Este un păcat pentru o femeie însărcinată să se îngrașe?

Dieteticienii și obstetricienii sunt de acord că un stil de viață adecvat pentru femeile însărcinate este, de asemenea, important pentru dezvoltarea copilului și sănătatea mamei. Percepțiile privind creșterea în greutate în timpul sarcinii s-au schimbat constant în ultimele decenii. Susținătorii poziției permisive spun că, atâta timp cât rezultatele testului mamei arată o anomalie, chiar și 20-30 de kilograme de creștere în greutate pot fi considerate naturale. Pe de altă parte, există ginecologi care, după 5-6 kilograme de creștere, se încruntă și se încruntă la viitoarea lor mamă.

În acest caz este relevantă și problema măsurii. Fiecare mamă vrea să știe că dezvoltarea bebelușului este sigură, ceea ce necesită în mod evident cantitatea corectă de substanțe nutritive. Este necesar, de asemenea, un anumit țesut adipos pentru a ajuta corpul să absoarbă o parte din necesarul crescut de energie în timpul alăptării. Cu o creștere minimă în greutate și o posibilă dietă continuă, acest lucru este greu de imaginat. De aceea nu este posibil să tratăm femeile însărcinate care își îngrijesc jenant liniile ca un model.

În general, este acceptat în domeniu că creșterea în greutate în timpul sarcinii este în mod ideal de 10 până la 12 kilograme. În cazul unei mame de dimensiuni medii, dacă bebelușul se naște 3 kilograme și jumătate, uterul are 0,9 kilograme, placenta cântărește aproximativ 70 deca, sacul amniotic și lichidul amniotic sunt 80 deca, creșterea volumului de sânge matern este de 1,2 kilograme, excesul datorat retenției de lichide este de 1, 4 kilograme, 3 kilograme de depunere de grăsime și 45 de decagrame ale glandei mamare.

Dacă viitoarea mamă este supraponderală, depuneți eforturi pentru a obține greutatea corporală ideală până la momentul în care bebelușul va concepe. Este recomandabil să solicitați ajutorul unui specialist în acest sens, deoarece este important ca dieta să furnizeze substanțele nutritive necesare pentru conceperea și menținerea sănătății, permițând în același timp pierderea în greutate.

Dacă viitoarea mamă își începe sarcina cu excesul de greutate, în mod ideal rata de câștig nu va depăși 9-10 kilograme. Creșterea excesivă în greutate poate duce la complicații în timpul sarcinii și al nașterii. Desigur, nici în timpul sarcinii nu trebuie să slăbească. Dacă medicul dumneavoastră consideră necesar, este posibil să aveți nevoie de o dietă adecvată, de exemplu, din cauza retenției excesive de apă. Cu toate acestea, nicio femeie însărcinată nu trebuie să postească. Dieta ar trebui lăsată pentru perioada postpartum.

Ideea este să faci burtica frumos rotunjită, să nu arăți ca mame stele ca modele!

Problema gimnasticii poate fi, de asemenea, divizorie chiar și între profesioniști. Antrenamentele care necesită mai mult efort decât o sală de gimnastică cu sarcină ușoară sunt recomandate numai celor care au practicat sport înainte. Cu toate acestea, oricine a evitat antrenamentele intense mai devreme nu ar trebui să fie încurajat să devină o mamă în formă în timpul sarcinii. Acest lucru pune copilul și propria sa sănătate în pericol. Gradul este, de asemenea, important pentru cei care s-au instruit în mod regulat în trecut. Exercițiile fizice, mișcările bruște și exercițiile de sărituri trebuie evitate chiar și de cele mai instruite mame.