Căutați o rețetă sau un ingredient

Ce alimente au un efect bun asupra sistemului nervos? Mai exact, ce vitamină îl ajută să funcționeze? Anita Somogyi-Kovács răspunde!

Cu vitamine care stimulează creierul împotriva oboselii!

Ce alimente și substanțe nutritive contribuie la menținerea sistemului nervos echilibrat, care procesează stresul, care protejează împotriva nervozității zilnice și asigură o concentrare adecvată? Să începem cu somnul suficient și condițiile adecvate. În acest caz, sunt în principal anumiți membri ai familiei vitaminelor B solubile în apă, adică vitamina B1 (cereale, semințe oleaginoase, alimente de origine animală), vitamina B2 (legume, fructe, cereale, alimente de origine animală), vitamina B6 ( ficat, pește, oleaginoase), niacină (alimente de origine animală, leguminoase, oleaginoase, cereale) sunt utile.

În al doilea rând, necesarul zilnic de glucoză în glucoză al sistemului nervos central poate ajunge până la 120-140 g. Acest lucru este mulțumit cel mai repede de zahăr (de exemplu, dextroză), dar pe termen lung, o soluție mai bună și mai sănătoasă este să oferi corpului tău cantitatea de legume, fructe și cereale de care are nevoie! Deși excesul este stocat, acesta este golit în 24 de ore, deci este important să se umple! Dacă totuși preferați dulciurile, rețineți că poate duce la creșterea în greutate!