Iată primele 5 rețete de dietă chiar acum

prezent

Modele dietetice vin și pleacă, acum puteți afla care sunt cele mai populare regimuri dietetice din lume chiar acum.

1. În primul rând este dieta DASH, care se bazează pe cereale integrale, legume și fructe. Această dietă a fost dezvoltată în Statele Unite, în special pentru cei care au tensiune arterială crescută. Este recomandabil să săriți alimentele bogate în colesterol (cum ar fi măruntaiele, gălbenușul de ou, pielea de pasăre, smântâna) și grăsimile saturate (cum ar fi ouăle, brânza, ciocolată) în timpul dietei. slănină) și consumul de sare ar trebui să fie limitat.

2. Al doilea este dieta TLC, adică schimbarea stilului de viață terapeutic. Această dietă scade colesterolul și chiar reglează glicemia. La fel ca în metoda anterioară, cerealele integrale, legumele și fructele joacă un rol cheie, dar carnea procesată și carnea roșie ar trebui evitate, dar păsările de curte, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot fi încorporate în dietă.

3. Locul trei aparține dietei mediteraneene. Cercetările arată că această dietă reduce foarte mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, obezitate, diabet și cancer. Dieta este formată în principal din cereale integrale, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, semințe oleaginoase, ulei de măsline și pește de mare. Pe lângă mâncărurile variate și gustoase, vinul roșu este strâns legat, consumat exclusiv cu moderare, desigur.

4. Al patrulea este dieta Mayo, care se străduiește să echilibreze corpul și sufletul și este strâns legată de exercițiile fizice regulate, ceea ce înseamnă o jumătate de oră de exercițiu pe zi. Cu această metodă, puteți pierde kilograme încet, dar sigur. Aici nu există alimente explicit interzise, ​​dar merită să consumați cereale integrale, legume, fructe și carne slabă.

5. Pe locul cinci se află dieta Volumetrics. Esența acestei metode de slăbire este de a înlocui alimentele grase, bogate în carbohidrați, cu legume și fructe și de a ne pregăti mesele fără a smuci și spuma. Legumele și fructele ne satură, așa că nu ne va fi foame și, după un timp, pierderea în greutate va fi spectaculoasă.