Te antrenezi acasă? Da posibil.

Cum vă formați dacă nu doriți să cheltuiți pentru săli de sport scumpe? De unde vă inspirați din care să atrageți voința? V-am adus câteva sfaturi despre cum să rămâneți activ fără o sală de sport.

Videoclipuri de antrenament pentru acasă, aplicații sportive, plan de antrenament zilnic, motivație și multe altele. Dacă sunteți interesat, citiți mai departe.

Nu toate aplicațiile sunt la fel

În zilele noastre, tehnologia este saturată cu o aplicație sportivă la fiecare colț, dar nu toate sunt la fel de bune. De asemenea, diferă în ceea ce privește serviciul, prețul și calitatea oferită.

Pentru antrenament la domiciliu, este important să oferiți o mare varietate de tipuri de exerciții, cu timpul potrivit pentru dvs. și echipamentul de antrenament pe care îl aveți. Prin urmare, este esențial să aflați corect despre ele înainte de a vă abona la oricare dintre ele pe termen lung.

FitBit Coach - antrenor personal în buzunar

Sute de planuri de antrenament împărțite în părți ale corpului

Videoclipuri de antrenament personalizate, motivație, muzică

Evaluare: 4.5/5 (google play)

Ce oferă:
Setare bazată pe timp și bazată pe repetare

Antrenor personal complet în zsbeed: antrenament de forță, yoga, HIIT, sabie, dezvoltare a mobilității

Antrenamentul echipamentului meu greutate, ușoară și grea

Nivele începător, intermediar, avansat

Vă salvează antrenamentele, astfel încât să puteți vedea imaginea completă mai târziu

Antrenează-te cu sportivii tăi preferați precum Isaiah Thomas, Julie Ertz, Sydney Leroux Dwyer și Cristiano Ronaldo

Puteți chiar să îl descărcați pe Apple Watch imediat

Preț: perioadă de încercare gratuită de 7 zile, apoi 14,99 USD/lună

Evaluare: 4.6/5 (google play)

Asana Rebel - cardio și yoga

Yoga și HIIT antrenamente cardio, meditație

Antrenament oriunde, oricând

Țineți evidența antrenamentelor, fiți mai flexibili, mai puternici

Preț: serviciu de bază gratuit, conținut premium plătit

Evaluare: 4.2/5 (google play)

Videoclipuri de fitness și cărți electronice

Dacă nu vă plac aplicațiile și vi se par prea complicate, vă va plăcea alt conținut vizual, cum ar fi videoclipurile de pe YouTube sau cărțile electronice pe care le puteți descărca cu ușurință.

Acestea vă încurajează cu siguranță să vă antrenați, să vă încurajeze să vă folosiți propria greutate pentru antrenament, fie acasă, fie în deplasare.

Oricine nu a auzit încă de Jillian Michaels și videoclipurile ei încă nu este familiarizat cu fitness-ul. Programul de 30 de zile constă din 3 videoclipuri în care ar trebui să finalizați fiecare nivel timp de 10 zile. Dar nu trebuie să alegeți versiunea de 30 de zile, Youtube este plin de videoclipuri Jillian mai bune.

Kayla Itsines - Ghid de corp pentru bikini

Kayla este un antrenor personal australian care a devenit faimos pentru planul ei de antrenament conceput special pentru femei. Ea a creat o comunitate globală de formare a femeilor care se sprijină reciproc prin modelare și întărire nu este întotdeauna o modalitate ușoară. De asemenea, a publicat o carte electronică despre tipurile de antrenament și alimentația sănătoasă la centru. Urmați Instan pentru inspirație.

Sarah Stevenson - „Transpiră-l pentru a-l tăia”

Sarah este un cunoscut Youtuber australian, pe canalul ei de Sarah’s Day, și a publicat o carte electronică de fitness de renume internațional. El a creat două ghiduri de antrenament care se bazează unul pe celălalt. De exemplu, are câteva videoclipuri pe canalul său de YouTube și pe pagina sa de Instagram.

În cele din urmă ceva pentru bărbați. Un atlet care a început pe Youtube și apoi a creat o metodă de construire a mușchilor. Cartea dvs. electronică poate fi descărcată gratuit. Urmăriți-l pe Steve pe Instagram.

Creați-vă propriul plan de antrenament

Toată lumea poate elabora cel mai bine un plan de antrenament pentru ei înșiși, deoarece știe ce exerciții le plac și pe ce părți ale corpului doresc să lucreze. Deci, haide, fă-ți propriul! Planul ar trebui să arate cam așa: 5 tipuri de exerciții în fiecare zi (inspirați-vă din vodeo-urile de mai sus) pe care ar trebui să le faceți în repetări adecvate antrenamentului dumneavoastră. Încălziți-vă în mod natural înainte de antrenament și întindeți-l la sfârșit. Puteți include tbaata în antrenamentele dvs., despre care am scris deja un articol. Puteți utiliza, de asemenea, ajutoare, cum ar fi o saltea sau o spumă polifuncțională sau o coardă pentru sărituri. Puteți găsi instrumentele pe top4fitness.hu.

Sala de sport nu este la fel cu fitness-ul

Majoritatea oamenilor identifică fitness-ul cu sala de sport. Prin urmare, cât de apt este cineva este echivalat cu câtă greutate lucrează. Dar legătura dintre ei nu este atât de clară. Dacă vrei să fii în formă, nu trebuie neapărat să cumperi permise scumpe la o sală de sport. De asemenea, puteți face multe activități în timpul săptămânii. Alege-l doar pe cel pe care îl iubești cu adevărat.

Nu este specific pentru sporturile de acasă, dar este cel mai eficient dacă doriți să vă mențineți în formă. În plus, înotul îți economisește genunchii, făcându-l o alternativă mai bună la alergare. Fă-o și pentru sănătatea ta și începe să înoate!

De asemenea, nu este o formă de mișcare acasă, dar mersul pe jos este cea mai naturală și mai sănătoasă mișcare pentru oameni. Nu spunem că trebuie să faci mile în fiecare zi. Uitați-vă în jos la parc sau la pădurea din apropiere, în afara orașului și bucurați-vă de aerul curat. Și dacă e frig? Echipați-vă cu îmbrăcăminte funcțională, care elimină transpirația și vă menține corpul uscat și cald.

Amintiți-vă că exercițiile fizice merg mână în mână cu alimentația sănătoasă. Nu doar mișcarea pe care o facem, ci și mâncarea pe care o consumăm contribuie la forma noastră. Au existat nenumărate articole pe această temă, deci există multe tendințe diferite, iar ceea ce este bine pentru cineva poate să nu fie și pentru noi, urmăriți semnalele corpului și alegeți dieta potrivită.