Acest lucru va evita discuțiile neplăcute la locul de muncă

Starea de spirit a oamenilor reflectă starea lor mentală și evenimentele care au loc în jurul lor. Dar chiar și cei care sunt de obicei echilibrați sunt capabili să-și piardă controlul emoțiilor. Desigur, pot exista multe motive pentru aceasta - nu doar fizice, ci chiar spirituale. Întreruperea echilibrului hormonal sau stilul de viață nesănătos poate provoca modificări regulate ale dispoziției. Acest lucru poate duce chiar la alte situații neplăcute și izbucniri. Dacă vrem să o evităm, alegem bine ce fel de mâncare luăm cu noi.

Dacă vrem să ne reglăm starea de spirit prin nutriție, trebuie mai întâi să respectăm această regulă: mâncați doar alimente „adevărate”! Legume, fructe, nuci, leguminoase, carne, ouă și pește.

Evitați alimentele produse, pre-ambalate, preparate, procesate artificial.

Ingredientele bogate în grăsimi sănătoase - acizi grași nesaturați, acizi grași omega-3 - sunt, de asemenea, importanți în reglarea dispoziției. Acest lucru se datorează faptului că peste 60% din creier este grasă.

Sursa: Food News

Vitaminele, mineralele și proteinele contribuie la funcționarea eficientă a neurotransmițătorilor și protejează creierul de toxine și de efectele nocive ale radicalilor liberi.

Neurotransmițătorii sunt neurotransmițători,

a cărei funcție este de a transmite mesajul de la un neuron la un nerv, mușchi sau celulă glandulară. Afectează performanța cognitivă și mentală, starea emoțională și răspunsul la durere.

Radicalii liberi sunt produse secundare ale nutrienților arși în timpul metabolismului. Putem spune și: rezultatele unui proces natural în corpul nostru.

Cu toate acestea, există situații în care mai mult decât este necesar. Ce poate declanșa acest lucru? Alimentație nesănătoasă, fumat, exerciții fizice intense și stres. Dacă sunt prea mulți în corp, ei își încep campania distructivă.

Alimente care ne vor face fericiți

Proteinele ajută la încetinirea absorbției carbohidraților, astfel încât să nu vă ridicați brusc glicemia. Mănâncă regulat ouă, păsări de curte și iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, există și vitamine, în special vitamina D, care este prezentă în gălbenușul de ou, de exemplu.

Vitamina B12 și folatul pot ajuta la reducerea depresiei.

Acestea se găsesc în broccoli, linte, portocale și legume cu frunze. Fibrele încetinesc și absorbția zahărului; mâncați în mod regulat ovăz, fasole, pere, mazăre și varză de Bruxelles.

Și din care nu.

Consumul de zaharuri rafinate și făină de grâu determină o modificare a nivelului zahărului din sânge și, astfel, a dispoziției. Nu contează despre ce fel de zahăr vorbim, deoarece corpul îl descompune în același mod.

Merită, de asemenea, să eviți cofeina, care este și principalul ticălos din această poveste.

Mâncarea este foarte importantă pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Urmând aceste îndrumări, putem recâștiga controlul emoțiilor noastre și nu ne mai putem implica în discuții neplăcute sau izbucniri la locul de muncă.