme de genunchi acumulate de familie. Cu siguranță merită să vă mulțumiți cu pierderea în greutate, întrucât greutatea normală nu numai că pune mai puțină presiune pe genunchi, dar reduce și riscul multor alte boli - subliniază Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, chirurg centru de durere, specialist în durere. - Și în perioadele de durere acută, este recomandabil să declanșați sporturi care se încordează puternic pe genunchi, cum ar fi alergarea sau tenisul, cu mersul pe jos și înotul. Desigur, fanii alergării sau al ciclismului nu trebuie să renunțe la tot, dar pentru a face acest lucru, trebuie să găsească formele potrivite de ameliorare a durerii și de reducere a inflamației.

Pe măsură ce durerea scade, libertatea de mișcare revine