Despre durerea de cap de dimineață

PREA PUȚIN SOMN

Corpul are nevoie de șapte până la opt ore de somn pentru a funcționa perfect. Când dormi mai puțin, corpul tău simte că ai probleme și începe să „intre în panică”. Hormonii de stres cresc, ducând la creșterea ritmului cardiac și la creșterea tensiunii arteriale - ceea ce poate contribui la durerile de cap.

BACSIS: Ibuprofenul ajută la durerile de cap în astfel de cazuri. Dacă poți, odihnește-te 20-30 de minute în timpul zilei pentru a-ți readuce corpul pe cale.

PREM SOMN

Ca insuficient, prea mult somn poate provoca dureri de cap. Dacă dormi mai mult de nouă ore, nivelurile hormonului serotonină pot scădea, determinând pătrunderea mai puțin de sânge în creier și acest lucru poate provoca dureri de cap. Acest lucru este deosebit de frecvent în weekend, când majoritatea oamenilor continuă să doarmă, chiar dacă timpul de somn ratat în timpul săptămânii nu poate fi compensat.

BACSIS: Dacă este posibil, culcați-vă și ridicați-vă în același timp în fiecare zi, indiferent dacă aveți o săptămână sau un weekend.

NIVEL DE ENDORFINA MIC

Producția de endorfină a organismului este mai scăzută la primele ore ale dimineții, ceea ce poate provoca simptome asemănătoare migrenei la unii oameni. Nivelurile reduse de endorfin pot afecta, de asemenea, nivelurile altor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care îngustează vasele de sânge din creier. Îngustarea reduce aportul de sânge către creier, ceea ce poate provoca dureri de cap. Din păcate, chiar și medicii nu știu de ce depinde cine suferă.

BACSIS: Durerile de cap de dimineață pot fi eliminate dacă faceți mișcare, deoarece exercițiul declanșează producția de endorfină.

MAHMUREALĂ

După o noapte somnoroasă, durerile de cap dimineața sunt aproape legale, deoarece alcoolul deshidratează corpul, astfel încât mai puțin sânge curge în creier. În plus, calitatea somnului nu este bună, ceea ce poate provoca și dureri de cap sau crește durerea.

BACSISR: Cel mai bun mod de a îndepărta durerea este rehidratarea. Bea multe lichide sau băuturi izotonice - deși nu există dovezi că acestea din urmă vor elimina mahmureala mai devreme. Luați o doză suplimentară de vitamina C în corp pentru a vă ajuta ficatul să descompună alcoolul.

COROZIUNE

Sforaitul poate fi, de asemenea, un simptom al apneei de somn. În această stare, în timpul somnului, respirația se oprește din când în când și apoi repornește. Deși aceste episoade de sufocare durează doar câteva secunde, dacă se repetă de mai multe ori la rând, creierul nu primește suficient oxigen, ceea ce poate duce la dureri de cap severe dimineața.

BACSIS: Dacă sunteți diagnosticat cu apnee în somn, puteți utiliza un dispozitiv în timpul somnului care respiră continuu aer în căile respiratorii printr-o mască plasată pe nas în timpul somnului. Cu aceasta, problema poate fi rezolvată bine și cu ea puteți spune la revedere de la durerea de cap chinuitoare de dimineață.

RETRAGEREA CAFEI

Cofeina este de fapt un medicament ușor care stimulează sistemul nervos. Dacă aveți cafea obișnuită dimineața, este greu să renunțați la nectarul maro, iar durerea de cap este aproape sigură că apare imediat. Privarea de cafeină duce la dilatarea vaselor de sânge din creier, determinând un flux mai mare de sânge către creier, exercitând mai multă presiune și provocând durere.

BACSIS: Dacă doriți să vă obișnuiți cu cafeaua de dimineață, nu o faceți brusc, peste noapte, ci treptat, într-o săptămână sau două.

HIPERTENSIUNE

Hipertensiunea arterială pune literalmente mai multă presiune pe cap, iar această presiune suplimentară este o cauză frecventă a durerilor de cap. În multe cazuri, durerea de cap este cea care atrage atenția asupra hipertensiunii arteriale.

BACSIS: Consultați un medic și dacă medicul dumneavoastră diagnostichează tensiunea arterială crescută, vă va sugera o schimbare a stilului de viață (dieta și exerciții fizice regulate) sau vă va prescrie un medicament antihipertensiv.