Este uimitor câtă sare au: 6 alimente preferate pe care ai prefera să nu le dai copilului tău

Iubitorii de biscuiți cu fulgi de ovăz pot crede că primesc tot ce este mai bun pentru sănătatea lor. Deși acest lucru este mai bun decât biscuiții tradiționali, deoarece este mai bogat în fibre, are un conținut de sare de 1,27 grame la 100 de grame. Consumul unei bucăți de biscuiți reprezintă 3% din consumul de sare recomandat de adulți, dar de obicei nimeni nu se oprește, în special copiii.

Practic, merită să le oferiți copiilor apă minerală pentru copiii mici sau - dacă apa din așezare este de bună calitate - apă de la robinet, deoarece apele minerale tradiționale sunt vândute adulților, conținutul lor mineral și conținutul de sodiu pot depăși nevoile copiilor. 2 grame de sodiu corespund a 5 grame de sare.

Supele făcute acasă, făcute din legume și carne proaspete, sunt mult mai bune decât pulberile de supă, dar trebuie să aveți grijă cum și ce să condimentați. Sarea merită reținută, dar amestecurile de condimentare sunt în mod înșelătoare: mai mult de 50%, 66,4 grame de sare pot fi prezente în 100 de grame de condimente.

Nici pâinea albă și chiflele nu sunt cea mai bună alegere, la fel cum alte produse de patiserie sunt bogate în sare. Pe lângă consumul a 15 decagrame de pâine, adică aproximativ două felii, 2-4 grame de sare intră în corp, ceea ce poate depăși deja limita de consum de sare a copiilor.

Câțiva cârnați conțin aproximativ 140 de grame, care conțin aproximativ 2,6 grame de sare. Diferitele mezeluri conțin, de asemenea, multă sare. Cu salamul de iarnă, de exemplu, care costă aproximativ 25 de grame pentru un sandviș făcut cu o pâine, cinci felii costă 200 de miligrame de sare.

Nu în ultimul rând, nu uitați de alimentele despre care se știe că sunt bogate în sare. Din când în când, nu veți putea depăși aportul zilnic de sare al copilului împreună cu celelalte alimente pe care le consumați, dacă primiți unul: o pungă de chipsuri de brânză aduce 1.275 grame de sare în corp, aproape jumătate din limita zilnică.