Așa se poate evita creșterea în greutate de toamnă

greutate

Ne îndreptăm deja spre sfârșitul verii, deși încă ne putem aștepta la căldură mare, dar răcirea este deja la o distanță vizibilă. Odată cu sosirea toamnei, organizația începe să rezerve. Vine frigul, va fi nevoie de energie suplimentară pentru încălzire, deci nu numai că corpul se va stoca mai bine, dar și senzația de foame se va intensifica. Pe vreme mai rece, alimentele și băuturile zaharoase, pline, mai grele vin în prim plan, care au un conținut ridicat de carbohidrați, deci sunt bogate în calorii. Aportul caloric zilnic, dacă a fost de 2.000 de căldură vara, poate crește la 3.000 în toamnă și se poate agrava numai în timpul iernii.

Toate acestea înseamnă că, odată cu apariția răcirii, dacă nu doriți să comandați gura să se oprească, trebuie să vă antrenați mai mult.

Odată cu introducerea unor antrenamente suplimentare, nu este încă sigur că toate problemele au fost rezolvate. Există o modalitate mult mai bună de a vă pregăti pentru toamnă și iarnă. Este o idee bună să aveți un tratament de curățare la sfârșitul verii și să faceți câteva modificări ale stilului de viață pentru a pune la punct o dietă alternativă pentru a satisface nevoile răcoroase.

Ghiciți din timp că, dacă doriți să aveți pofta de ciocolată fierbinte, nu mâncați produse instantanee, zaharoase, bogate în calorii și, apropo, lucruri oarecum nesănătoase. Obțineți îndulcitor sau xilitol, eventual stivia și ciocolată adevărată fără aditivi. Cu acestea, puteți face ciocolată fierbinte foarte delicioasă cu puțin lapte, fără a vă asedia silueta cu o bombă cu calorii. Același lucru este valabil și pentru delicatesele sărate.

Puteți transforma bunul tort fierbinte, produsele de patiserie cu gust complet. Obțineți făină bogată în fibre, astfel încât să vă simțiți plini de mai puțin și veți mânca și sănătos dacă mâncați așa ceva. Puteți găsi aceste făină în multe magazine organice și chiar pe rafturile magazinelor mai mari. Făină de nucă de cocos, făină de ovăz, făină de secară, făină de semințe de cânepă, făină de porumb, făină de orez, foarte potrivită pentru a face tot felul de delicatese urmând rețetele potrivite.

Cererea de alimente prăjite în ulei crește, de asemenea, în acest caz, deci merită să vă pregătiți cu grăsime de cocos pentru a vă răcori. Este mai sănătos și conține mult mai puține calorii decât uleiul de floarea soarelui. De asemenea, se menționează uleiul de măsline, dar s-a demonstrat deja că uleiul de măsline devine brut sănătos și devine deosebit de nesănătos atunci când este încălzit. Rezistă la încălzire mult mai rău decât uleiul de floarea-soarelui.

Pofta de preparate cremoase fierbinți poate fi satisfăcută cu diferite supe cremă, în care merită, de asemenea, să stropiți brânză sau semințe de dovleac. Supele ar trebui să fie îngroșate bătând cu un mixer de băț, nu prin făină.
Gustarea se poate face și inteligent.

Ceaiurile delicioase și pline de corp pot satisface dorința de căldură și delicioase, dar merită să obțineți semințe oleaginoase, fructe uscate și floricele, dar numai varietatea naturală.