Așadar, evitați ultimul antrenament

Evaluarea stării de sănătate, obiective realizabile, dar provocatoare și poate cel mai important, distracția. Sfaturi de la experți, astfel încât antrenamentul să nu fie ca skateboarding-ul care încearcă să preia patinoarul.

Numărul persoanelor care merg la săli de sport va crește semnificativ în noul an, dar impulsul se va sufoca pentru mulți în câteva săptămâni, potrivit datelor Life1 Fitness. Abandonul celor care doresc un stil de viață mai sănătos poate fi urmărit din motive bine definite care pot fi prevenite prin conștientizare și muncă. Nu întâmplător numărul persoanelor care aleg antrenamentul personal nu fluctuează atât de mult, ci continuă să crească până la începutul verii.

Skateboard pe gheață

„Imaginați-vă că mergeți la patinoarul City Park, dar în loc să patinați, patinați pe gheață. Probabil că nu ar fi o după-amiază plăcută pentru tine să renunți în curând și există șanse mari să te rănești. Cu toate acestea, atât patinajul, cât și skateboard-ul sunt excelente pentru recreere ”, subliniază problema Tamás Popovics. Antrenorul principal al unuia dintre cele mai mari lanțuri de fitness din Ungaria subliniază că începătorii pot „alege echipamentul sportiv potrivit” cel mai rapid și mai sigur cu ajutorul experților.

Ar trebui luate în considerare nu numai abilitățile fizice și leziunile elevului, ci și stilul său de viață, obiectivele și motivațiile acestuia. Fără ele, nu este posibil să organizăm un program de antrenament adecvat și eficient. „Dacă parcurgem un proces similar ca și începător, cel mai probabil suntem pe mâini bune”, subliniază Tamás Popovics.

Eșec și vătămare

Cea mai frecventă greșeală este să săriți pasul de mai sus atunci când începătorii intră într-un program de antrenament nepersonalizat fără a stabili un nivel de pornire, a explicat expertul. La urma urmei, sarcinile și exercițiile selectate necorespunzător nu numai că nu duc la dezvoltare, dar sunt și foarte periculoase. Și acționăm ca un catalizator pentru aceste procese negative dacă nu ne definim obiectivele în mod corespunzător.

Femei și bărbați

„Din experiența mea, cea mai frecventă problemă a femeilor este că exagerează antrenamentele cardio ca modelare a corpului, chiar dacă există puțin mai potrivite decât antrenamentul cu greutăți. Iar bărbații exagerează alegând gantere, alegând ceva pe care nu-l mai pot deplasa corect și cu executarea corectă ”, a subliniat Tamás Popovics.

Succes în fiecare antrenament

Din păcate, trebuie afirmat că un rezultat nerealist nu poate fi atins imediat. Aceasta nu înseamnă că nu este posibil să se stabilească obiective (parțiale) care pot fi atinse în viitorul previzibil. Determinarea nivelului provocator al antrenamentelor este, de asemenea, foarte importantă, deoarece acestea pot - și ar trebui - să fie utilizate pentru a înregistra succesul cu un singur antrenament.

Atât antrenorul, cât și potențialii colegi antrenori pot juca un rol important în schimbarea stilului nostru de viață, deoarece majoritatea oamenilor le place să aparțină unei comunități. "Dar poate cel mai important, antrenamentul ar trebui să fie distractiv și o bucurie!" A subliniat expertul Life1 Fitness.