Exact ce este creatina?

Mulți oameni folosesc suplimente alimentare, creșteri în greutate, creatine, dar cât de bine se știe toate acestea în conștiința publică? Ce știe un culturist neprofesionist despre creatină, de exemplu? Creatina este un acid organic cu patru atomi de carbon cu un conținut ridicat de azot. Acesta joacă un rol esențial în alimentarea cu energie a celulelor, în special a fibrelor musculare. Aproape 90% -95% din aportul de creatină din organism este conținut în fibrele musculare, deci este potrivit pentru accelerarea creșterii masei musculare împreună cu alte substanțe.

Corpul uman îl poate produce și prin sintetizarea aminoacizilor (glicină, L-arginină, L-metionină). Un rol inevitabil în consumul de energie se datorează formării fosfatului de creatină, din care o grupare fosfat detașată este o completare pentru formarea de ATP (adenozin trifosfat).

ATP furnizează energia necesară contractării mușchilor în timpul antrenamentului prin procese rapide de hidroliză. Este produs de organism în ficat, rinichi și pancreas. Sună foarte biochimic, dar cel puțin este de înțeles cum funcționează în corpul nostru.

Ce este un subiect mai comun în acest sens este ce rol joacă în sport și care sunt efectele sale fiziologice. După boom-ul culturismului, s-au înregistrat progrese explozive nu numai în dezvoltarea aparatelor de fitness, ci și în dezvoltarea suplimentelor nutritive. Începând cu 1992, creatinei i sa acordat un rol major în culturism și alte sporturi.

Culturistii sunt foarte atrași de efectele benefice ale keratinei în stimularea producției de energie, făcând dezvoltarea spectaculos mai rapidă decât pentru utilizatorii non-extra creatină. În prezent, acest material este o parte esențială a dietei multor sportivi, deoarece există o mulțime de concurență atât cu ceilalți, cât și cu ei înșiși, toate beneficiile sunt importante. Creatina are și alte efecte pe termen scurt asupra fibrelor musculare.

Face ca fibrele musculare să se întărească și să crească foarte mult prin suprahidratarea lor. Un mare avantaj este că chiar și o cantitate relativ mică este suficientă pentru a crește semnificativ performanța. Studiile au arătat că aportul de 6 grame de creatină pe zi are un efect spectaculos asupra muncii fizice pe termen scurt, de mare intensitate.

Culturistii consumă mai multă creatină decât aceasta, determinând creșterea rapidă și extinsă a mușchilor lor, obținând din ce în ce mai multă performanță, cu toate acestea, nici această substanță, nici această metodă nu sunt libere de efecte secundare dăunătoare și mai puțin dăunătoare, nu ar trebui consumată doar iresponsabil. Distribuitorii contestă efectele secundare, dar pot apărea deshidratare, crampe musculare, greață, indigestie dacă se iau cu regularitate 10-15 g.