Alexandra Béres oferă un prânz consistent

Alexandra Béres sugerează să începeți cu un aliment bogat în carbohidrați, cum ar fi muesli. „Cel mai bine este să-l amestecăm noi înșine, deoarece majoritatea muesli-urilor prefabricate sunt făcute cu zahăr”, sugerează campionul la fitness. Dacă este posibil, nu luați muesli din fulgi de grâu, ci grâu integral. De asemenea, este important să nu consumați prea mult lapte, deoarece zahărul din lapte este îngrășat. Pentru doamne, una sau două deci de lapte pe zi este potrivită.

De asemenea, putem mânca ouă amestecate la micul dejun, dar să punem unul dintre cele trei gălbenușuri, deoarece conține o mulțime de grăsimi și colesterol. Chiar și pâinea extrudată cu curcan sau piept de pui poate fi un mic dejun bun. De asemenea, putem face creme din legume proaspete, cum ar fi cremă de vinete sau cremă de brânză de vaci din ierburi proaspete, pe care le putem aplica pe pâine sau pe biscuiți, sugerează Alexandra Béres.

Timp de zece ore mâncăm un iaurt sau chefir, eventual fructe. Nici consumul de fructe nu trebuie exagerat, deoarece conține multă fructoză, deși ne simțim liberi să mâncăm fructe în fiecare zi. „Pe de altă parte, nu credeți că o salată de fructe este bună pentru seară, deoarece asta ar aduce prea mulți carbohidrați în organism”, avertizează Alexandra Béres. Timp de zece ore, de asemenea, legume crude, bulevard și orez pufat, scopul este să mesteci ceva.

Putem mânca orice în siguranță. Piept de pui sănătos, piept de curcan, pește, albus de ou sau brânză de soia (tofu), pentru care puteți alege să garniți cu orez, cartofi curățați sau legume sub orice formă. Putem mânca supă, legume (dacă nu punem multă făină în ea), aproape orice. Există mai multe variante pentru prânz. Prânzul nu trebuie ratat pentru a nu rata aportul ridicat de energie pentru cină, spune campionul la fitness.

Nici pentru cinci mese, gustările nu trebuie ratate: este foarte bine să consumi legume crude, deoarece accelerează digestia și nu conține atât de multe calorii.

Cea mai bună este o salată cu carne proaspătă sau salată de ton, eventual o salată Caesar sau chiar un piept de pui natural cu garnitură de legume. Ca alternativă, Alexandra Béres recomandă carne și legume coapte într-o tavă de copt sau un letcho proaspăt făcut cu puțin ulei.

Suplimente nutritive

Deși campionul fitnessului este un credincios în nutriția naturală, el consideră că suplimentele nutritive sunt necesare și în lumea de astăzi, în special vitaminele. Potrivit Alexandrei Béres, nu mai putem obține suficiente vitamine în organism cu fructe, deoarece nu mai cultivăm plantele la soare, ci în sere, deci nu mai au atât de mult conținut de vitamine. Campioana de fitness consideră că este important să ia un complex vitaminic bun și ca femeile să ia fier.

Printre minerale, de exemplu, calciu, magneziu, zinc, fosfor și crom sunt foarte importante pentru osmoza extracelulară. Dacă cineva dorește să crească masa musculară sau este prea subțire și nu poate mânca cât ar trebui, trebuie totuși să consume proteine. Corpul nostru nu produce suficient crom de unul singur, deși acest material este responsabil pentru declanșarea descompunerii greutății, explică Alexandra Béres.

Arzătoare de grăsimi

Arzătoarele de grăsime stimulează aminoacizii și hormonii responsabili de descompunerea grăsimilor. Se spune că arzătoarele de grăsime se rotesc mai bine, corpul funcționează mai bine. Pot fi bune, dar asigurați-vă că au un număr OÉTI, deoarece astfel de produse au fost testate de institutul național de știință nutrițională, deci cu siguranță nu conțin substanțe nocive. Este important ca arzătorul selectat să nu conțină substanțe dopante, deoarece din păcate există întotdeauna astfel de substanțe în Ungaria.

Dacă nu doriți să luați un arzător separat de grăsimi, atunci L-carnitina, ceaiul verde, ceaiurile speciale din China, de asemenea, arde bine grăsimile. Există însă ceaiuri de plante care au un efect benefic care reduc pofta de mâncare, recomandă alternativa naturală Alexandra Béres.