IQfitnesz.hu

După o mică evadare, este timpul să ne întoarcem la dietele „reale”. Chiar dacă versiunea turboalimentată a unei diete medii este considerată un jug. În orice caz, puțin mai semnificativ decât, să zicem, să beți apă de lămâie cu pătrunjel și apoi să mâncați bine la dietă.

Numită inițial Slimming World, o companie engleză înființată în 1969, care a devenit acum o rețea de peste 3.000 de consultanți calificați.

Această dietă se bazează și pe deficit de calorii prin gruparea alimentelor. Complica un pic toate acestea, deoarece nu exclude niciun fel de alimente sau substanțe nutritive (se spune, dar, desigur, nu există, pentru că atunci vine întotdeauna supa neagră), dar pe de altă parte, reduce toate caloriile pe care le consumați. El împarte vasele în trei grupe:

1. Mancare gratuita. Acestea sunt majoritatea salatelor și legumelor. Acestea pot fi umplute la nesfârșit pe măsură ce conținutul lor caloric converge la zero.

2. Alimentele cu conținut ridicat de calorii pe care „trebuie” să le consumăm. Nu puteți trăi dintr-o salată, aveți nevoie de vitamine, minerale, proteine, grăsimi și așa mai departe. Din această cauză, avem nevoie de anumite alimente. Astfel, această dietă înțeleaptă nu le interzice, ci limitează consumul lor.

3. Alimentele „fără cookie”. Aceasta include cele care nu pot fi consumate la nesfârșit și cu impunitate datorită conținutului lor ridicat de calorii. Dovleacul nu contează din numeroasele calorii din care este alcătuită, indiferent dacă este vorba de grăsimi bune sau rele. Nu contează. Desigur, nici acestea nu sunt interzise, doar cantitatea lor este limitată.

Celălalt pilon al SW este periodizarea zilelor. Există un soare verde și roșu. La fel ca femeile. Doar aici este ziua roșie a „sărbătorii”

Dacă este o zi verde, puteți mânca totul din grupa 1, dar produsele lactate, carnea, ouăle, brânzeturile sunt interzise. Apoi vine ziua roșie, când poți mânca și orice din grupa 1 și aceasta poate fi însoțită de alimente bogate în proteine și carbohidrați.

Pe baza celor de mai sus, se pare că, în ansamblu, este o dietă mai plăcută decât alte metode de reducere a caloriilor, deoarece aici puteți mânca aproape orice, cel mult nu în fiecare zi și nu în cantități nelimitate. Cu toate acestea, ceva trebuie sacrificat doar dacă se dorește să slăbească fără să se miște, concentrându-se doar pe aportul de calorii. Deși zilele roșii și verzi separă grupul de alimente comestibile, dar aceasta nu este încă o dietă separatoare, nu este nevoie de prostii care scutură cerul pentru a obține toxine și digestii diferite și așa mai departe. Pur și simplu aduce atâtea teorii cât trebuie. Cu toate acestea, există unele încercări în dietă de a include cel puțin macronutrienții minimi.

Este un fapt important că o comunitate se află în spatele dietei. Chiar dacă sunt o comunitate organizată pe baze de afaceri, totuși ajută, dau sfaturi, susțin, inspiră. De asemenea, au literatură și ajutoare serioase. De exemplu, există un tabel pentru fiecare lanț major în care alimentele aparțin grupului, facilitând cumpărăturile.

Cu toate acestea, dezavantajul este același cu avantajul. La început, este destul de greu să urmăriți grupurile și culoarea zilelor. Nu este una dintre dietele ușor de urmat. Desigur, se intră în el, dar cu același efort pe care îl depui în dietă, ar fi preferat să mergi la exerciții fizice în mod regulat și apoi nu ar trebui să ții deloc dieta. Și este, de asemenea, probabil cea mai mare greșeală a sa de a nu face față mișcării.

Cu toate acestea, aceasta este cea mai mare problemă a oamenilor, este că ei încearcă doar să piardă în greutate din punct de vedere nutrițional, așa cum, chiar dacă reușesc, pierd în greutate și nu pierd grăsime. Și SW este, de asemenea, un partener în acest sens. Rapid în loc să se miște.

Deci, în general, avem o sugestie „nu o faceți” și pentru asta. Mergeți mai mult, e vară, vreme bună, ieșiți în aer liber!