Iată cele mai bune remedii pentru bolile de iarnă

Spălarea frecventă a mâinilor, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate - acestea sunt cele mai bune distracții

Spălarea frecventă a mâinilor, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate - acestea sunt cele mai bune modalități de a evita răcelile și gripa, dar unele suplimente alimentare și vitamine pot ajuta, de asemenea.

Omega 3

Când să îl luați: Tot anul

Dacă nu vă place, motiv pentru care nu mâncați deloc pește, luați zilnic un supliment alimentar care conține omega-3 (cum ar fi capsulele de ulei de pește), astfel încât să nu vă privați corpul de efectele de stimulare a imunității de acizi grași sănătoși. Omega-3 îmbunătățește funcția fagocitelor - celule care luptă împotriva gripei pur și simplu „consumând” bacteriile care cauzează boala - cel puțin, potrivit unui studiu realizat de British Institute of Nutrition, un studiu realizat de o universitate medicală. O altă cercetare arată că omega-3 protejează plămânii de răceli și infecții respiratorii.

Vitamina D

Când să îl luați: Tot anul

Potrivit unui studiu de la Harvard, vitamina D stimulează sistemul imunitar și poate preveni, de asemenea, răcelile. Cantități adecvate de vitamina D promovează producția de catelicidină, care s-a dovedit a avea antivirale.

bune
Supliment alimentar care conține ginseng

Când să îl luați: Când te simți rău

Dacă simțiți că o răceală este pe cale să vă dea jos, luați în considerare și un supliment alimentar care conține extract de ginseng. Într-un experiment, s-a observat că cei care au avut deja simptome de răceală, dar au început să se vindece cu ginseng, au avut jumătate din durata bolii, în comparație cu cei care au apelat doar la remedii tradiționale. Ginseng conține ingrediente care au un efect bun asupra globulelor albe din sânge, precum și asupra interleukinelor - aceste ultime proteine ​​care joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar.

Când să îl luați: Când te simți rău

Cercetările privind zincul au dat rezultate contradictorii. Cu toate acestea, ceea ce este sigur este că atunci când apare un nas curgător, zincul încetinește multiplicarea bacteriilor care se ascund în nas și gât, astfel scurtând de fapt durata frigului. Dar nu exagera! Deși nivelurile scăzute de zinc (zincul este, de asemenea, necesar pentru producerea de celule albe din sânge) poate crește riscul de infecție, aporturile zilnice de peste 50 mg suprimă deja sistemul imunitar și împiedică absorbția altor minerale importante.

Ouă de cimbru: vitamina C.

Desigur, nu este nimic în neregulă cu consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii și citricele. Dar dacă îl luați doar sub formă de capsulă, aveți grijă la dozare! Potrivit unui studiu din 2007, nu s-a dovedit că suplimentele alimentare care conțin doar vitamina C pot preveni răcelile. În plus, supradozajul acestei vitamine poate provoca pietre la rinichi, deranj la stomac și chiar sângerări interne la copii.