Motor de căutare

Sarcină în carbohidrați (dietă)

1. O dieta sanatoasa saraca in carbohidrati
O dietă completă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru cei care au nevoie să slăbească, să-și optimizeze sănătatea și să-și reducă riscul de boli.

Flexibil, permițându-vă să vă ajustați aportul de carbohidrați în funcție de obiectivele dvs.

Această dietă este bogată în legume, carne, pește, ouă, fructe, nuci și grăsimi, dar săracă în amidon, zahăr și alimente procesate.

Ar trebui să vă bazați dieta pe aceste alimente reale, neprelucrate, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Carne: carne de vită, miel, porc, pui și altele; Hrănit cu iarbă este cel mai bun.
Peşte: somon, păstrăv, eglefin și mulți alții; peștele prins în sălbăticie este cel mai bun.
Ou: Ouăle îmbogățite sau păscute cu Omega-3 sunt cele mai bune.
Legume: Spanac, broccoli, conopidă, morcovi și multe altele.
Fructe: Mere, portocale, pere, afine, căpșuni.
Nuci si seminte: migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui etc.
Lapte bogat în grăsimi: brânză, unt, smântână grea, iaurt.
Grăsimi și uleiuri: Ulei de cocos, unt, grăsime, ulei de măsline și ulei de pește.
Dacă trebuie să slăbești, fii atent cu brânza și nucile.

O singură bucată de fruct ar trebui consumată pe zi.