Deci, evitați durerile de stomac post-vacanță!

Cine nu ar fi familiarizat cu durerile de stomac, plinătatea și chinul după prânzuri și mese mari de Crăciun? Pe lângă jurarea timp de un secol, data viitoare când veți lua o măsură, ajutați sistemul digestiv să se refacă!

Împotriva durerilor de stomac

Corpul nostru, obișnuit zilnic cu porții mai mici de alimente, poate obține aproape un șoc din ceea ce face lucrăm cu el în timpul sărbătorilor: mâncăm prea mult, amestecăm o mare varietate de alimente grase, condimentate, între mese în mod constant nassolunk, bine bem: băuturile răcoritoare carbogazoase și prea mult alcool pot fi ultima paie. După aceea, nu este de mirare că sistemul suprasolicitat trimite mesaje clare. Cu toate acestea, este foarte ușor să evitați durerile abdominale, vărsăturile și diareea: în primul rând, nu mâncați atât de mult în acest an. Dacă ați mâncat în fiecare an până acum și apoi înarmați cu un analgezic care așteaptă contraatacul, ați prefera să consumați mai puțin din tot și cel puțin omiteți băuturile răcoritoare carbogazoase din meniu.

Relaxați-vă stomacul

Dacă, însă, predomină abordarea hedonistă, sistemul digestiv epuizat se va odihni. Încercați să încorporați câteva zile în care corpul dumneavoastră nu trebuie să digere atât de mult: dieta puțin, eliminați complet alcoolul și băuturile răcoritoare, pot fi înlocuite cu ceai și o dietă blândă, cu cantități ușoare și mici de alimente. Regimul de câteva zile, urmat de revenirea treptată la o dietă tradițională, va ajuta la normalizarea sistemului digestiv încărcat cu varză umplută, iar simptomele chinuitoare vor dispărea.

Împotriva balonării

Nu este nimic de negat, masa obișnuită de Crăciun de asemenea, supără cu ușurință echilibrul florei noastre intestinale, mai ales dacă antibioticele luate din cauza bolilor de iarnă i-au cauzat deja daune. Prelucrarea unor cantități mai mari de alimente nu este o sarcină ușoară, așa că multe alimente nedigerate încep să stagneze în tractul intestinal. Dacă sosesc noi și noi provizii de sus, intestinele noastre sunt tensionate, se produc gaze și este ca și cum sentimentul de plinătate nu ar vrea să se termine. Antidotul la aceasta este moderarea, utilizarea agenților anti-balonare și înlocuirea microorganismelor florei intestinale. Te poți ajuta nu numai cu probiotice, ci și cu fibre, care ajută și la activarea florei intestinale.

Dacă vă este greu, fibra vă ajută

Consumul de fibre chiar un ajutor imens dacă te lupți cu constipația după sărbători. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ingerați cantități mari de fibre imediat după o masă mare, deoarece ar rezulta crampe intestinale neplăcute și balonări. Motto-ul este gradarea: începeți cu niște muesli, cereale, nuci, alune sau mâncați multe fructe în loc de ciocolată și bomboane de Crăciun. Ca garnitură, legumele aburite sunt o sursă fină de fibre, dar orezul brun este, de asemenea, o alegere bună în loc de alb. Îndemânează-ți dieta cu pricepere!

Am scris anterior despre forme de exercițiu care, dacă sunt făcute în mod regulat, pot îmbunătăți foarte mult digestia. Dacă ai putea încerca și pe acestea, atunci Click aici!